Karın Kası Hareketleri Nelerdir?

Karın Kası Hareketleri

Karın kası hareketleri: İnsanların karın bölgesindeki kaslarının çalışmasını sağlamak ve kişinin o bölgede bulunan kasların güçlenmesini sağlamak için karın kası hareketlerini yapması gerekmektedir. Karın bölgesinde bulunan kaslar vücudun en çabuk şekil alan kaslarıdır. Ayrıca karın kası hareketleri yapılarak kişinin vücudunun şekil alması sağlanır. Karın kası hareketleri kişinin yapmış olduğu hareketlerin nasıl olduğuna ve ne kadar süre de yaptığına göre farklılık göstermektedir. Aşırı derecede karın bölgesinde kilo bulunan kişilerin düzenli bir diyet ve düzenli egzersiz hareketleri ile bu durumu ortadan kaldırması muhtemel bir durumdur. Bu konuda önemli olan şey kişinin sabırla ve azimle devam etmesidir. Her gün düzenli bir şekilde yapılması kişinin fazla kilolardan kurtulmasını sağlarken kişinin daha sağlıklı bir vücuda sahip olmasına yardımcı olur. İlk başlarda kişi karın kasları hareketlerini yaparken zorlanabilir. Bu durum oldukça normaldir. Çünkü karın kası hareketleri kişilerin göğüs bölgesinde bulunan kasların ve kemiklerin de ağrımasına yol açar. Bu yüzden de vücut bir süre alışana kadar karın kası ağrısı çekmeniz oldukça normal bir durumdur.

Gerçekten sağlıklı bir vücuda sahip olmak ya da gerçekten kararlı bir şekilde kilo vermek istiyor iseni yapmanız gereken şey kesinlikle karın kası hareketleri yapmaktır. Karın kası hareketleri yapmak için illa da bir spor salonuna başvuru yaparak para vermenize gerek yoktur. Sadece yapmanız gereken şey kendinize gün içeresinde yaklaşık olarak yarım saat gibi bir süre ayırmaktır. Daha sonra kişi bunu düzenli bir şekilde yapar ise ilerleyen süre zarfında kendinde meydana gelen değişimi fark edecektir. Fakat her gün düzenli bir şekilde yapılmayan karın kası hareketleri kişide belirgin bir değişimin olmasına yol açmayacaktır. Karın kası hareketlerinin yanında uygun bir diyet de kişinin çok faydasını yarar. Çünkü düzenli bir diyet ile düzenli bir karın kası hareketi kişilerde oldukça büyük bir değişimin gelişmesini sağlar.

Karın kası hareketleri

Evde ya da herhangi bir spor salonunda yapacağınız egzersiz hareketleri kişilerde oldukça büyük bir önem arz etmektedir. Çünkü spor yaşam için oldukça önemli bir durumdur. Kişinin hayat kalitesinin artmasına ve daha dayanıklı bir vücuda sahip olmasına yardımcı olmaktadır. Karın kaslarının gelişmesi ile kişi fazla kilolarından kurtularak hem fiziksel olarak güzel bir görünüme sahip olacaktır hem de kendini daha iyi ve zinde hissedecektir.

Karın kası hareketleri

Karın kası hareketlerinden ilki yan karın kaslarının çalıştırılması durumudur. Bu hareketin yapılabilmesi için kişinin öncelikle düz bir şekilde ayakta durmalıdır. Daha sonra ise sol elini boynuna sabitleyerek diğer elini diz kapağına doğru indirip kaldırır. Bu sayede kişinin yan karın kaslarını çalışmış olacaktır.
İkinci hareketimiz ise karın kaslarının en iyi şekilde çalışmasını sağlayan mekik hareketidir. Bu hareketin yapılabilmesi için kişinin sırt üstü uzanması ve diz kapaklarını katlaması gerekmektedir. Bu hareketi yaparken kişi bir yatıp bir kapatarak karın kaslarının çalışmasını sağlar.
Üçüncü hareketimiz ise kişi sırt üstü uzanmalı ve iki elini baş kısmına koyarak diz kapaklarını katlamalıdır. Daha sonra ise bir dirseğini karşıt diz kapağına doğru götürüp getirmelidir.
Dördüncü hareketimiz kişi düz bir zemine uzanarak iki ayağını birleştirip düz bir şekilde bir aşağı bir yukarı kaldırıp indirmelidir.
Beşinci hareketimiz de kişi bir sağa bir sola doğru iyice kasları sıkıştırarak dönmelidir.
Altıncı hareket kişinin yan bir şekilde yatarak göğüs bölgesini kollardan destek alarak aşığı doğru indirip kaldırması hareketidir.
Yedinci ve aynı zamanda son karın kası hareketimiz kişinin yüz üzeri yatarak şınav çekmesi hareketidir. Bu hareket kişiyi biraz zorlasa da yapılması gerekir.

