Kalça Hareketleri

Kalça Hareketleri

Kalça hareketleri, yapılmasının sebebi ise daha düzgün ve iyi bir kalçaya sahip olmak içindir. Çünkü dolgun ve yağlı kalça hem fiziksel hem de ruhsal olarak kişinin moralini bozmaktadır. Bilhassa kadınlar için büyük sıkıntı doğurmaktadır. Kadınlar yağlı kalçadan kurtulmak için çeşitli yöntemlere başvursalar da istediklerini elde edememektedirler. Hatta uyguladıkları diyetlerle bile bu problemden kurtulamazlar. Bundan dolayı diyet yaparken bir takım kalça hareketlerini yapmak gerekir. Kalça kısmında oluşan yağlardan kurtulmak için ve istenilen bir kalça boyutu elde etmek için düzenli ve rutin şekilde kalça hareketleri yapmaları ve devam ettirmelidirler. Yapılacak kalça hareketleri ile hem vücut formda kalırken aynı zamanda kalça kısmında yağ eritme işlemi de dizayn şekilde sağlanacaktır. Aşağıda detaylı şekilde anlatmaya çalışacağız.

Kalça hareketleriyle kalça eritme

  • Yukarıda belirttiğimiz gibi kalçada bulunan fazla yağlardan kurtulmak için en etkili yöntem, ağır hareketleridir. Ağırlık hareketleri yaparak daha hızlı şekilde kalori yakmakta çok etkili olacaktır. Bundan dolayı yapılacak hareketler kalçada bulunan yağları önleyecek ve aynı zamanda o bölgede bulunan yağları yakacaktır.
  • Kalça eritme hareketlerinde yapılacak en basit yöntem ise günlük olarak rutin yürüyüştür. Yürüyüş doğru şekilde yapılması durumunda çok önem taşımakta ve çok etkilidir. Yürüyüş düzenli olarak yapılırsa etkisini kısa bir zaman içerisinde görülecektir.
  • Kalça eritme hareketleri arasında bir başka egzersiz ise emekleme pozisyonudur. Emekleme pozisyonu bir bacağın yukarı kaldırılmasıyla yapılmaktadır. Hareketin en dikkat çekici özelliği ise kaldırılan bacak mümkün mertebede uzatılır ve duruş pozisyonu bozulmamalıdır. Bunu uygularken iki bacak ayrı ayrı olması gerekir.
  • Kalça hareketlerinde kalça eritme yönteminde hem zevk yaşamak hemde kalori yakmak için bisiklet egzersizlerine müracaat etmek gerekir. Çünkü kalça kısımları için son derecede büyük bir önem taşıyan bisiklet egzersizleri arzu edilen bölgeyi eritmek için en faydalı egzersizler arasında yer almaktadır.

Kalça hareketleriyle kalça sıkılaştırmak

  • Kalça odaklı hareket: Bu harekette sol bacak üstüde durulur ve sağ ayak arkadan 90 derecelik bir açı olacak şekilde yerden kaldırılır. Sol diz kırılır ve dengede kalmaya çalışılır. Bu hareketi yaparken diz ayak parmaklarını geçmeyecek şekilde olmalı ve yere doğru alçalmalıdır. Yavaşça düzeldikten sonra bir seti tamamlamasının ardından sağ bacak ile hareket tekrarlanır.
  • Ani şekilde kalça kaldırma: Dizler kırılır, uzatılan kollar üzerine doğru yatmaya çalışılır. Kalça hareket ettirilmeden sol dizi açmak için nefes verilir. Mümkün mertebede bu hareket tekrar edilir. Bunu hareketi tamamladıktan sonra dizleri açarken iki parmak yerden kaldırılmalı denenmelidir.
  • Kalça hareketleriyle kalça kası çalıştırma: Bu harekette sırt dik olacak şekilde kalça hizasında açık ve kollar düz ve dışarıya uzatılmış olacak ayakta durulur. Dizler kırmanın amacı, kalça yere paralel olarak popoda düz pozisyonda kalmalıdır. Bir saniye tutulur ve başlangıç pozisyonuna dönülmelidir. Bu hareket birkaç kez tekrarlanmalıdır.

