Mide Hareketleri Nelerdir?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Mide Hareketleri Nelerdir?

Mide hareketleri, hazım esnasında midenin, kardiye bölümü kapalı kalmaktadır. Böylece lokma yemek borusuna dönememektedir. Mide hareketleri dolma derecesine uymaktadır. Özellikle pilor bölümünde 20 saniyede bir peristaltik hareketler olmaktadır. Bu hareket sayesinde yemek mide suyu ile iyice karışmaktadır. Mide hazmı yeterli derecede ilerledikten sonra pilor bölümü açılır ve yavaş yavaş mide muhtevası ince bağırsağa boşalır. Midenin, boş durumdayken tekallüsler yapması açlık hissini uyandırmaktadır.


Mide hareketleri nelerdir?


Günde bir veya iki saat spor yaparak özellikle karın, mide bölgesini çalıştırarak kilo vermenizi hızlandırabilirsiniz. Mide hareketleri için sabah ve akşam saatleri genellikle idealdir. Yemek yedikten hemen sonra spor yapılması tavsiye edilmemektedir. Eğer yemekten sonra spor yaparsanız mide bulantısı yapabilmektedir. Mide hareketleri yapmadan önce ısınma hareketleri yaparak başlamalısınız. Daha sonra yarım saat bel hareketleri yaparak mide kısmını forma sokabilirsiniz.

Spor ve beslenme dışında kalan zamanı mutlaka hareket ederek geçirmekte fayda vardır. Yemekten sonra mutlaka uyumamanız gerekir. Tempolu olarak yürümeye dikkat edin. Gün içerisinde alınan kalorileri yakmaya çalışın. Ayrıca kısa süreli spor ve beslenme alışkanlığınız değiştirmeyip, uzun süreli yapmanız gerekir. İstediğiniz vücuda kavuşmak için kendinizi motive edecek ortamlarda bulunmalısınız. Sağlıklı bir görünüm emek ve inanmak ile olacaktır.


Mide kaslarını hareket ettirmek için yer mekiği


Yere sırt üstü uzanılarak, eller bel yanlarında ve dizler hafifçe kırık olarak başlanacak pozisyona geçilir. Nefes verildikten sonra öne doğru hafifçe, kontrollü ve mide kaslarında gerginlik hissedilecek şekilde kalkılır. Bu pozisyon alındıktan sonra beklemeden hemen tekrar arkaya doğru nefes almak üzere ve sadece mide kaslarının gücüyle mide hareketleri yapılmaktadır. Eller ensede ve göğüs kısmında birleştirildiği zaman hareket biraz daha zorlaşmaktadır. Hareket sırasında dikkat edilmesi gereken en önemli şey mide kaslarının tamamen kontrol altında tutularak yavaş olarak yapılması gerekir. Eğer eller baş arkasında ise yapılan hareketler boyunca baş ve boyun omurlarına ellerle baskı uygulanmaması ve sırtın yere tam olarak yapıştırılmaması gerekir.


Sandalyede mide ve karın sıkıştırma hareketleri


Roma sandalyesi adı verilen özel bir alet üzerine oturularak yapılmaktadır. Daha sonra eller baş arkasında birleştirilir fakat enseye bu durumda baskı yapılmaması gerekir. Yavaşça arkaya doğru nefes alarak gidilir ve yine tekrar başlangıç durumuna gelinir. Bu durumda mide kaslarındaki sıkılaşmayı koruyarak hareket tamamlanır. Hareket yapılırken gövde öne doğru gelinirken dirsekler çapraz olarak dizlere doğru yapıldığı zaman bel yanları da çalışmış olur.

Mide Hareketleri Yorumları

soru

Müferrih

27 Ağustos 2018 Pazartesi

İyi günler ben düzenli olarak spor yapıyorum fakat mide hareketlerinde çok zorlanıyorum Bu sebepten dolayı karın ve mide bölgemde hala yakamadığım yağlar mevcut zorlanmadan yapabileceğim bildiğiniz başka yöntemler var mı? Varsa benimle paylaşır mısınız? Çok ihtiyacım var şimdiden teşekkür ederim.

