Evde Egzersiz Hareketleri Göbek Eritme

Evde Egzersiz Hareketleri Göbek Eritme

Evde Egzersiz Hareketleri Göbek Eritme; Bildiğiniz üzere göbek yağlarımızı eritmek için normalden fazla çaba göstermemiz gerekir. Kilo sorunu olan pek çok insanın en çok yağlanan vücut kısmı karın bölgesidir. Bölge olarakta bedenin tam orta kısmında yer aldığı için kişiyi olduğundan daha fazla gösterir. Göbek yağları birçok insanda bulunmakta ve insanların yaşam standartlarını oldukça etkilenmektedir. Bu bölgedeki kaslar, belli birkaç hareketle çalıştığından göbek bölgesinde ki yağlanma fazlaca görülmekte ve hemen göze çarpmaktadır. Gündelik olarak yaptığımız hareketlerin pekçoğu yalnızca, kol bacak vede kalçaları çalıştırmaktadır. Karın bölgesi içinse belirli hareketler yapmak gerekir. Pekçok yağlanma sorunu yaşayan insan için karın bölgesinin eritilmesi vede inceltilmesi oldukça zorlu bir süreçtir. Karın bölgesi yağlarının ertilmesi içinse belli bazı hareketlerin yapılması gerekir. Bunun için insanların denemiş olduğu çeşitli çalışmaların olduğunu biliyoruz. Ancak bu yöntemleri uygularken doğru sonuçlar almak güçleşebilir. Göbek eritmek için birhayli çaba harcayıp göbek yağlarımızı eritsek bile, çalışmalara vereceğimiz en kısa bir ara bile göbek bölgesinin yeniden yağlanmasına sebep olacaktır. Bu sebeple önemli olan nokta göbek eritmek için spora ara vermeden devam etmektir. Öncelikle vurgulamak gerekir ki; bu hareketleri programlı vede disiplinli bir şekilde uygulamanız, iyi sonuçlar alabilmeniz için çok önemlidir.

Göbek Eritmek İçin Karın Bölgesi Egzersiz Hareketleri;

Mekik: Bu ilk hareket hepinizin aşina olduğu bir egzersizdir. Yere yumuşak dokulu bir materyal serin ve üzerine sırt üstü uzanın. Bu pozisyonu aldıktan sonra öne doğru bükülün. Bu hareketi daha rahat yapabilmek için dizlerinizi bükebilirsiniz. Kafanızı ise dizlerinize kadar kaldırmanıza gerek yoktur. Dikkat etmeniz gereken karın kaslarınızın çalıştığını hissedecek kadar bükülmenizdir. Bunu zaten anlarsınız karın kaslarınız sızlama şeklinde ağrı yapacaktır. Yapabildiğiniz tekrar sayısı ile 3 set yapın.

Bacak Kaldırma: Yere sırt üstü şekilde uzanın ve kollarınızı da yanlara düz şekilde uzatın. Daha sonra bacaklarınızı dümdüz bir şekil yukarı kaldırarak bu şekilde iki saniye kadar bekletin ve daha sonra bacaklarınızı yavaşça indirin. Bu hareketi yaparken dikkat etmeniz gereken bacaklarınızın yere dik olmasıdır. Yapabildiğiniz tekrar sayısı ile 3 set hareketi yapın.

Karın Çevirme: Göbek eritmek için yapacağınız 3. harekette çok etkilidir. Yere yüzüstü pozisyonda uzanın ve dizlerinizi kıvırın. Bu pozisyondayken öne doğru bükülün. Karın kaslarınız kasılacaktır bu kasılma olduğu zaman, bir sağa bir sola şeklinde üst bedeninizi çevirin, vücudunuza esneyebildiği kadar izin verip esnetin. Yapabildiğiniz tekrar sayısıyla 3 set bu hareketi uygulayın.

Ters Mekik: Yere yüzüstü pozisyonda uzanın ve elleriniz ensenizde kavuşmasını sağlayın. Bu aşamadan sonra üst bedeninizi arkaya doğru bükebildiğiniz derecede bükün. Bunu yaparken belinizi çok fazla zorlamayıp incitmemeye dikkat edin. 20 tekrar sayısıyla 4 set yapın ve hareketi bu şekilde bitirin.