Son Güncelleme : 24.09.2018 01:24:21
Kalça Hareketleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Kalça Hareketleri Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Kalça Hareketleri"
Uzun zamandır bu hareketleri yapmıyordum. 3 gündür bu hareketler üzerinde yoğunlaşmaya başladım ve çok mükemmel faydaları oldu. Daha 3 gün içinde etkilerini gösterdi. Ama hafif bir ağrı var bu normal midir?
Çitra . 02.09.2018
2 YANITI GÖRÜNTÜLE
Ay Ve Güneşin Hareketleri
Ay Ve Güneşin Hareketleri
Ay ve güneşin hareketi; Ay, Dünya'mızın uydusudur. Güneş sistemi içinde doğal uydular arasında yer almaktadır. Dünya'nın çapı Ay'ın çapının 4 katı büyüklüğündedir. Ay bir ışık kaynağı değildir. Sadece güneşten aldığı ışığı fosforik yapısından dolayı ...
Peristaltik Hareket
Peristaltik Hareket
Peristaltik Hareket, Sindirim sistemi içinde yer alan organların düzenli olarak kasılıp gevşemesi peristaltik hareket olarak adlandırılmaktadır. Bu kasılma dairesel hareketler şeklinde gerçekleşirken sistem içinde yer alan maddenin de ileri doğru har...
Güreş Hareketleri
Güreş Hareketleri
Güreş Hareketleri, Güreş, İki kişinin belli kurallar çerçevesinde ve bir minder üzerinde, güce bağlı olarak ve oyun kurarak belli güreş hareketleri ile rakibinin sırtını yere getirme temeline dayanan ve şayet rakibinin sırtını yere getirirse yenmiş s...
Alt Göğüs Hareketleri
Alt Göğüs Hareketleri
Alt göğüs hareketleri; göğüs bölgemizin en alt kısmındaki kasları çalıştıran egzersiz türüdür. Alt göğüs hareketleri ile daha sıkı göğüslere sahip olabilirsiniz. Ancak tek başına bu hareketleri yapmanız anlamsız olabilir. Bu yüzden tüm göğüs hareketl...
Ayın Hareketleri
Ayın Hareketleri
Ayın hareketleri dünyanın yörüngesindeki bir turu 27 gün 7 saatte tamamlar. Ay dünyanın tabii uydusudur. Bir gezegenin etrafında dönen gök cismine uydu denmektedir. Güneş sistemlerinin içerisindeki en büyük uydulardan biri olan ay dünyanın etrafında ...
Köprü Hareketi
Köprü Hareketi
Köprü hareketi; basen, bel, kalça bölgelerini güçlendirmek ve o bölgeleri eritmek için yapılan bir egzersiz türüdür. Ayrıca bu bölgelerin yanında karın bölgesini de güçlendirmeye yardımcı olma özelliğine sahiptir. Göründüğünde daha basit ve kolay yap...
Dünyanın Güneş Etrafındaki Hareketi
Dünyanın Güneş Etrafındaki Hareketi
Dünyanın Güneş Etrafındaki Hareketi, Dünya günlük olarak kendi ekseni etrafında ve güneş çevresinde dönüş yapar. Bu durumla birlikte coğrafi anlamda birçok etken meydana gelir. Söz konusu dünyanın güneş etrafındaki hareketi elips şeklindeki yörünge ü...
Tekvando Hareketleri
Tekvando Hareketleri
Tekvando hareketleri, Tekvando bir uzakdoğu sporu olarak bilinmektedir. Ayaklar ve eller çıplak olarak yapılan savunma sporudur. Köken olarak bakarsak Kore kökenlidir. Tekvando; Kore dilinde tekme, yumruk ve iyilik anlamlarına gelmektedir. El ile yap...
Basit Harmonik Hareket Formülleri
Basit Harmonik Hareket Formülleri
Basit harmonik hareket formülleri; bir cisim, sabit bir nokta etrafında git gel hareketi yapıyor ise titreşim hareketi yapmaktadır. Titreşim hareketinin özel bir şekline basit harmonik hareketi adı verilmektedir. Basit harmonik hareketin özelliklerin...
Doğrusal Hareket Formülleri
Doğrusal Hareket Formülleri
Doğrusal hareket formülleri, irdelemek için hareket kavramlarını incelememiz gereklidir. Bu kavramlar nelerdir aşağıda açıklamaya çalıştım.Hareket; bir cismin belli bir zaman aralığındaki yer değiştirmesidir. Hareketin nereye göre olduğu önemlidir. ...
Hareket Fizik
Hareket Fizik
Hareket Fizik, Hareket bir cismin herhangi bir sabit noktadan zamanla yer değiştirme olayına verilen addır. Hareketi başka bir tanımla belirtmek istersek, sabit bir noktadan cismin konumundaki yer değişikliğidir. Bir kuvvet etkisiyle cismin hareketi ...
Step Aerobik Hareketleri
Step Aerobik Hareketleri
Step aerobik hareketleri ile zayıflamak veya bölgesel olarak incelmek isteyen kişiler için ideal hareketlerdir. Genellikle adımlama tekniklerinin aktif olarak kullanıldığı bir sportif faaliyettir. Bu nedenle step aerobik hareketleri evde yapılsa bile...

