Boy Uzatma Hareketleri Nelerdir?

Boy Uzatma Hareketleri

Boy uzatma hareketleri, Uzun boylu olmak kadın erkek herkesin istediği bir durumdur. Ancak genetik, beslenme ve çevresel faktörler nedeniyle bazen mümkün olmayabilir. Boy uzatma hareketlerini deneyerek ve düzenli uygulayarak olumlu sonuç alınabilir. Özellikle çocuklar ve gelişme çağında olan gençlerde daha etkili olduğu bilinmektedir.

Boy uzatma hareketleri nelerdir?

Esneme: Düz bir şekilde ayakta durun. Boynunuzu sağa sola iyice uzatın. Dirseklerinizi diğer elinizle esnerken kendinize doğru çekin.
Köprü: Boy uzatma hareketlerinden zor ve etkili bir hareket olan köprü bir o kadar da faydası olan bir pozisyondur. Sırt üstü yatın Ayak bileklerinizden elleriniz ile tutun. Sırtınızı yukarı doğru olabildiğince kaldırın. Köprü pozisyonu aldıktan sonra bir süre bekleyin. Beliniz ağrırsa zorlamayın.
Kobra, Bir diğer hareket ise yılanı andıran kobra hareketidir. Yüz üstü düz bir şekilde uzanın. Ellerinizi yere avuç içlerinizle koyun. Göğüslerinizi yerden olabildiğince yükseğe kaldırın. Başınızı geriye doğru itin ve öyle bekleyin. İçinizden beşe kadar sayın ve bunu beş kez tekrar edin. Günde sabah akşam iki kez tekrar edin.

Boy uzatma hareketlerinin daha etkili olmasını ve sonuç almak istiyorsanız mutlaka düzenli ve sağlıklı beslenmeniz gerekir. Kalsiyum içerikli gıdalar düketmeniz gerekir. Örneğin, süt, yoğurt, yumurta ve peynir gibi. Bol miktarda su tüketmek te bu süreçte çok önemlidir.

Son Güncelleme : 04.04.2021 04:14:54

Kaynakça / İçeriği Geliştiren Uzmanlar

Uzm. Sevda Esen - 04.04.2021 04:14:54

Boy Uzatma Hareketleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Ay Ve Güneşin Hareketleri

Ay ve güneşin hareketi; Ay, Dünya'mızın uydusudur. Güneş sistemi içinde doğal uydular arasında yer almaktadır. Dünya'nın çapı Ay'ın çapının 4 katı büyüklüğündedir. Ay bir ışık kaynağı değildir. Sadece güneşten aldığı ışığı fosforik yapısından dolayı ...

Peristaltik Hareket

Peristaltik Hareket, Sindirim sistemi içinde yer alan organların düzenli olarak kasılıp gevşemesi peristaltik hareket olarak adlandırılmaktadır. Bu kasılma dairesel hareketler şeklinde gerçekleşirken sistem içinde yer alan maddenin de ileri doğru har...

Güreş Hareketleri

Güreş Hareketleri, Güreş, İki kişinin belli kurallar çerçevesinde ve bir minder üzerinde, güce bağlı olarak ve oyun kurarak belli güreş hareketleri ile rakibinin sırtını yere getirme temeline dayanan ve şayet rakibinin sırtını yere getirirse yenmiş s...

Alt Göğüs Hareketleri

Alt göğüs hareketleri; göğüs bölgemizin en alt kısmındaki kasları çalıştıran egzersiz türüdür. Alt göğüs hareketleri ile daha sıkı göğüslere sahip olabilirsiniz. Ancak tek başına bu hareketleri yapmanız anlamsız olabilir. Bu yüzden tüm göğüs hareketl...

Ayın Hareketleri

Ayın hareketleri dünyanın yörüngesindeki bir turu 27 gün 7 saatte tamamlar. Ay dünyanın tabii uydusudur. Bir gezegenin etrafında dönen gök cismine uydu denmektedir. Güneş sistemlerinin içerisindeki en büyük uydulardan biri olan ay dünyanın etrafında ...

Köprü Hareketi

Köprü hareketi; basen, bel, kalça bölgelerini güçlendirmek ve o bölgeleri eritmek için yapılan bir egzersiz türüdür. Ayrıca bu bölgelerin yanında karın bölgesini de güçlendirmeye yardımcı olma özelliğine sahiptir. Göründüğünde daha basit ve kolay yap...

Dünyanın Güneş Etrafındaki Hareketi

Dünyanın Güneş Etrafındaki Hareketi, Dünya günlük olarak kendi ekseni etrafında ve güneş çevresinde dönüş yapar. Bu durumla birlikte coğrafi anlamda birçok etken meydana gelir. Söz konusu dünyanın güneş etrafındaki hareketi elips şeklindeki yörünge ü...

Tekvando Hareketleri

Tekvando hareketleri, Tekvando bir uzakdoğu sporu olarak bilinmektedir. Ayaklar ve eller çıplak olarak yapılan savunma sporudur. Köken olarak bakarsak Kore kökenlidir. Tekvando; Kore dilinde tekme, yumruk ve iyilik anlamlarına gelmektedir. El ile yap...

Basit Harmonik Hareket Formülleri

Basit harmonik hareket formülleri; bir cisim, sabit bir nokta etrafında git gel hareketi yapıyor ise titreşim hareketi yapmaktadır. Titreşim hareketinin özel bir şekline basit harmonik hareketi adı verilmektedir. Basit harmonik hareketin özelliklerin...

Doğrusal Hareket Formülleri

Doğrusal hareket formülleri, irdelemek için hareket kavramlarını incelememiz gereklidir. Bu kavramlar nelerdir aşağıda açıklamaya çalıştım.Hareket; bir cismin belli bir zaman aralığındaki yer değiştirmesidir. Hareketin nereye göre olduğu önemlidir. ...

Hareket Fizik

Hareket Fizik, Hareket bir cismin herhangi bir sabit noktadan zamanla yer değiştirme olayına verilen addır. Hareketi başka bir tanımla belirtmek istersek, sabit bir noktadan cismin konumundaki yer değişikliğidir. Bir kuvvet etkisiyle cismin hareketi ...

Step Aerobik Hareketleri

Step aerobik hareketleri ile zayıflamak veya bölgesel olarak incelmek isteyen kişiler için ideal hareketlerdir. Genellikle adımlama tekniklerinin aktif olarak kullanıldığı bir sportif faaliyettir. Bu nedenle step aerobik hareketleri evde yapılsa bile...

Boy Uzatma Hareketleri

Boy Uzatma Hareketleri Yorumları