Göbek Yağı Eritme Hareketleri Nelerdir?

Göbek Yağı Eritme Hareketleri

Göbek Yağı Eritme Hareketleri, Karın bölgesi özellikle insan vücudunun en kolay yağlanan bölgesidir. Ayrıca karın bölgesi vücudun orta bölgesinde yer aldığı için insanların daha fazla kilolu görünmesine yol açar. Göbek yağı bölgesindeki yağlanma çoğunlukla insanların yaşam standartlarını büyük ölçüde düşmesine neden olurken, aynı zamanda oldukça can sıkıcı bir durumdur. Göbek bölgesinde bulunan kaslar sadece belirli hareketler yapılarak çalıştığı için vücudun göbek bölgesinde yağlanma daha çok görülmektedir. İnsanların günlük yapmış olduğu hareketlerin pek çoğu genellikle kalçayı, bacakları ve kolları çalıştırmaktadır. Karın bölgesinin çalışması için mutlaka farklı egzersiz hareketlerinin yapılması gerekmektedir. Pek çok insan için özellikle göbek bölgesindeki yağların eritilmesi zorlu bir süreci kapsamaktadır.

Mekik Hareketi, göbek yağı eritmek için yapacağınız ilk hareket mekiktir. Yumuşak olan bir zemine sırt üstü olacak şekilde uzanın. Ardından her iki eliniz ile boyun altınızda birleştirin. Mekik çekmek için kendinizi yerden yukarıya doğru kaldırın. Ancak kafanızı tam diz hizanıza kadar kaldırmanıza gerek yok. Mekik hareketi özellikle karın kaslarını en iyi şekilde çalıştıran harekettir. Mekik hareketini 3 set halinde uygulayabilirsiniz.

Bacak Kaldırma Hareketi, sırt üstü yere uzandıktan sonra her iki bacağını yere düz gelecek şekilde uzatın. Daha sonra bacaklarınızı aynı hizada olacak şekilde yukarıya doğru kaldırın ve 2 saniye bekledikten sonra yavaşça yere indirin. Bu hareketi yaparken bacaklarınızın dik olmasına özen göstermelisiniz. Bu hareketi tekrar yapabildiğiniz kadar yapın ve 3 set olarak tamamlayın.

Karın Çevirme Hareketi, göbek yağı eritme hareketlerinin arasında oldukça etkili olan bir harekettir ve karın kaslarının çalışmasına yardımcı olur. Öncelikle yere sırt üstü olacak şekilde uzanın ve iki dizinizi kendinize doğru kıvırın ve öne bükün. Karın çevirme hareketinde bir bacağınızı kendinize çekerken, diğer bacağınızın düz olmasına özen gösterin. Hareketi uygularken bacaklarınızı sağa ve sola doğru çevirin, vücudunuzu zorlamadan esneyebildiğiniz kadar esneyin.

Ters Mekik Hareketi, yere yüz üstü uzandıktan sonra iki elinizde ensenizde birleştirin. Daha sonra üst tarafınızı yukarıya kaldırabildiğiniz kadar çekin. Belinizi çok fazla zorlamadan ters mekik hareketini yaparken bacağınızın birisi düz, diğerini de kendinize çekebildiğiniz kadar bükün. Bu hareketi 20 tekrar yaptıktan sonra küçük bir ara verin ve yeniden dört set halinde tamamlayın.

Bacak Çekme Hareketi, göbek yağı eritme hareketlerinde en son uygulayacağınız hareket bacak çekmedir. Sırt üstü yere uzandıktan sonra alt karın bölgesinin çalıştırılması için iki dizinizi de kendinize çekebildiğiniz kadar çekmeye çalışın. Ardından dizleriniz düz bir şekilde yere doğru uzatın, ancak kesinlikle yere indirmeyin.

Son Güncelleme : 19.01.2024 17:47:11

Göbek Yağı Eritme Hareketleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Ay ve Güneşin Hareketleri

Ay ve güneşin hareketi; Ay, Dünya'mızın uydusudur. Güneş sistemi içinde doğal uydular arasında yer almaktadır. Dünya'nın çapı Ay'ın çapının 4 katı büyüklüğündedir. Ay bir ışık kaynağı değildir. Sadece güneşten aldığı ışığı fosforik yapısından dolayı ...