 

Ay Ve Güneşin Hareketleri
Peristaltik Hareket
Güreş Hareketleri
Alt Göğüs Hareketleri
Ayın Hareketleri
Köprü Hareketi
Dünyanın Güneş Etrafındaki Hareketi
Tekvando Hareketleri
Basit Harmonik Hareket Formülleri
Doğrusal Hareket Formülleri
Hareket Fizik
Step Aerobik Hareketleri
Aerobik Hareketleri
Tektonik Hareketler
Beden Eğitimi Hareketleri
Elektrik Enerjisinin Hareket Enerjisine Dönüşümü
Öteleme Hareketi
Basmacı Hareketi
Step Hareketleri
Jimnastik Hareketleri
Karete Hareketleri
Kütle Hareketleri
Spor Öncesi Isınma Hareketleri
Boyun Düzleşmesi Hareketleri
Evde Omuz Genişletme Hareketleri
Rönesans Hareketleri
Hareket Çeşitleri
Dönme Hareketi
Basit Harmonik Hareket
Dil Hareketleri
Popüler İçerik
Aerobik Hareketleri
Aerobik Hareketleri
Aerobik Hareketleri: Vücutta bulunan yağları yakmak ve kilo vermek için yapılan hareketlerdir. Aerobik hareketleri, fazla kiloları atarak fit görünüm ...
Tektonik Hareketler
Tektonik Hareketler
Tektonik Hareketler, Bu oluşumlar yeryüzünde doğal olarak kendiliğinden meydana gelen sallantı şeklinde beliren hareketler bütünüdür. Tektonik hareket...
Beden Eğitimi Hareketleri
Beden Eğitimi Hareketleri
Beden Eğitimi Hareketleri, Aynı zamanda bu hareketleri temel jimnastik hareketleri olarak da isimlendirmek mümkündür. Günümüzde dünyanın her yerinde t...
Elektrik Enerjisinin Hareket Enerjisine Dönüşümü
Elektrik Enerjisinin Hareket Enerjisine Dönüşümü
Elektrik Enerjisinin Hareket Enerjisine Dönüşümü: Elektrik enerjisi, bir elektrik motoru içerisinde kurulan özel bir düzenek yardımıyla, hareket en...
Öteleme Hareketi
Öteleme Hareketi
Öteleme Hareketi; Öteleme hareket türlerinden biridir. Hareket kendi içinde dönme, titreşim ve öteleme hareketi olarak üç başlık altında incelenir. Öt...
Basmacı Hareketi
Basmacı Hareketi
Basmacı hareketi, Türkistan bölgesinde kurtuluş ve istikbali için yürütülen ayaklanmalara verilen isimdir. Basmacı hareketi, tarihte önemli bir yeri...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Ay Ve Güneşin Hareketleri
Peristaltik Hareket
Güreş Hareketleri
Alt Göğüs Hareketleri
Ayın Hareketleri
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019