Gögüs Küçültme Hareketleri Nelerdir?

Gögüs Küçültme Hareketleri

Göğüs küçültme hareketleri, göğsü büyük olan fakat ameliyat olmaktan korkan insanlar için oldukça etkili bir yöntemdir. İnsanlar istedikleri zaman bu hareketleri evlerinde kolaylıkla yapabilirler. Bazı insanlarda büyük göğüslü olmak çekilmez bir hal almaktadır ve oldukça rahatsız edici durumlar meydana gelebilmektedir. Bazen öyle bir durum ile karşı karşıya gelinir ki isteyip çok beğendiğiniz kıyafetin içine girememe durumu psikolojik sıkıntılara bile yol açmaktadır. Ayrıca sırtta ve omuzda ağrı oluşmasına sebep olur. Ayrıca terlemeye yol açar ve bu durum kişide mantar hastalığının oluşmasına sebebiyet gösterir. Peki ya evde kolaylıkla yapılacak olan egzersizler nelerdir?

Göğüs küçültme hareketleri nelerdir?

Hareket 1: Öncelikle birer kiloluk ağırlık olmalı elinizde bunu içi su dolu pet şişe ile yapabilirsiniz. Daha sonra sırt üstü düz bir zemine uzanmak gerekir. Elinizin içi bedeninize doğru olmak şartı ile ağırlıklar alınır. Ağırlıklar yukarıya ve aşağıya doğru hareket ettirilmelidir tabi bu işlemi gerçekleştirir iken karın kısmını kasmak gerekir. Bu hareketi on beşerli dört set şeklinde yapmak gerekir.

Hareket 2: Tekrar düz bir zemine uzanıp ağırlıkları elinize almanız gerekir. Daha sonra kollar iki yana açılıp tekrar kapatılır. Kollar vücuda her değdiğinde iki saniye beklemek gerekir. Bu hareket yapılır iken göğüs kaslarını sıkmak gerekir. Bu hareketi de on beşerli dört set şeklinde yapmak gerekir.

Ayrıca aerobik çalışmaları da oldukça önemlidir. Ağırlık çalışmaları ile birleştirilip güzel sonuçlar elde edilir. Bu sayede fazla kilolardan ve yağlardan kurtulup daha zayıf görünebilirsiniz. Çünkü ağırlık çalışmaları bütün vücuttaki kas kütlesini arttırır ve metabolizmayı hızlandırır.

Bu hareketleri sürekli yapmak gerekir. Egzersizleri söylenen sayıda ve günde 3 kez yapmakta fayda vardır. Bir gün yapıp diğer gün yarım bırakılır ise hiçbir sonuç elde edilemez.

Son Güncelleme : 21.01.2024 14:03:25

Gögüs Küçültme Hareketleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Ay ve Güneşin Hareketleri

Ay ve güneşin hareketi; Ay, Dünya'mızın uydusudur. Güneş sistemi içinde doğal uydular arasında yer almaktadır. Dünya'nın çapı Ay'ın çapının 4 katı büyüklüğündedir. Ay bir ışık kaynağı değildir. Sadece güneşten aldığı ışığı fosforik yapısından dolayı ...

Peristaltik Hareket

Peristaltik Hareket, Sindirim sistemi içinde yer alan organların düzenli olarak kasılıp gevşemesi peristaltik hareket olarak adlandırılmaktadır. Bu kasılma dairesel hareketler şeklinde gerçekleşirken sistem içinde yer alan maddenin de ileri doğru har...

Güreş Hareketleri

Güreş Hareketleri, Güreş, İki kişinin belli kurallar çerçevesinde ve bir minder üzerinde, güce bağlı olarak ve oyun kurarak belli güreş hareketleri ile rakibinin sırtını yere getirme temeline dayanan ve şayet rakibinin sırtını yere getirirse yenmiş s...

Alt Göğüs Hareketleri

Alt göğüs hareketleri; göğüs bölgemizin en alt kısmındaki kasları çalıştıran egzersiz türüdür. Alt göğüs hareketleri ile daha sıkı göğüslere sahip olabilirsiniz. Ancak tek başına bu hareketleri yapmanız anlamsız olabilir. Bu yüzden tüm göğüs hareketl...

Ayın Hareketleri

Ayın hareketleri dünyanın yörüngesindeki bir turu 27 gün 7 saatte tamamlar. Ay dünyanın tabii uydusudur. Bir gezegenin etrafında dönen gök cismine uydu denmektedir. Güneş sistemlerinin içerisindeki en büyük uydulardan biri olan ay dünyanın etrafında ...

Köprü Hareketi

Köprü hareketi; basen, bel, kalça bölgelerini güçlendirmek ve o bölgeleri eritmek için yapılan bir egzersiz türüdür. Ayrıca bu bölgelerin yanında karın bölgesini de güçlendirmeye yardımcı olma özelliğine sahiptir. Göründüğünde daha basit ve kolay yap...

Dünyanın Güneş Etrafındaki Hareketi

Dünyanın Güneş Etrafındaki Hareketi, Dünya günlük olarak kendi ekseni etrafında ve güneş çevresinde dönüş yapar. Bu durumla birlikte coğrafi anlamda birçok etken meydana gelir. Söz konusu dünyanın güneş etrafındaki hareketi elips şeklindeki yörünge ü...

Tekvando Hareketleri

Tekvando hareketleri, Tekvando bir uzakdoğu sporu olarak bilinmektedir. Ayaklar ve eller çıplak olarak yapılan savunma sporudur. Köken olarak bakarsak Kore kökenlidir. Tekvando; Kore dilinde tekme, yumruk ve iyilik anlamlarına gelmektedir.El ile yapı...

Basit Harmonik Hareket Formülleri

Basit harmonik hareket formülleri; bir cisim, sabit bir nokta etrafında git gel hareketi yapıyor ise titreşim hareketi yapmaktadır. Titreşim hareketinin özel bir şekline basit harmonik hareketi adı verilmektedir. Basit harmonik hareketin özelliklerin...

Doğrusal Hareket Formülleri

Doğrusal hareket formülleri, irdelemek için hareket kavramlarını incelememiz gereklidir. Bu kavramlar nelerdir aşağıda açıklamaya çalıştım.Hareket; bir cismin belli bir zaman aralığındaki yer değiştirmesidir. Hareketin nereye göre olduğu önemlidir. Ö...

Hareket Fizik

Hareket Fizik, Hareket bir cismin herhangi bir sabit noktadan zamanla yer değiştirme olayına verilen addır. Hareketi başka bir tanımla belirtmek istersek, sabit bir noktadan cismin konumundaki yer değişikliğidir. Bir kuvvet etkisiyle cismin hareketi ...

Step Aerobik Hareketleri

Step aerobik hareketleri ile zayıflamak veya bölgesel olarak incelmek isteyen kişiler için ideal hareketlerdir. Genellikle adımlama tekniklerinin aktif olarak kullanıldığı bir sportif faaliyettir. Bu nedenle stepaerobik hareketleri evde yapılsa bile ...