Gögüs Küçültme Hareketleri Nelerdir?
15 Mayıs 2024

Gögüs Küçültme Hareketleri Nelerdir?

Göğüs küçültme hareketleri, göğsü büyük olan fakat ameliyat olmaktan korkan insanlar için oldukça etkili bir yöntemdir. İnsanlar istedikleri zaman bu hareketleri evlerinde kolaylıkla yapabilirler. Bazı insanlarda büyük göğüslü olmak çekilmez bir hal almaktadır ve oldukça rahatsız edici durumlar meydana gelebilmektedir. Bazen öyle bir durum ile karşı karşıya gelinir ki isteyip çok beğendiğiniz kıyafetin içine girememe durumu psikolojik sıkıntılara bile yol açmaktadır. Ayrıca sırtta ve omuzda ağrı oluşmasına sebep olur. Ayrıca terlemeye yol açar ve bu durum kişide mantar hastalığının oluşmasına sebebiyet gösterir. Peki ya evde kolaylıkla yapılacak olan egzersizler nelerdir?

Göğüs küçültme hareketleri nelerdir?

Hareket 1: Öncelikle birer kiloluk ağırlık olmalı elinizde bunu içi su dolu pet şişe ile yapabilirsiniz. Daha sonra sırt üstü düz bir zemine uzanmak gerekir. Elinizin içi bedeninize doğru olmak şartı ile ağırlıklar alınır. Ağırlıklar yukarıya ve aşağıya doğru hareket ettirilmelidir tabi bu işlemi gerçekleştirir iken karın kısmını kasmak gerekir. Bu hareketi on beşerli dört set şeklinde yapmak gerekir.

Hareket 2: Tekrar düz bir zemine uzanıp ağırlıkları elinize almanız gerekir. Daha sonra kollar iki yana açılıp tekrar kapatılır. Kollar vücuda her değdiğinde iki saniye beklemek gerekir. Bu hareket yapılır iken göğüs kaslarını sıkmak gerekir. Bu hareketi de on beşerli dört set şeklinde yapmak gerekir.

Ayrıca aerobik çalışmaları da oldukça önemlidir. Ağırlık çalışmaları ile birleştirilip güzel sonuçlar elde edilir. Bu sayede fazla kilolardan ve yağlardan kurtulup daha zayıf görünebilirsiniz. Çünkü ağırlık çalışmaları bütün vücuttaki kas kütlesini arttırır ve metabolizmayı hızlandırır.

Bu hareketleri sürekli yapmak gerekir. Egzersizleri söylenen sayıda ve günde 3 kez yapmakta fayda vardır. Bir gün yapıp diğer gün yarım bırakılır ise hiçbir sonuç elde edilemez.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Ön Kol Hareketleri Nelerdir?

Ön Kol Hareketleri Nelerdir?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Bel Hareketleri Nelerdir?

Bel Hareketleri Nelerdir?

Düzgün Çembersel Hareket ve Temel Kavramları

Düzgün Çembersel Hareket ve Temel Kavramları

İki Boyutta Bağıl Hareket

İki Boyutta Bağıl Hareket

Üst Bacak İnceltme Hareketleri Nelerdir?

Üst Bacak İnceltme Hareketleri Nelerdir?

Baş Hareketleri Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Baş Hareketleri Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Güncel

Germe Hareketleri Nasıl Yapılır?

Germe Hareketleri Nasıl Yapılır?

Güncel

Göbek Eritme Hareketleri Nelerdir?

Göbek Eritme Hareketleri Nelerdir?

Güncel

Yağ Eritme Hareketleri Nelerdir?

Yağ Eritme Hareketleri Nelerdir?

Evde Spor Hareketleri Nelerdir?

Evde Spor Hareketleri Nelerdir?

Bacak Geliştirme Hareketleri Nelerdir?

Bacak Geliştirme Hareketleri Nelerdir?

Triceps Hareketleri Nelerdir?

Triceps Hareketleri Nelerdir?

Vücut Hareketleri Nelerdir?

Vücut Hareketleri Nelerdir?

Mekik Hareketleri Nelerdir?

Mekik Hareketleri Nelerdir?

Hareket Ordusu ve Atatürk

Hareket Ordusu ve Atatürk

Ayak Hareketleri Nasıl Yapılır?

Ayak Hareketleri Nasıl Yapılır?

Fitness Hareketleri Nelerdir?

Fitness Hareketleri Nelerdir?

Göbek Yağı Eritme Hareketleri Nelerdir?

Göbek Yağı Eritme Hareketleri Nelerdir?

Fitness Omuz Hareketleri Nelerdir?

Fitness Omuz Hareketleri Nelerdir?

Bale Hareketleri Nelerdir?

Bale Hareketleri Nelerdir?

Karın Hareketleri Nelerdir?

Karın Hareketleri Nelerdir?

Omuz Geliştirme Hareketleri Nelerdir?

Omuz Geliştirme Hareketleri Nelerdir?

Boyun Düzleşmesi Hareketleri Nelerdir?

Boyun Düzleşmesi Hareketleri Nelerdir?

Bebek Hareketleri Ne Zaman Hissedilir?

Bebek Hareketleri Ne Zaman Hissedilir?

Dumbell Hareketleri Nelerdir?

Dumbell Hareketleri Nelerdir?

Bağlantısızlar Hareketinin İlkeleri

Bağlantısızlar Hareketinin İlkeleri

Kalça ve Basen Eritme Hareketleri Nelerdir?

Kalça ve Basen Eritme Hareketleri Nelerdir?

Rönesans ve Reform Hareketleri Nelerdir?

Rönesans ve Reform Hareketleri Nelerdir?

Destek ve Hareket Sistemi Görevleri

Destek ve Hareket Sistemi Görevleri

Body Hareketleri Nelerdir?

Body Hareketleri Nelerdir?