Bel Ve Göbek Eritme Hareketleri Nelerdir?

Bel Ve Göbek Eritme Hareketleri

Bel ve göbek eritme hareketleri, Bel ve göbek yağları günümüzde hemen hemen herkesin takıntısı haline gelmiştir. Genellikle yaz aylarının gelmesi ile başta bayanlar olmak üzere herkes hızlı bir şekilde uygulamalara başlamaktadır. Ancak bu egzersizler uzun süreli ve düzenli bir şekilde uygulandığı takdirde başarılı sağlamaktadır. Spor salonlarına gitmek yerine evde bir kaç uygulama ile bel ve göbek eritme hareketleri yapılabilir.

Bel ve göbek eritme hareketleri nasıldır?

Mekik hareketi: Mekik hareketi ise sırt üstü uzanılır ve eller boyunun altına koyularak ayaklar kaldırılmadan kalkıp geri yatma şeklinde yapılmaktadır.Sabah 10 sabah 10 olmak üzere mekik çekilmesi göbeği eritmede oldukça etkilidir.

Emekleme hareketi: Yere yüz üstü şekilde uzanarak eller arkada birleştirilir. Sadece göğsün alt tarafından kalkılır bir kaç saniye bu şekilde beklenir. Daha sonra tekrardan yavaş bir şekilde yatılır. Günlük 10 defa tekrarlanması yeterli olacaktır.

Yan bacak açma hareketi: Bel ve göbek eritme işleminde kişi yan yatarak tek bacağı yukarı kaldırılıp aşağı indirilir. Bel ve göbek eritme hareketleri arasında en çok tavsiye edilen hareket budur.

Bisiklet hareketi: Sırt üstü uzanılarak havada ayaklar ile bisiklet sürme işlemi belde etkili olduğu gibi göbek eritmede de en etkili yöntemler arasındadır.

Şınav hareketi: İlk olarak yüz üstü uzanılır daha sonra vücudun yer ile teması kesilir ve sadece eller ile ayaklar üzerinde inip kalkılır. Bu işlem göbek yağlarını eritmede oldukça faydalıdır.

Ayakta yan hareket: Dik bir şekilde durulur eller yanlara doğru uzatılır. Daha sonra sağ sol olacak şekilde yana bacaklar kırılmadan eğilip kalkılır. Bu hareket biraz ağrılı olabilir. Fakat kısa sürede bel ve göbek eritmede etkili olacaktır.

Son Güncelleme : 10.04.2021 16:23:08

Kaynakça / İçeriği Geliştiren Uzmanlar

Uzm. Gülşah Aydoğan - 10.04.2021 16:23:08

Bel Ve Göbek Eritme Hareketleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Ay Ve Güneşin Hareketleri

Ay ve güneşin hareketi; Ay, Dünya'mızın uydusudur. Güneş sistemi içinde doğal uydular arasında yer almaktadır. Dünya'nın çapı Ay'ın çapının 4 katı büyüklüğündedir. Ay bir ışık kaynağı değildir. Sadece güneşten aldığı ışığı fosforik yapısından dolayı ...

Peristaltik Hareket

Peristaltik Hareket, Sindirim sistemi içinde yer alan organların düzenli olarak kasılıp gevşemesi peristaltik hareket olarak adlandırılmaktadır. Bu kasılma dairesel hareketler şeklinde gerçekleşirken sistem içinde yer alan maddenin de ileri doğru har...

Güreş Hareketleri

Güreş Hareketleri, Güreş, İki kişinin belli kurallar çerçevesinde ve bir minder üzerinde, güce bağlı olarak ve oyun kurarak belli güreş hareketleri ile rakibinin sırtını yere getirme temeline dayanan ve şayet rakibinin sırtını yere getirirse yenmiş s...

Alt Göğüs Hareketleri

Alt göğüs hareketleri; göğüs bölgemizin en alt kısmındaki kasları çalıştıran egzersiz türüdür. Alt göğüs hareketleri ile daha sıkı göğüslere sahip olabilirsiniz. Ancak tek başına bu hareketleri yapmanız anlamsız olabilir. Bu yüzden tüm göğüs hareketl...

Ayın Hareketleri

Ayın hareketleri dünyanın yörüngesindeki bir turu 27 gün 7 saatte tamamlar. Ay dünyanın tabii uydusudur. Bir gezegenin etrafında dönen gök cismine uydu denmektedir. Güneş sistemlerinin içerisindeki en büyük uydulardan biri olan ay dünyanın etrafında ...

Köprü Hareketi

Köprü hareketi; basen, bel, kalça bölgelerini güçlendirmek ve o bölgeleri eritmek için yapılan bir egzersiz türüdür. Ayrıca bu bölgelerin yanında karın bölgesini de güçlendirmeye yardımcı olma özelliğine sahiptir. Göründüğünde daha basit ve kolay yap...

Dünyanın Güneş Etrafındaki Hareketi

Dünyanın Güneş Etrafındaki Hareketi, Dünya günlük olarak kendi ekseni etrafında ve güneş çevresinde dönüş yapar. Bu durumla birlikte coğrafi anlamda birçok etken meydana gelir. Söz konusu dünyanın güneş etrafındaki hareketi elips şeklindeki yörünge ü...

Tekvando Hareketleri

Tekvando hareketleri, Tekvando bir uzakdoğu sporu olarak bilinmektedir. Ayaklar ve eller çıplak olarak yapılan savunma sporudur. Köken olarak bakarsak Kore kökenlidir. Tekvando; Kore dilinde tekme, yumruk ve iyilik anlamlarına gelmektedir. El ile yap...

Basit Harmonik Hareket Formülleri

Basit harmonik hareket formülleri; bir cisim, sabit bir nokta etrafında git gel hareketi yapıyor ise titreşim hareketi yapmaktadır. Titreşim hareketinin özel bir şekline basit harmonik hareketi adı verilmektedir. Basit harmonik hareketin özelliklerin...

Doğrusal Hareket Formülleri

Doğrusal hareket formülleri, irdelemek için hareket kavramlarını incelememiz gereklidir. Bu kavramlar nelerdir aşağıda açıklamaya çalıştım.Hareket; bir cismin belli bir zaman aralığındaki yer değiştirmesidir. Hareketin nereye göre olduğu önemlidir. ...

Hareket Fizik

Hareket Fizik, Hareket bir cismin herhangi bir sabit noktadan zamanla yer değiştirme olayına verilen addır. Hareketi başka bir tanımla belirtmek istersek, sabit bir noktadan cismin konumundaki yer değişikliğidir. Bir kuvvet etkisiyle cismin hareketi ...

Step Aerobik Hareketleri

Step aerobik hareketleri ile zayıflamak veya bölgesel olarak incelmek isteyen kişiler için ideal hareketlerdir. Genellikle adımlama tekniklerinin aktif olarak kullanıldığı bir sportif faaliyettir. Bu nedenle step aerobik hareketleri evde yapılsa bile...

Bel Ve Göbek Eritme Hareketleri

Bel Ve Göbek Eritme Hareketleri Yorumları