Vücut Hareketleri Nelerdir?

Vücut Hareketleri

Vücut Hareketleri, Sağlıklı bir yaşam için beslenme ile aynı zamanda vücudun hareketliliği de oldukça önemlidir. Çünkü hareketsiz bir yaşam tarzı aynı zamanda genel sağlığı olumsuz etkileyen bir durumdur. Birçok kişiyi çalışma dışında bütün vaktini televizyon ya da bilgisayar karşısında geçirir. Ancak bu durum vücudun hareketsiz kalmasına ve birçok rahatsızlığa davetiye çıkartmasına neden olur. Günde belirli bir zaman ayırarak vücut hareketleri yapıldığı takdirde kişi hem istediği fit bir vücuda sahip olur hem de sağlıklı bir yaşam tarzı için ilk adımı atmış olur. Vücut hareketlerini yapmak için birçok kişi zamanını olmadığından şikâyet eder. Ancak kısa sürede yapılan hareketlerde vardır.

Vücut hareketleri nasıl yapılır?

Vücut hareketlerini yapmaya ilk olarak şınav hareketi ile başlayabilirsiniz. Ancak şınav hareketinde dikkat etmeniz gereken bir konu vücudunuzu doğru kullanmamız olacaktır. Öncelikle yüz üstü düz bir zemin üzerine kollarınızı omuz genişliğinde açmaya özen gösterin. Ardından kollarınızı dirsekten büküp zemine göğsünüzü mümkün olduğu kadar yaklaştırıp yeniden kaldırın. Bu vücut hareketlerini ilk sette 5, ikinci sette 8 ve son sette 10 defa olmak üzere üç sette uygulayabilirsiniz.
Bu vücut hareketini yapmak için öncelikle iki tane sandalyeye ihtiyacınız olacak. Sandalyeyi karşılıklı koyduktan sonra iki sandalyenin arasında geçin. Sandalyenin birbirine ayaklarınızı birine de ellerinizi yerleştirin. Bu şekilde kollarınızdan destek alarak gövdenizi aşağı doğru yaklaştırıp yeniden yukarı kaldırın. Bu vücut hareketine tek sette 10 defa uyguladığınız takdirde bu hareket dolaşım sisteminizin daha düzenli çalışmasına yardımcı olacaktır.
Mekik çekme vücut hareketini yapmak için düz bir zemine sırt üstü uzanın. Diz kapaklarınızdan dizlerinizi bükerek ayaklarınızı birleşik konumda yere sabitleyin. Daha sonra ellerinizi ensede birleştirip vücudunuzun üst kısmını zeminden mümkün olduğu kadar yukarı kaldırıp yeniden aşağı indirin. Bu vücut hareketlerini 2 set halinde 8'er defa uygulayabilirsiniz. Sağlıklı yaşam üzerinde oldukça etkili olacak olan bu vücut hareketi karın kaslarını gelişmesi ile vücut geliştirme açısından da oldukça faydalıdır.
Vücutta birçok kasın gelişmesi açısından zemin oluşturacak ve aynı zamanda kendinizi daha enerjik hissetmenize yardımcı olacak vücut hareketlerinden bir diğerini yapmak için ayakta pozisyon alın. Ardından ayaklarınızı omuz genişliğinde açtıktan sonra kollarınızı düz bir şekilde öne doğru birbirine bitişik şekilde uzatın. Daha sonra bacaklarınızı diz kapağınızdan bükerek sandalyeye oturur gibi yere çömelip nefes verdikten sonra yeniden dik pozisyonunuza geri dönün. Bu vücut hareketleri vücudunuzda birçok kasın çalışmasını sağlayarak hareketsiz bir yaşamdan korunmanıza ve vücut geliştirme konusunda size yardımcı olacaktır.

Son Güncelleme : 19.01.2024 13:23:11

Vücut Hareketleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Ay ve Güneşin Hareketleri

Ay ve güneşin hareketi; Ay, Dünya'mızın uydusudur. Güneş sistemi içinde doğal uydular arasında yer almaktadır. Dünya'nın çapı Ay'ın çapının 4 katı büyüklüğündedir. Ay bir ışık kaynağı değildir. Sadece güneşten aldığı ışığı fosforik yapısından dolayı ...