Peristaltik Hareket

Peristaltik Hareket, Sindirim sistemi içinde yer alan organların düzenli olarak kasılıp gevşemesi peristaltik hareket olarak adlandırılmaktadır. Bu kasılma dairesel hareketler şeklinde gerçekleşirken sistem içinde yer alan maddenin de ileri doğru har...

Güreş Hareketleri

Güreş Hareketleri, Güreş, İki kişinin belli kurallar çerçevesinde ve bir minder üzerinde, güce bağlı olarak ve oyun kurarak belli güreş hareketleri ile rakibinin sırtını yere getirme temeline dayanan ve şayet rakibinin sırtını yere getirirse yenmiş s...

Alt Göğüs Hareketleri

Alt göğüs hareketleri; göğüs bölgemizin en alt kısmındaki kasları çalıştıran egzersiz türüdür. Alt göğüs hareketleri ile daha sıkı göğüslere sahip olabilirsiniz. Ancak tek başına bu hareketleri yapmanız anlamsız olabilir. Bu yüzden tüm göğüs hareketl...

Ayın Hareketleri

Ayın hareketleri dünyanın yörüngesindeki bir turu 27 gün 7 saatte tamamlar. Ay dünyanın tabii uydusudur. Bir gezegenin etrafında dönen gök cismine uydu denmektedir. Güneş sistemlerinin içerisindeki en büyük uydulardan biri olan ay dünyanın etrafında ...

Köprü Hareketi

Köprü hareketi; basen, bel, kalça bölgelerini güçlendirmek ve o bölgeleri eritmek için yapılan bir egzersiz türüdür. Ayrıca bu bölgelerin yanında karın bölgesini de güçlendirmeye yardımcı olma özelliğine sahiptir. Göründüğünde daha basit ve kolay yap...

Dünyanın Güneş Etrafındaki Hareketi

Dünyanın Güneş Etrafındaki Hareketi, Dünya günlük olarak kendi ekseni etrafında ve güneş çevresinde dönüş yapar. Bu durumla birlikte coğrafi anlamda birçok etken meydana gelir. Söz konusu dünyanın güneş etrafındaki hareketi elips şeklindeki yörünge ü...

Tekvando Hareketleri

Tekvando hareketleri, Tekvando bir uzakdoğu sporu olarak bilinmektedir. Ayaklar ve eller çıplak olarak yapılan savunma sporudur. Köken olarak bakarsak Kore kökenlidir. Tekvando; Kore dilinde tekme, yumruk ve iyilik anlamlarına gelmektedir.El ile yapı...

Basit Harmonik Hareket Formülleri

Basit harmonik hareket formülleri; bir cisim, sabit bir nokta etrafında git gel hareketi yapıyor ise titreşim hareketi yapmaktadır. Titreşim hareketinin özel bir şekline basit harmonik hareketi adı verilmektedir. Basit harmonik hareketin özelliklerin...

Doğrusal Hareket Formülleri

Doğrusal hareket formülleri, irdelemek için hareket kavramlarını incelememiz gereklidir. Bu kavramlar nelerdir aşağıda açıklamaya çalıştım.Hareket; bir cismin belli bir zaman aralığındaki yer değiştirmesidir. Hareketin nereye göre olduğu önemlidir. Ö...

Hareket Fizik

Hareket Fizik, Hareket bir cismin herhangi bir sabit noktadan zamanla yer değiştirme olayına verilen addır. Hareketi başka bir tanımla belirtmek istersek, sabit bir noktadan cismin konumundaki yer değişikliğidir. Bir kuvvet etkisiyle cismin hareketi ...

Step Aerobik Hareketleri

Step aerobik hareketleri ile zayıflamak veya bölgesel olarak incelmek isteyen kişiler için ideal hareketlerdir. Genellikle adımlama tekniklerinin aktif olarak kullanıldığı bir sportif faaliyettir. Bu nedenle stepaerobik hareketleri evde yapılsa bile ...