Cevap yaz
cevap

Işınsu

04 Eylül 2018 Salı

Mide ve karın bölgesinde bulunan yağları yakmak için belli başlı hareketler vardır. Bunları yaparken zorlanıyorsanız ilk bir hafta yirmi kere yapılacak hareketi on kere yapın. En basit mide eritme hareketi ise ayaklar sabit oturuyoruz elimize bir sopa alıyoruz sadece bel kısmını sağa sola döndürüyoruz.

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Popüler İçerikler

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Evde Kas Yapma Hareketleri Nelerdir?

Evde Kas Yapma Hareketleri Nelerdir?

Düzgün Dairesel Hareket Konu Anlatımı

Düzgün Dairesel Hareket Konu Anlatımı

Kol Hareketleri Nelerdir?

Kol Hareketleri Nelerdir?

Sabit Süratli Hareket

Sabit Süratli Hareket

Hareket Enerjisine Örnekler

Hareket Enerjisine Örnekler

Güncel

Vücut Hareketleri Nelerdir?

Vücut Hareketleri Nelerdir?

Güncel

Esnetme Hareketleri Nelerdir?

Esnetme Hareketleri Nelerdir?

Güncel

Yeryüzünde Hareket Çeşitleri

Yeryüzünde Hareket Çeşitleri

Evde Egzersiz Hareketleri Göbek Eritme

Evde Egzersiz Hareketleri Göbek Eritme

Kas Yapma Hareketleri Nelerdir?

Kas Yapma Hareketleri Nelerdir?

Hareket Çeşitleri ve Faydaları Nelerdir?

Hareket Çeşitleri ve Faydaları Nelerdir?

Boy Uzatma Hareketleri Nelerdir?

Boy Uzatma Hareketleri Nelerdir?

Step Hareketleri Nelerdir?

Step Hareketleri Nelerdir?

Beden Dili Hareketleri ve Anlamları Nelerdir?

Beden Dili Hareketleri ve Anlamları Nelerdir?

Güneşin Hareketleri Güneşin Dönme Hareketleri

Güneşin Hareketleri Güneşin Dönme Hareketleri

Kütle Hareketleri Nelerdir?

Kütle Hareketleri Nelerdir?

Köprü Hareketi Nedir ve Nasıl Yapılır?

Köprü Hareketi Nedir ve Nasıl Yapılır?

Mide Eritme Hareketleri Nelerdir?

Mide Eritme Hareketleri Nelerdir?

Omuz Geliştirme Hareketleri Nelerdir?

Omuz Geliştirme Hareketleri Nelerdir?

Hareket Formülleri Nelerdir?

Hareket Formülleri Nelerdir?

Tibet Hareketleri Nelerdir?

Tibet Hareketleri Nelerdir?

Zayıflama Hareketleri Nasıl Yapılır?

Zayıflama Hareketleri Nasıl Yapılır?

Dünyanın Yıllık Hareketi Dünyanın Yıllık Hareketleri Sonucu

Dünyanın Yıllık Hareketi Dünyanın Yıllık Hareketleri Sonucu

Peristaltik Hareket Nedir?

Peristaltik Hareket Nedir?

Düzgün Doğrusal Hareket Doğrusal Hareket Çeşitleri

Düzgün Doğrusal Hareket Doğrusal Hareket Çeşitleri

Spor Hareketleri Nelerdir?

Spor Hareketleri Nelerdir?

Hareket Sistemi Nelerdir?

Hareket Sistemi Nelerdir?

Ay ve Güneşin Hareketleri Nelerdir?

Ay ve Güneşin Hareketleri Nelerdir?

Boyun Hareketleri Nelerdir?

Boyun Hareketleri Nelerdir?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6