Mide hareketleri, hazım esnasında midenin, kardiye bölümü kapalı kalmaktadır. Böylece lokma yemek borusuna dönememektedir. Mide hareketleri dolma derecesine uymaktadır. Özellikle pilor bölümünde 20 saniyede bir peristaltik hareketler olmaktadır. Bu hareket sayesinde yemek mide suyu ile iyice karışmaktadır. Mide hazmı yeterli derecede ilerledikten sonra pilor bölümü açılır ve yavaş yavaş mide muhtevası ince bağırsağa boşalır. Midenin, boş durumdayken tekallüsler yapması açlık hissini uyandırmaktadır.
Mide hareketleri nelerdir?
Günde bir veya iki saat spor yaparak özellikle karın, mide bölgesini çalıştırarak kilo vermenizi hızlandırabilirsiniz. Mide hareketleri için sabah ve akşam saatleri genellikle idealdir. Yemek yedikten hemen sonra spor yapılması tavsiye edilmemektedir. Eğer yemekten sonra spor yaparsanız mide bulantısı yapabilmektedir. Mide hareketleri yapmadan önce ısınma hareketleri yaparak başlamalısınız. Daha sonra yarım saat bel hareketleri yaparak mide kısmını forma sokabilirsiniz.
Spor ve beslenme dışında kalan zamanı mutlaka hareket ederek geçirmekte fayda vardır. Yemekten sonra mutlaka uyumamanız gerekir. Tempolu olarak yürümeye dikkat edin. Gün içerisinde alınan kalorileri yakmaya çalışın. Ayrıca kısa süreli spor ve beslenme alışkanlığınız değiştirmeyip, uzun süreli yapmanız gerekir. İstediğiniz vücuda kavuşmak için kendinizi motive edecek ortamlarda bulunmalısınız. Sağlıklı bir görünüm emek ve inanmak ile olacaktır.
Mide kaslarını hareket ettirmek için yer mekiği
Yere sırt üstü uzanılarak, eller bel yanlarında ve dizler hafifçe kırık olarak başlanacak pozisyona geçilir. Nefes verildikten sonra öne doğru hafifçe, kontrollü ve mide kaslarında gerginlik hissedilecek şekilde kalkılır. Bu pozisyon alındıktan sonra beklemeden hemen tekrar arkaya doğru nefes almak üzere ve sadece mide kaslarının gücüyle mide hareketleri yapılmaktadır. Eller ensede ve göğüs kısmında birleştirildiği zaman hareket biraz daha zorlaşmaktadır. Hareket sırasında dikkat edilmesi gereken en önemli şey mide kaslarının tamamen kontrol altında tutularak yavaş olarak yapılması gerekir. Eğer eller baş arkasında ise yapılan hareketler boyunca baş ve boyun omurlarına ellerle baskı uygulanmaması ve sırtın yere tam olarak yapıştırılmaması gerekir.
Sandalyede mide ve karın sıkıştırma hareketleri
Roma sandalyesi adı verilen özel bir alet üzerine oturularak yapılmaktadır. Daha sonra eller baş arkasında birleştirilir fakat enseye bu durumda baskı yapılmaması gerekir. Yavaşça arkaya doğru nefes alarak gidilir ve yine tekrar başlangıç durumuna gelinir. Bu durumda mide kaslarındaki sıkılaşmayı koruyarak hareket tamamlanır. Hareket yapılırken gövde öne doğru gelinirken dirsekler çapraz olarak dizlere doğru yapıldığı zaman bel yanları da çalışmış olur.
Son Güncelleme : 21.01.2024 19:51:52
Mide Hareketleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
1 Yorum Yapılmış "Mide Hareketleri"
İyi günler ben düzenli olarak spor yapıyorum fakat mide hareketlerinde çok zorlanıyorum Bu sebepten dolayı karın ve mide bölgemde hala yakamadığım yağlar mevcut zorlanmadan yapabileceğim bildiğiniz başka yöntemler var mı? Varsa benimle paylaşır mısınız? Çok ihtiyacım var şimdiden teşekkür ederim. Müferrih . 27.08.2018
1 YANITI GÖRÜNTÜLE
Işınsu : Mide ve karın bölgesinde bulunan yağları yakmak için belli başlı hareketler vardır. Bunları yaparken zorlanıyorsanız ilk bir hafta yirmi kere yapılacak hareketi on kere yapın. En basit mide eritme hareketi ise ayaklar sabit oturuyoruz elimize bir sopa alıyoruz sadece bel kısmını sağa sola döndürüyoruz. 04.09.2018 09:46:35
Ay ve Güneşin Hareketleri
Ay ve güneşin hareketi; Ay, Dünya'mızın uydusudur. Güneş sistemi içinde doğal uydular arasında yer almaktadır. Dünya'nın çapı Ay'ın çapının 4 katı büyüklüğündedir. Ay bir ışık kaynağı değildir. Sadece güneşten aldığı ışığı fosforik yapısından dolayı ...
Peristaltik Hareket
Peristaltik Hareket, Sindirim sistemi içinde yer alan organların düzenli olarak kasılıp gevşemesi peristaltik hareket olarak adlandırılmaktadır. Bu kasılma dairesel hareketler şeklinde gerçekleşirken sistem içinde yer alan maddenin de ileri doğru har...
Güreş Hareketleri
Güreş Hareketleri, Güreş, İki kişinin belli kurallar çerçevesinde ve bir minder üzerinde, güce bağlı olarak ve oyun kurarak belli güreş hareketleri ile rakibinin sırtını yere getirme temeline dayanan ve şayet rakibinin sırtını yere getirirse yenmiş s...