Bacak Çekme: Göbek eritme egzersizlerinde son kez ve yeniden alt karın bölgenizi çalıştırmak için yere sırt üstü şekilde uzanın. Bundan sonra dizlerinizi karnınıza kadar çekin ve bükülebildiğiniz kadar bükülmeye çalışın. Tekrardan dizlerinizi ileriye doğru uzatın ancak hareket süresince yere koymayın. Yapabildiğiniz tekrar sayısı kadar 3 set yapın ve çalışmayı tamamlamış olun

Son Güncelleme : 09.09.2018 03:36:38
Evde Egzersiz Hareketleri Göbek Eritme ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Evde Egzersiz Hareketleri Göbek Eritme Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Evde Egzersiz Hareketleri Göbek Eritme"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Ay Ve Güneşin Hareketleri
Ay Ve Güneşin Hareketleri
Ay ve güneşin hareketi; Ay, Dünya'mızın uydusudur. Güneş sistemi içinde doğal uydular arasında yer almaktadır. Dünya'nın çapı Ay'ın çapının 4 katı büyüklüğündedir. Ay bir ışık kaynağı değildir. Sadece güneşten aldığı ışığı fosforik yapısından dolayı ...
Peristaltik Hareket
Peristaltik Hareket
Peristaltik Hareket, Sindirim sistemi içinde yer alan organların düzenli olarak kasılıp gevşemesi peristaltik hareket olarak adlandırılmaktadır. Bu kasılma dairesel hareketler şeklinde gerçekleşirken sistem içinde yer alan maddenin de ileri doğru har...
Güreş Hareketleri
Güreş Hareketleri
Güreş Hareketleri, Güreş, İki kişinin belli kurallar çerçevesinde ve bir minder üzerinde, güce bağlı olarak ve oyun kurarak belli güreş hareketleri ile rakibinin sırtını yere getirme temeline dayanan ve şayet rakibinin sırtını yere getirirse yenmiş s...
Alt Göğüs Hareketleri
Alt Göğüs Hareketleri
Alt göğüs hareketleri; göğüs bölgemizin en alt kısmındaki kasları çalıştıran egzersiz türüdür. Alt göğüs hareketleri ile daha sıkı göğüslere sahip olabilirsiniz. Ancak tek başına bu hareketleri yapmanız anlamsız olabilir. Bu yüzden tüm göğüs hareketl...
Ayın Hareketleri
Ayın Hareketleri
Ayın hareketleri dünyanın yörüngesindeki bir turu 27 gün 7 saatte tamamlar. Ay dünyanın tabii uydusudur. Bir gezegenin etrafında dönen gök cismine uydu denmektedir. Güneş sistemlerinin içerisindeki en büyük uydulardan biri olan ay dünyanın etrafında ...
Köprü Hareketi
Köprü Hareketi
Köprü hareketi; basen, bel, kalça bölgelerini güçlendirmek ve o bölgeleri eritmek için yapılan bir egzersiz türüdür. Ayrıca bu bölgelerin yanında karın bölgesini de güçlendirmeye yardımcı olma özelliğine sahiptir. Göründüğünde daha basit ve kolay yap...
Dünyanın Güneş Etrafındaki Hareketi
Dünyanın Güneş Etrafındaki Hareketi
Dünyanın Güneş Etrafındaki Hareketi, Dünya günlük olarak kendi ekseni etrafında ve güneş çevresinde dönüş yapar. Bu durumla birlikte coğrafi anlamda birçok etken meydana gelir. Söz konusu dünyanın güneş etrafındaki hareketi elips şeklindeki yörünge ü...
Tekvando Hareketleri
Tekvando Hareketleri
Tekvando hareketleri, Tekvando bir uzakdoğu sporu olarak bilinmektedir. Ayaklar ve eller çıplak olarak yapılan savunma sporudur. Köken olarak bakarsak Kore kökenlidir. Tekvando; Kore dilinde tekme, yumruk ve iyilik anlamlarına gelmektedir. El ile yap...
Basit Harmonik Hareket Formülleri
Basit Harmonik Hareket Formülleri
Basit harmonik hareket formülleri; bir cisim, sabit bir nokta etrafında git gel hareketi yapıyor ise titreşim hareketi yapmaktadır. Titreşim hareketinin özel bir şekline basit harmonik hareketi adı verilmektedir. Basit harmonik hareketin özelliklerin...
Doğrusal Hareket Formülleri
Doğrusal Hareket Formülleri
Doğrusal hareket formülleri, irdelemek için hareket kavramlarını incelememiz gereklidir. Bu kavramlar nelerdir aşağıda açıklamaya çalıştım.Hareket; bir cismin belli bir zaman aralığındaki yer değiştirmesidir. Hareketin nereye göre olduğu önemlidir. ...
Hareket Fizik
Hareket Fizik
Hareket Fizik, Hareket bir cismin herhangi bir sabit noktadan zamanla yer değiştirme olayına verilen addır. Hareketi başka bir tanımla belirtmek istersek, sabit bir noktadan cismin konumundaki yer değişikliğidir. Bir kuvvet etkisiyle cismin hareketi ...
Step Aerobik Hareketleri
Step Aerobik Hareketleri
Step aerobik hareketleri ile zayıflamak veya bölgesel olarak incelmek isteyen kişiler için ideal hareketlerdir. Genellikle adımlama tekniklerinin aktif olarak kullanıldığı bir sportif faaliyettir. Bu nedenle step aerobik hareketleri evde yapılsa bile...

