Kol Eritme Hareketleri Nelerdir?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Kol Eritme Hareketleri Nelerdir?

Kol Eritme Hareketleri, vücudumuzun baz bölgelerinde yağ birikmeleri meydana gelmektedir, bu durumlar genel olarak bölgesel yağlanma şeklinde isimlendirilmektedir. Bu bölgesel yağlanma sorunlarından bir tanesi de kollarda meydana gelmektedir. Özellikle kol altında ortaya çıka yağ birikimi kadınlar açısından estetik bakımdan oldukça kötü bir görüntüye sebep olmaktadır. Ayrıca kollarda meydana gelen yağ birikimi sebebi ile ciltte sarkmalarda meydana gelmektedir. Kollardaki bu sarkma ve yağlanmaların azalması için çoğunlukla mutlaka düzenli olarak egzersiz hareketlerinin yapılması gerekmektedir.


Kol Eritme Hareketleri Nelerdir?

  • Basit Kol Egzersizi, bu basit egzersiz hareketi özellikle kol kaslarının ısınması açısından oldukça faydalıdır. Ayrıca basit kol hareketleri kollarda meydana gelen yağlanmayı azaltmaktadır. Basit kol hareketlerini yapmak için öncelikle bacaklarınızı omuz hizasında açın ve ellerinizi yanlara doğru açın. Yumruklarınızı sıkın, daha sonra kollarınızı saat yönünde olacak şekilde çevirin. Ardından bu hareketi saatin tam ters yönünde olacak şekilde uygulayabilirsiniz. Basit kol hareketlerinin ikisi de 20 defa tekrarlanmalıdır.
  • Makas Hareketi, bu hareket her iki kolun kaslarının çalışmasında çok faydalıdır. İlk hareketteki gibi bacaklarınızı omuz hizasında açın ve kollarınızı paralel olacak şekilde açmalısınız. Ardından elleriniz öne doğru getirin ve ters yönlere uzatın. Kollarınızı aynen bir V şeklini almalıdır. Her hareketi yaptığınız zaman sağ kol ve sol kol bir altta bir üstte olacak şekilde hareketi uygulayın. Makas hareketi 10-20 defa tekrarlanmalıdır.
  • Kol Yağlarının Eritmek İçin Hareket, bu kol yağlarının eritilmesinde en etkili olan harekettir. Kollarda meydana gelen sarkmaları azaltırken, aynı zamanda bütün kol kaslarının çalışmasını sağlamaktadır. Ayaktayken bacakları omuz hizasında açalım ve dik durmaya özen gösterelim. Ardından kollarınızı iki yana paralel olacak şekilde açalım. Bu hareketi yaparken avuç içleri mutlaka aşağıya bakmalıdır. Kollarınızı bükerek avuç içleri yukarı tarafa bakacak şekilde döndürülmelidir. Bu şekilde 10-15 saniye tuttuktan sonra 10 defa tekrarlayabilirsiniz.
  • Kol Zayıflatma Hareketi, bu hareket genel olarak iki aşamalı bir süreçte yapılmaktadır. Diğer hareketleri yaptığımız gibi ayakta ve dik durulmalıdır. Daha sonra kollarınızı yan tarafa paralel olarak açalım. Yumruklarınızı sıkın, kollarınızı dirseklerden kıvırdıktan sonra ön tarafta birleştirin. Ardından kollarınızı yana açmadan önce geriye doğru itilir ve yeniden ilk pozisyona dönülür.
  • Kol Eritme Hareketi, bu hareket özellikle kol kaslarının çalışmasına yardımcı olurken, aynı zamanda sırt kaslarının güçlenmesi hususunda da oldukça faydalıdır. Bacaklar omuz hizasında açıldıktan sonra dik durun. Her iki kolunuzu yukarıya kaldırın ve başınızın arka kısmından aşağıya doğru birleştirin. Avuç içleri birbirine bakacak şekilde temas ettirilmelidir.

Kol Eritme Hareketleri Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Yeryüzünde Hareket Çeşitleri

Yeryüzünde Hareket Çeşitleri

Editörün Seçtiği

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Vücut Hareketleri Nelerdir?

Vücut Hareketleri Nelerdir?

Hareket Ordusu ve Atatürk

Hareket Ordusu ve Atatürk

Destek ve Hareket Sistemi Hastalıkları Nelerdir?

Destek ve Hareket Sistemi Hastalıkları Nelerdir?

Düzgün Çembersel Hareket ve Temel Kavramları

Düzgün Çembersel Hareket ve Temel Kavramları

Doğrusal Hareket Çeşitleri

Doğrusal Hareket Çeşitleri

Güncel

Birleşik Haziran Hareketi Amacı Nedir?

Birleşik Haziran Hareketi Amacı Nedir?

Güncel

Fizik Tedavi Hareketleri Nelerdir?

Fizik Tedavi Hareketleri Nelerdir?

Güncel

Evde Göbek Eritme Hareketleri Nelerdir?

Evde Göbek Eritme Hareketleri Nelerdir?

Kolay Jimnastik Hareketleri Nelerdir?

Kolay Jimnastik Hareketleri Nelerdir?

Yağ Eritme Hareketleri Nelerdir?

Yağ Eritme Hareketleri Nelerdir?

Yüz Yogası Hareketleri Nelerdir?

Yüz Yogası Hareketleri Nelerdir?

Evde Spor Hareketleri Nelerdir?

Evde Spor Hareketleri Nelerdir?

Bel ve Göbek Eritme Hareketleri Nelerdir?

Bel ve Göbek Eritme Hareketleri Nelerdir?

Break Dans Hareketleri Nelerdir?

Break Dans Hareketleri Nelerdir?

Squat Hareketleri Nelerdir?

Squat Hareketleri Nelerdir?

Baş Hareketleri Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Baş Hareketleri Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Göbek Hareketleri Nelerdir?

Göbek Hareketleri Nelerdir?

Öteleme Hareketi Nelerdir?

Öteleme Hareketi Nelerdir?

Bel Yağları Eritme Hareketleri Nasıl Yapılır?

Bel Yağları Eritme Hareketleri Nasıl Yapılır?

Beden Dili Hareketleri Nelerdir?

Beden Dili Hareketleri Nelerdir?

Mekik Hareketleri Nelerdir?

Mekik Hareketleri Nelerdir?

Yanları Eritme Hareketleri Nelerdir?

Yanları Eritme Hareketleri Nelerdir?

Fizik Kuvvet ve Hareket Çeşitleri

Fizik Kuvvet ve Hareket Çeşitleri

Aerobik Göbek Hareketleri Nelerdir?

Aerobik Göbek Hareketleri Nelerdir?

Alt Karın Hareketleri Nelerdir?

Alt Karın Hareketleri Nelerdir?

Karın Hareketleri Nelerdir?

Karın Hareketleri Nelerdir?

Göbek Yağı Eritme Hareketleri Nelerdir?

Göbek Yağı Eritme Hareketleri Nelerdir?

Zumba Hareketleri Nasıl Yapılır?

Zumba Hareketleri Nasıl Yapılır?

Kas Geliştirme Hareketleri Nelerdir?

Kas Geliştirme Hareketleri Nelerdir?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6