Peristaltik Hareket

Peristaltik Hareket, Sindirim sistemi içinde yer alan organların düzenli olarak kasılıp gevşemesi peristaltik hareket olarak adlandırılmaktadır. Bu kasılma dairesel hareketler şeklinde gerçekleşirken sistem içinde yer alan maddenin de ileri doğru har...

Güreş Hareketleri

Güreş Hareketleri, Güreş, İki kişinin belli kurallar çerçevesinde ve bir minder üzerinde, güce bağlı olarak ve oyun kurarak belli güreş hareketleri ile rakibinin sırtını yere getirme temeline dayanan ve şayet rakibinin sırtını yere getirirse yenmiş s...

Alt Göğüs Hareketleri

Alt göğüs hareketleri; göğüs bölgemizin en alt kısmındaki kasları çalıştıran egzersiz türüdür. Alt göğüs hareketleri ile daha sıkı göğüslere sahip olabilirsiniz. Ancak tek başına bu hareketleri yapmanız anlamsız olabilir. Bu yüzden tüm göğüs hareketl...

Ayın Hareketleri

Ayın hareketleri dünyanın yörüngesindeki bir turu 27 gün 7 saatte tamamlar. Ay dünyanın tabii uydusudur. Bir gezegenin etrafında dönen gök cismine uydu denmektedir. Güneş sistemlerinin içerisindeki en büyük uydulardan biri olan ay dünyanın etrafında ...

Köprü Hareketi

Köprü hareketi; basen, bel, kalça bölgelerini güçlendirmek ve o bölgeleri eritmek için yapılan bir egzersiz türüdür. Ayrıca bu bölgelerin yanında karın bölgesini de güçlendirmeye yardımcı olma özelliğine sahiptir. Göründüğünde daha basit ve kolay yap...

Dünyanın Güneş Etrafındaki Hareketi

Dünyanın Güneş Etrafındaki Hareketi, Dünya günlük olarak kendi ekseni etrafında ve güneş çevresinde dönüş yapar. Bu durumla birlikte coğrafi anlamda birçok etken meydana gelir. Söz konusu dünyanın güneş etrafındaki hareketi elips şeklindeki yörünge ü...

Tekvando Hareketleri

Tekvando hareketleri, Tekvando bir uzakdoğu sporu olarak bilinmektedir. Ayaklar ve eller çıplak olarak yapılan savunma sporudur. Köken olarak bakarsak Kore kökenlidir. Tekvando; Kore dilinde tekme, yumruk ve iyilik anlamlarına gelmektedir.El ile yapı...

Basit Harmonik Hareket Formülleri

Basit harmonik hareket formülleri; bir cisim, sabit bir nokta etrafında git gel hareketi yapıyor ise titreşim hareketi yapmaktadır. Titreşim hareketinin özel bir şekline basit harmonik hareketi adı verilmektedir. Basit harmonik hareketin özelliklerin...

Doğrusal Hareket Formülleri

Doğrusal hareket formülleri, irdelemek için hareket kavramlarını incelememiz gereklidir. Bu kavramlar nelerdir aşağıda açıklamaya çalıştım.Hareket; bir cismin belli bir zaman aralığındaki yer değiştirmesidir. Hareketin nereye göre olduğu önemlidir. Ö...

Hareket Fizik

Hareket Fizik, Hareket bir cismin herhangi bir sabit noktadan zamanla yer değiştirme olayına verilen addır. Hareketi başka bir tanımla belirtmek istersek, sabit bir noktadan cismin konumundaki yer değişikliğidir. Bir kuvvet etkisiyle cismin hareketi ...

Step Aerobik Hareketleri

Step aerobik hareketleri ile zayıflamak veya bölgesel olarak incelmek isteyen kişiler için ideal hareketlerdir. Genellikle adımlama tekniklerinin aktif olarak kullanıldığı bir sportif faaliyettir. Bu nedenle stepaerobik hareketleri evde yapılsa bile ...