 

Ay Ve Güneşin Hareketleri
Peristaltik Hareket
Güreş Hareketleri
Alt Göğüs Hareketleri
Ayın Hareketleri
Köprü Hareketi
Dünyanın Güneş Etrafındaki Hareketi
Tekvando Hareketleri
Basit Harmonik Hareket Formülleri
Doğrusal Hareket Formülleri
Hareket Fizik
Step Aerobik Hareketleri
Aerobik Hareketleri
Tektonik Hareketler
Beden Eğitimi Hareketleri
Elektrik Enerjisinin Hareket Enerjisine Dönüşümü
Öteleme Hareketi
Basmacı Hareketi
Step Hareketleri
Jimnastik Hareketleri
Karete Hareketleri
Kütle Hareketleri
Spor Öncesi Isınma Hareketleri
Boyun Düzleşmesi Hareketleri
Evde Omuz Genişletme Hareketleri
Rönesans Hareketleri
Hareket Çeşitleri
Dönme Hareketi
Basit Harmonik Hareket
Dil Hareketleri
Popüler İçerik
Aerobik Hareketleri
Aerobik Hareketleri
Aerobik Hareketleri: Vücutta bulunan yağları yakmak ve kilo vermek için yapılan hareketlerdir. Aerobik hareketleri, fazla kiloları atarak fit görünüm ...
Tektonik Hareketler
Tektonik Hareketler
Tektonik Hareketler, Bu oluşumlar yeryüzünde doğal olarak kendiliğinden meydana gelen sallantı şeklinde beliren hareketler bütünüdür. Tektonik hareket...
Beden Eğitimi Hareketleri
Beden Eğitimi Hareketleri
Beden Eğitimi Hareketleri, Aynı zamanda bu hareketleri temel jimnastik hareketleri olarak da isimlendirmek mümkündür. Günümüzde dünyanın her yerinde t...
Elektrik Enerjisinin Hareket Enerjisine Dönüşümü
Elektrik Enerjisinin Hareket Enerjisine Dönüşümü
Elektrik Enerjisinin Hareket Enerjisine Dönüşümü: Elektrik enerjisi, bir elektrik motoru içerisinde kurulan özel bir düzenek yardımıyla, hareket en...
Öteleme Hareketi
Öteleme Hareketi
Öteleme Hareketi; Öteleme hareket türlerinden biridir. Hareket kendi içinde dönme, titreşim ve öteleme hareketi olarak üç başlık altında incelenir. Öt...
Basmacı Hareketi
Basmacı Hareketi
Basmacı hareketi, Türkistan bölgesinde kurtuluş ve istikbali için yürütülen ayaklanmalara verilen isimdir. Basmacı hareketi, tarihte önemli bir yeri...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Ay Ve Güneşin Hareketleri
Peristaltik Hareket
Güreş Hareketleri
Alt Göğüs Hareketleri
Ayın Hareketleri
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019