Bel Yağları Eritme Hareketleri

Bel Yağları Eritme Hareketleri

Bel Yağları Eritme Hareketleri, Bel bölgesinde oluşan yağ dokularını eritmek oldukça zordur. Bu nedenle günlük olarak bir takım egzersizlerin yapılması oldukça faydalıdır. Bel yağları eritme hareketleri ile kısa sürede forma girilebilir ve bel bölgesinde incelme sağlayabilirsiniz. Bunun için tek yapmanız gereken bol bol su tüketmek ve bel yağları eritme hareketlerini her sabah ve akşam olmak üzere günde iki defa uygulamanızdır. Bir ay boyunca uygulayacağınız bu egzersizler sayesinde daha sağlıklı ve sıkı bir vücuda sahip olacaksınız.

Bel Yağları Eritme Hareketleri

Köprü Duruşu: Öncelikle düz bir zemin üzerine sırt üstü uzanın. Daha sonra diz kapaklarınızı kırarak omurları tek tek yukarı kaldırarak avuç içlerini yere sabit basarak kedi pozisyonda köprü oluşturun. Daha sonra ellerinizi yanlara doğru uzatarak omurları tek tek yere yapıştırarak sırtınızı yere doğru uzatın. Daha sonra içinizden 5 saniye kadar saydıktan sonra tekrar omurları tek tek kaldırın ve köprü pozisyonu alın. Bu hareketi art arda 15 defa tekrar edin.

Kedi Duruşu: Düz bir zemin üzerinde diz kapaklarınızın üzerinde sabit durun. Daha sonra yavaş yavaş ellerinizi yere doğru uzatarak kedi pozisyonu alın. Daha sonra başınızı yukarı kaldırabildiniz kaldırın. Daha sonra bir bacağınızı diz kapağından kırarak yukarı doğru kaldırıp indirin. Bu hareketi 20 defa tekrar ettikten sonra diğer bacağa geçin. Toplamda her iki bacağa da 3 set halinde 60 defa tekrar etmeniz gerekir.

Mekik: Öncelikle sert bir zemin üzerine sırt üzeri uzanın. Daha sonra diz kapaklarınızı kırarak ayaklarınızla bir yerlerden destek alarak 30 defa ara vermeden mekik çekin. mekik çekmeye yeni başlayan kişiler 15 mekik çekerek zaman içinde yükseltebilir. 3 set halinde aralarda bir dakika dinlenerek 45- 90 mekik çekin.

Şınav: Bel bölgesinde bulunan istenmeyen yağ dokularından kurtulmanın en etkili ve pratik çözümü şınav çekmektir. Düz bir zemin üzerine yüz yere gelecek şekilde uzanarak ellerinizden güç alarak omuzu yukarı doğru kaldırın. Başınızı gök yüzüne bakacak şekilde iyice yukarı doğru kaldırın. Böylelikle bel bölgesi iyice gerilecek ve yağ yakmaya başlayacaktır. Oldukça etkili olan bu uygulamayı 3 set halinde 20 defa uygulayıp bir dakika ara vererek tekrar edin. Toplamda 60 defa yapacağınız bu uygulamayı her sabah bel bölgesinde oluşan yağ dokuların erimesinde oldukça etkili olacaktır.
Son Güncelleme : 06.12.2018 02:23:48
Bel Yağları Eritme Hareketleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Bel Yağları Eritme Hareketleri Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Bel Yağları Eritme Hareketleri"
Merhaba üniversiteyi kazandım çok güzel fakat sınav zamanı ve genellikle ders çalıştığım için hayatım biraz hareketsizleri ve ye iç yat ders çalış modunu aldı. Bu yüzden kilo almaya başladım. Bel çevremde bir simit şeklinde yağlanma oluştu. Evde yaptığım hareketler yetersiz kalıyor. Ne yapmam lazım?
Sönmez . 28.09.2018 16:46:36
CEVAP YAZ
Ay Ve Güneşin Hareketleri
Ay Ve Güneşin Hareketleri
Ay ve güneşin hareketi; Ay, Dünya'mızın uydusudur. Güneş sistemi içinde doğal uydular arasında yer almaktadır. Dünya'nın çapı Ay'ın çapının 4 katı büyüklüğündedir. Ay bir ışık kaynağı değildir. Sadece güneşten aldığı ışığı fosforik yapısından dolayı ...
Peristaltik Hareket
Peristaltik Hareket
Peristaltik Hareket, Sindirim sistemi içinde yer alan organların düzenli olarak kasılıp gevşemesi peristaltik hareket olarak adlandırılmaktadır. Bu kasılma dairesel hareketler şeklinde gerçekleşirken sistem içinde yer alan maddenin de ileri doğru har...
Güreş Hareketleri
Güreş Hareketleri
Güreş Hareketleri, Güreş, İki kişinin belli kurallar çerçevesinde ve bir minder üzerinde, güce bağlı olarak ve oyun kurarak belli güreş hareketleri ile rakibinin sırtını yere getirme temeline dayanan ve şayet rakibinin sırtını yere getirirse yenmiş s...
Alt Göğüs Hareketleri
Alt Göğüs Hareketleri
Alt göğüs hareketleri; göğüs bölgemizin en alt kısmındaki kasları çalıştıran egzersiz türüdür. Alt göğüs hareketleri ile daha sıkı göğüslere sahip olabilirsiniz. Ancak tek başına bu hareketleri yapmanız anlamsız olabilir. Bu yüzden tüm göğüs hareketl...
Ayın Hareketleri
Ayın Hareketleri
Ayın hareketleri dünyanın yörüngesindeki bir turu 27 gün 7 saatte tamamlar. Ay dünyanın tabii uydusudur. Bir gezegenin etrafında dönen gök cismine uydu denmektedir. Güneş sistemlerinin içerisindeki en büyük uydulardan biri olan ay dünyanın etrafında ...
Köprü Hareketi
Köprü Hareketi
Köprü hareketi; basen, bel, kalça bölgelerini güçlendirmek ve o bölgeleri eritmek için yapılan bir egzersiz türüdür. Ayrıca bu bölgelerin yanında karın bölgesini de güçlendirmeye yardımcı olma özelliğine sahiptir. Göründüğünde daha basit ve kolay yap...
Dünyanın Güneş Etrafındaki Hareketi
Dünyanın Güneş Etrafındaki Hareketi
Dünyanın Güneş Etrafındaki Hareketi, Dünya günlük olarak kendi ekseni etrafında ve güneş çevresinde dönüş yapar. Bu durumla birlikte coğrafi anlamda birçok etken meydana gelir. Söz konusu dünyanın güneş etrafındaki hareketi elips şeklindeki yörünge ü...
Tekvando Hareketleri
Tekvando Hareketleri
Tekvando hareketleri, Tekvando bir uzakdoğu sporu olarak bilinmektedir. Ayaklar ve eller çıplak olarak yapılan savunma sporudur. Köken olarak bakarsak Kore kökenlidir. Tekvando; Kore dilinde tekme, yumruk ve iyilik anlamlarına gelmektedir. El ile yap...
Basit Harmonik Hareket Formülleri
Basit Harmonik Hareket Formülleri
Basit harmonik hareket formülleri; bir cisim, sabit bir nokta etrafında git gel hareketi yapıyor ise titreşim hareketi yapmaktadır. Titreşim hareketinin özel bir şekline basit harmonik hareketi adı verilmektedir. Basit harmonik hareketin özelliklerin...
Doğrusal Hareket Formülleri
Doğrusal Hareket Formülleri
Doğrusal hareket formülleri, irdelemek için hareket kavramlarını incelememiz gereklidir. Bu kavramlar nelerdir aşağıda açıklamaya çalıştım.Hareket; bir cismin belli bir zaman aralığındaki yer değiştirmesidir. Hareketin nereye göre olduğu önemlidir. ...
Hareket Fizik
Hareket Fizik
Hareket Fizik, Hareket bir cismin herhangi bir sabit noktadan zamanla yer değiştirme olayına verilen addır. Hareketi başka bir tanımla belirtmek istersek, sabit bir noktadan cismin konumundaki yer değişikliğidir. Bir kuvvet etkisiyle cismin hareketi ...
Step Aerobik Hareketleri
Step Aerobik Hareketleri
Step aerobik hareketleri ile zayıflamak veya bölgesel olarak incelmek isteyen kişiler için ideal hareketlerdir. Genellikle adımlama tekniklerinin aktif olarak kullanıldığı bir sportif faaliyettir. Bu nedenle step aerobik hareketleri evde yapılsa bile...

