Kol Eritme Hareketleri Bölgesel yağlanma, vücudumuzun belirli bölgelerinde yağ birikmesiyle oluşur ve estetik açıdan rahatsız edici olabilir. Kollarda meydana gelen yağ birikimi ve sarkmalar, özellikle kadınlar için bu tür sorunların başında gelir. Kol altındaki yağ birikimi, estetik açıdan hoş olmayan bir görüntüye neden olur ve ciltte sarkmalara yol açar. Kollardaki bu sarkma ve yağlanmaların azalması için düzenli olarak egzersiz yapılması gerekmektedir.
Bu basit egzersiz, kol kaslarının ısınması ve kollarda meydana gelen yağlanmanın azaltılması açısından oldukça faydalıdır. Bu hareketi yapmak için:
Bu hareket, her iki kolun kaslarını çalıştırmada oldukça etkilidir. Yapılışı:
Bu hareket, kol yağlarını eritmede en etkili olanlarından biridir. Kollardaki sarkmaları azaltırken tüm kol kaslarının çalışmasını sağlar. Yapılışı:
Bu hareket, iki aşamalı bir süreçte yapılır. Yapılışı:
Bu hareket, kol kaslarının çalışmasına yardımcı olurken, aynı zamanda sırt kaslarının güçlenmesine de katkı sağlar. Yapılışı:
Ekstra Bilgiler Düzenli egzersiz yapmanın yanı sıra, dengeli beslenme ve yeterli su tüketimi de kol yağlarını eritmede önemli rol oynamaktadır. Aynı zamanda, egzersiz programınızı çeşitlendirerek farklı kas gruplarını çalıştırabilir ve daha etkili sonuçlar alabilirsiniz. Haftada en az üç gün bu egzersizleri yaparak, kollardaki yağlanmaların azaldığını ve kasların güçlendiğini gözlemleyebilirsiniz. |
Gülden
12 Temmuz 2024 CumaKol altındaki yağ birikimi ve sarkmaları önlemek için basit kol egzersizlerini düzenli olarak yapmanın etkili olduğunu söylüyorsunuz. Bacakları omuz hizasında açıp, elleri yanlara açarak yumrukları sıkıp kolları saat yönünde ve ters yönde çevirerek başlamak nasıl bir fark yaratıyor? Makas hareketini yaparken sağ kol ve sol kolun bir altta bir üstte olması gerektiğini belirtiyorsunuz. Bu hareketlerin etkisini ne kadar sürede görmeye başladınız? Kol yağlarını eritme hareketlerinde avuç içlerini yukarıya bakacak şekilde döndürüp 10-15 saniye tutmak kollardaki sarkmaları azaltmada ne kadar yardımcı oldu? Egzersizleri haftada kaç gün yapmak gerektiğini ve dengeli beslenmenin önemini vurguluyorsunuz. Bu rutini uygularken karşılaştığınız en büyük zorluk nedir?
Cevap yazAdmin
12 Temmuz 2024 CumaMerhaba Gülden Hanım,
Kol altındaki yağ birikimi ve sarkmaları önlemek için bahsettiğiniz egzersizleri uygulamak gerçekten etkili olabilir. Özellikle bacakları omuz hizasında açıp, elleri yanlara açarak yumrukları sıkıp kolları saat yönünde ve ters yönde çevirerek yapmak, kol kaslarının çalışmasını teşvik eder ve bu da zamanla sarkmaları azaltabilir. Makas hareketini yaparken kolların bir altta bir üstte olması, kasların düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur ve dengeli bir gelişim sağlar.
Egzersizlerin etkisini genellikle 4-6 hafta içinde görmeye başlayabilirsiniz, tabii ki bu süre kişiden kişiye değişebilir. Avuç içlerini yukarıya bakacak şekilde döndürüp 10-15 saniye tutmak, kollarınızdaki kasları güçlendirir ve sarkmaları azaltmaya yardımcı olur. Bu hareketleri haftada en az 3-4 gün yapmak ve dengeli beslenmek önemlidir. Dengeli beslenme, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri almanıza ve egzersizlerin etkisini görmenize yardımcı olur.
Bu rutini uygularken karşılaştığım en büyük zorluk, sürekli motivasyon sağlamak ve egzersizleri düzenli olarak yapmaktı. Ancak zamanla bu rutine alıştığınızda ve sonuçları görmeye başladığınızda, bu zorluğun üstesinden gelmek daha kolay oluyor.
Sevgiler,