Son Güncelleme : 19.01.2024 20:28:32

Karın Kası Hareketleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Ay ve Güneşin Hareketleri

Ay ve güneşin hareketi; Ay, Dünya'mızın uydusudur. Güneş sistemi içinde doğal uydular arasında yer almaktadır. Dünya'nın çapı Ay'ın çapının 4 katı büyüklüğündedir. Ay bir ışık kaynağı değildir. Sadece güneşten aldığı ışığı fosforik yapısından dolayı ...

Peristaltik Hareket

Peristaltik Hareket, Sindirim sistemi içinde yer alan organların düzenli olarak kasılıp gevşemesi peristaltik hareket olarak adlandırılmaktadır. Bu kasılma dairesel hareketler şeklinde gerçekleşirken sistem içinde yer alan maddenin de ileri doğru har...

Güreş Hareketleri

Güreş Hareketleri, Güreş, İki kişinin belli kurallar çerçevesinde ve bir minder üzerinde, güce bağlı olarak ve oyun kurarak belli güreş hareketleri ile rakibinin sırtını yere getirme temeline dayanan ve şayet rakibinin sırtını yere getirirse yenmiş s...

Alt Göğüs Hareketleri

Alt göğüs hareketleri; göğüs bölgemizin en alt kısmındaki kasları çalıştıran egzersiz türüdür. Alt göğüs hareketleri ile daha sıkı göğüslere sahip olabilirsiniz. Ancak tek başına bu hareketleri yapmanız anlamsız olabilir. Bu yüzden tüm göğüs hareketl...

Ayın Hareketleri

Ayın hareketleri dünyanın yörüngesindeki bir turu 27 gün 7 saatte tamamlar. Ay dünyanın tabii uydusudur. Bir gezegenin etrafında dönen gök cismine uydu denmektedir. Güneş sistemlerinin içerisindeki en büyük uydulardan biri olan ay dünyanın etrafında ...

Köprü Hareketi

Köprü hareketi; basen, bel, kalça bölgelerini güçlendirmek ve o bölgeleri eritmek için yapılan bir egzersiz türüdür. Ayrıca bu bölgelerin yanında karın bölgesini de güçlendirmeye yardımcı olma özelliğine sahiptir. Göründüğünde daha basit ve kolay yap...

Dünyanın Güneş Etrafındaki Hareketi

Dünyanın Güneş Etrafındaki Hareketi, Dünya günlük olarak kendi ekseni etrafında ve güneş çevresinde dönüş yapar. Bu durumla birlikte coğrafi anlamda birçok etken meydana gelir. Söz konusu dünyanın güneş etrafındaki hareketi elips şeklindeki yörünge ü...

Tekvando Hareketleri

Tekvando hareketleri, Tekvando bir uzakdoğu sporu olarak bilinmektedir. Ayaklar ve eller çıplak olarak yapılan savunma sporudur. Köken olarak bakarsak Kore kökenlidir. Tekvando; Kore dilinde tekme, yumruk ve iyilik anlamlarına gelmektedir.El ile yapı...

Basit Harmonik Hareket Formülleri

Basit harmonik hareket formülleri; bir cisim, sabit bir nokta etrafında git gel hareketi yapıyor ise titreşim hareketi yapmaktadır. Titreşim hareketinin özel bir şekline basit harmonik hareketi adı verilmektedir. Basit harmonik hareketin özelliklerin...

Doğrusal Hareket Formülleri

Doğrusal hareket formülleri, irdelemek için hareket kavramlarını incelememiz gereklidir. Bu kavramlar nelerdir aşağıda açıklamaya çalıştım.Hareket; bir cismin belli bir zaman aralığındaki yer değiştirmesidir. Hareketin nereye göre olduğu önemlidir. Ö...

Hareket Fizik

Hareket Fizik, Hareket bir cismin herhangi bir sabit noktadan zamanla yer değiştirme olayına verilen addır. Hareketi başka bir tanımla belirtmek istersek, sabit bir noktadan cismin konumundaki yer değişikliğidir. Bir kuvvet etkisiyle cismin hareketi ...

Step Aerobik Hareketleri

Step aerobik hareketleri ile zayıflamak veya bölgesel olarak incelmek isteyen kişiler için ideal hareketlerdir. Genellikle adımlama tekniklerinin aktif olarak kullanıldığı bir sportif faaliyettir. Bu nedenle stepaerobik hareketleri evde yapılsa bile ...