 

Ay Ve Güneşin Hareketleri
Peristaltik Hareket
Güreş Hareketleri
Alt Göğüs Hareketleri
Ayın Hareketleri
Köprü Hareketi
Dünyanın Güneş Etrafındaki Hareketi
Tekvando Hareketleri
Basit Harmonik Hareket Formülleri
Doğrusal Hareket Formülleri
Hareket Fizik
Step Aerobik Hareketleri
Aerobik Hareketleri
Tektonik Hareketler
Beden Eğitimi Hareketleri
Elektrik Enerjisinin Hareket Enerjisine Dönüşümü
Öteleme Hareketi
Basmacı Hareketi
Step Hareketleri
Jimnastik Hareketleri
Karete Hareketleri
Kütle Hareketleri
Spor Öncesi Isınma Hareketleri
Boyun Düzleşmesi Hareketleri
Evde Omuz Genişletme Hareketleri
Rönesans Hareketleri
Hareket Çeşitleri
Dönme Hareketi
Basit Harmonik Hareket
Dil Hareketleri
Popüler İçerik
Aerobik Hareketleri
Aerobik Hareketleri
Aerobik Hareketleri: Vücutta bulunan yağları yakmak ve kilo vermek için yapılan hareketlerdir. Aerobik hareketleri, fazla kiloları atarak fit görünüm ...
Tektonik Hareketler
Tektonik Hareketler
Tektonik Hareketler, Bu oluşumlar yeryüzünde doğal olarak kendiliğinden meydana gelen sallantı şeklinde beliren hareketler bütünüdür. Tektonik hareket...
Beden Eğitimi Hareketleri
Beden Eğitimi Hareketleri
Beden Eğitimi Hareketleri, Aynı zamanda bu hareketleri temel jimnastik hareketleri olarak da isimlendirmek mümkündür. Günümüzde dünyanın her yerinde t...
Elektrik Enerjisinin Hareket Enerjisine Dönüşümü
Elektrik Enerjisinin Hareket Enerjisine Dönüşümü
Elektrik Enerjisinin Hareket Enerjisine Dönüşümü: Elektrik enerjisi, bir elektrik motoru içerisinde kurulan özel bir düzenek yardımıyla, hareket en...
Öteleme Hareketi
Öteleme Hareketi
Öteleme Hareketi; Öteleme hareket türlerinden biridir. Hareket kendi içinde dönme, titreşim ve öteleme hareketi olarak üç başlık altında incelenir. Öt...
Basmacı Hareketi
Basmacı Hareketi
Basmacı hareketi, Türkistan bölgesinde kurtuluş ve istikbali için yürütülen ayaklanmalara verilen isimdir. Basmacı hareketi, tarihte önemli bir yeri...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Ay Ve Güneşin Hareketleri
Peristaltik Hareket
Güreş Hareketleri
Alt Göğüs Hareketleri
Ayın Hareketleri
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019