Alt Göğüs Hareketleri
Alt göğüs hareketleri; göğüs bölgemizin en alt kısmındaki kasları çalıştıran egzersiz türüdür. Alt göğüs hareketleri ile daha sıkı göğüslere sahip olabilirsiniz. Ancak tek başına bu hareketleri yapmanız anlamsız olabilir. Bu yüzden tüm göğüs hareketl...
Ayın Hareketleri
Ayın hareketleri dünyanın yörüngesindeki bir turu 27 gün 7 saatte tamamlar. Ay dünyanın tabii uydusudur. Bir gezegenin etrafında dönen gök cismine uydu denmektedir. Güneş sistemlerinin içerisindeki en büyük uydulardan biri olan ay dünyanın etrafında ...
Köprü Hareketi
Köprü hareketi; basen, bel, kalça bölgelerini güçlendirmek ve o bölgeleri eritmek için yapılan bir egzersiz türüdür. Ayrıca bu bölgelerin yanında karın bölgesini de güçlendirmeye yardımcı olma özelliğine sahiptir. Göründüğünde daha basit ve kolay yap...
Dünyanın Güneş Etrafındaki Hareketi
Dünyanın Güneş Etrafındaki Hareketi, Dünya günlük olarak kendi ekseni etrafında ve güneş çevresinde dönüş yapar. Bu durumla birlikte coğrafi anlamda birçok etken meydana gelir. Söz konusu dünyanın güneş etrafındaki hareketi elips şeklindeki yörünge ü...
Tekvando Hareketleri
Tekvando hareketleri, Tekvando bir uzakdoğu sporu olarak bilinmektedir. Ayaklar ve eller çıplak olarak yapılan savunma sporudur. Köken olarak bakarsak Kore kökenlidir. Tekvando; Kore dilinde tekme, yumruk ve iyilik anlamlarına gelmektedir.El ile yapı...
Basit Harmonik Hareket Formülleri
Basit harmonik hareket formülleri; bir cisim, sabit bir nokta etrafında git gel hareketi yapıyor ise titreşim hareketi yapmaktadır. Titreşim hareketinin özel bir şekline basit harmonik hareketi adı verilmektedir. Basit harmonik hareketin özelliklerin...
Doğrusal Hareket Formülleri
Doğrusal hareket formülleri, irdelemek için hareket kavramlarını incelememiz gereklidir. Bu kavramlar nelerdir aşağıda açıklamaya çalıştım.Hareket; bir cismin belli bir zaman aralığındaki yer değiştirmesidir. Hareketin nereye göre olduğu önemlidir. Ö...
Hareket Fizik
Hareket Fizik, Hareket bir cismin herhangi bir sabit noktadan zamanla yer değiştirme olayına verilen addır. Hareketi başka bir tanımla belirtmek istersek, sabit bir noktadan cismin konumundaki yer değişikliğidir. Bir kuvvet etkisiyle cismin hareketi ...
Step Aerobik Hareketleri
Step aerobik hareketleri ile zayıflamak veya bölgesel olarak incelmek isteyen kişiler için ideal hareketlerdir. Genellikle adımlama tekniklerinin aktif olarak kullanıldığı bir sportif faaliyettir. Bu nedenle stepaerobik hareketleri evde yapılsa bile ...
Ay ve Güneşin Hareketleri
Peristaltik Hareket
Güreş Hareketleri
Alt Göğüs Hareketleri
Ayın Hareketleri
Köprü Hareketi
Dünyanın Güneş Etrafındaki Hareketi
Tekvando Hareketleri
Basit Harmonik Hareket Formülleri
Doğrusal Hareket Formülleri
Hareket Fizik
Step Aerobik Hareketleri
Aerobik Hareketleri
Tektonik Hareketler
Beden Eğitimi Hareketleri
Elektrik Enerjisinin Hareket Enerjisine Dönüşümü
Öteleme Hareketi
Basmacı Hareketi
Step Hareketleri
Jimnastik Hareketleri
Karete Hareketleri
Kütle Hareketleri
Spor Öncesi Isınma Hareketleri
Boyun Düzleşmesi Hareketleri
Evde Omuz Genişletme Hareketleri
Rönesans Hareketleri
Hareket Çeşitleri
Dönme Hareketi
Basit Harmonik Hareket
Dil Hareketleri
Popüler İçerik
Aerobik Hareketleri
Aerobik Hareketleri: Vücutta bulunan yağları yakmak ve kilo vermek için yapılan hareketlerdir. Aerobik hareketleri, fazla kiloları atarak fit görünüm ...
Tektonik Hareketler
Tektonik Hareketler, Bu oluşumlar yeryüzünde doğal olarak kendiliğinden meydana gelen sallantı şeklinde beliren hareketler bütünüdür. Tektonik hareket...
Beden Eğitimi Hareketleri
Beden Eğitimi Hareketleri, Aynı zamanda bu hareketleri temel jimnastik hareketleri olarak da isimlendirmek mümkündür. Günümüzde dünyanın her yerinde t...
Elektrik Enerjisinin Hareket Enerjisine Dönüşümü
Elektrik Enerjisinin Hareket Enerjisine Dönüşümü: Elektrik enerjisi, bir elektrik motoru içerisinde kurulan özel bir düzenek yardımıyla, hareket en...
Öteleme Hareketi
Öteleme Hareketi; Öteleme hareket türlerinden biridir. Hareket kendi içinde dönme, titreşim ve öteleme hareketi olarak üç başlık altında incelenir. Öt...
Basmacı Hareketi
Basmacı hareketi, Türkistan bölgesinde kurtuluş ve istikbali için yürütülen ayaklanmalara verilen isimdir. Basmacı hareketi, tarihte önemli bir yeri...
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez. Ocak - 2024
