Tibetin 5 Hareketi

Tibetin 5 Hareketi

Tibetin Beş Hareketi, Bir zamanlar İngiliz kökenli silahlı kuvvetleri mensubu olan Tibet Hindistan'da görev aldığı dönemlerde sağlığını korumak adına birtakım egzersiz hareketleri yapmıştır. Bu beş hareketiyle ün salan Tibet ilerleyen yaşlarda da vücut direncinin yükseltilmesine yönelik spor faaliyetlerinin yapılması gerektiğini ön plana çıkarmıştır. Emekli olduktan sonra Hindistan'a yerleşen Tibet gençlik ve sağlığın sırlarını öğrenerek bir yıl boyunca temeli yogaya dayanan beş farklı egzersiz hareketine yönelir. Doğru nefes alıp verme tekniğiyle yola koyulan Tibet bir yıl boyunca söz konusu bu beş hareketi her gün düzenli olarak yapmıştır. Bu koca bir yılın sonunda memleketine döndüğünde oldukça genç bir vücut yapısına ulaştığı başkaları tarafından gözlenmiştir. Ana başlangıç noktası bu şekilde gelişen

Tibetin beş hareketi efsaneleşerek tüm dünyaya yayılmıştır. Günümüzde de varlığının sürdüren bu hareketlerin programlı bir şekilde yapılmasıyla birlikte vücut ağrıları ortadan kaldırılarak tepeden tırnağa tam anlamıyla fiziksel canlılık ortaya çıkar. Bahse konu olan bu hareketlerin olumlu etkisini görebilmeniz içerin her gün uygulama yapmanız önem teşkil eder. Endokrin seviyesinin artışına imkan hazırlayan Tibetin beş hareketi hormon salgılanmasına yardımcı olarak cildin yenilenmesine kaynaklık eder. Günlük yaşamın bir parçası olarak ele alınması gereken bir spor faaliyeti olan bu hareketler dengeli ve sağlıklı beslenme eşliğinde inanılmaz etkiler gösterir.

Sağa Ve Sola Dönüş Hareketi

Ayakta duruş pozisyonunda kolları önce sağa sonra da sola çevirip düz bir şekilde duruş sergilenmesiyle elde edilen bir harekettir. Bu harekette sağ ve sola dönüşlerdeki amaç bedenin üst kısmındaki meta enerjinin bedenin tamamına merkez alınmasını sağlamaktır. Bununla birlikte beyincik alanındaki sağ ve sol lopların titreşimini sağlamaktır. Sağ tarafa yapılan hareketteki asıl amaç negatif enerjinin dışarı atılmasına kaynaklık edilmesidir. Böylece beyin yıkanarak vücut gevşer.

Saat Yönünde Dönüş Hareketi

Dik bir vücut pozisyonunda iki kolun düz bir şekilde açılıp saat yönüne dönüş hareketinin yapılmasıyla vücut yapısı dengesini koruyarak kas gevşeme meydana gelir. Bu hareket ile doğru nefes alış verişinin sağlanması önemlidir. Nefes alınıp kollar iki yana doğru açılarak denge sağlanır. Avuç içleri yere bakacak düzeyde saat yönüne yavaşça dönüş yapılır. Dönerken göz seviyesinde hareket yapılması sağlanır. Dönüş sonrasında eller göğüs hizasında yavaş yavaş indirilerek hareket tamamlanır.

Sırt Üstü Yatış Hareketi

Sırt üstü yatış pozisyonunda eller yana alınarak hiçbir yerden destek almadan baş ve ayaklar kaldırılmaya çalışılır. Bu noktada nefes alış verişine de dikkat edilmesi gerekir. Yatılan alanın sizi taşıdığını bilerek hareket etmeniz önemlidir. Dikkat göbek kısmına yönelerek dizlerin kırılıp hareket edilmesi sağlanmalıdır.

Diz Üstü Oturuş Pozisyonu Hareketi

Vücut dik duruş pozisyonunda olup dizlerin üzerinde durulur. Eller kalçanın yan tarafına dayanarak çene kısmı göğse doğru yaklaştırılır. Derin nefes alınıp baş geriye doğru çevrilir. Sırt ve omuz kısmı arkaya doğru esnetilir. Başa dönüş tekrarlanmasına yönelik ani hareketlerden kaçınıp yavaş bir şekilde omuz ve kolların öne doğru esnetilmesi gerekir.

Ters Mekik Ve Şınav Hareketi

Sırt üstü yatış pozisyonunda olup ayak ve baş kısmı sabit bir şekilde olup sadece karın kısmının kaldırılmasıyla yapılan bir harekettir. Diğer yandan Yüz üstü yatış pozisyonunda duruş sergileyip sadece kalça kısmının yukarı doğru kaldırılması gerekir. Bu hususta ellerin sabit olmasına dikkat edilmesi gerekir. Öte yandan doğru nefes taktiğinin de sağlanması önemlidir.
Son Güncelleme : 17.10.2018 10:40:31
Tibetin 5 Hareketi ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Tibetin 5 Hareketi Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Tibetin 5 Hareketi"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Ay Ve Güneşin Hareketleri
Ay Ve Güneşin Hareketleri
Ay ve güneşin hareketi; Ay, Dünya'mızın uydusudur. Güneş sistemi içinde doğal uydular arasında yer almaktadır. Dünya'nın çapı Ay'ın çapının 4 katı büyüklüğündedir. Ay bir ışık kaynağı değildir. Sadece güneşten aldığı ışığı fosforik yapısından dolayı ...
Peristaltik Hareket
Peristaltik Hareket
Peristaltik Hareket, Sindirim sistemi içinde yer alan organların düzenli olarak kasılıp gevşemesi peristaltik hareket olarak adlandırılmaktadır. Bu kasılma dairesel hareketler şeklinde gerçekleşirken sistem içinde yer alan maddenin de ileri doğru har...
Güreş Hareketleri
Güreş Hareketleri
Güreş Hareketleri, Güreş, İki kişinin belli kurallar çerçevesinde ve bir minder üzerinde, güce bağlı olarak ve oyun kurarak belli güreş hareketleri ile rakibinin sırtını yere getirme temeline dayanan ve şayet rakibinin sırtını yere getirirse yenmiş s...
Alt Göğüs Hareketleri
Alt Göğüs Hareketleri
Alt göğüs hareketleri; göğüs bölgemizin en alt kısmındaki kasları çalıştıran egzersiz türüdür. Alt göğüs hareketleri ile daha sıkı göğüslere sahip olabilirsiniz. Ancak tek başına bu hareketleri yapmanız anlamsız olabilir. Bu yüzden tüm göğüs hareketl...
Ayın Hareketleri
Ayın Hareketleri
Ayın hareketleri dünyanın yörüngesindeki bir turu 27 gün 7 saatte tamamlar. Ay dünyanın tabii uydusudur. Bir gezegenin etrafında dönen gök cismine uydu denmektedir. Güneş sistemlerinin içerisindeki en büyük uydulardan biri olan ay dünyanın etrafında ...
Köprü Hareketi
Köprü Hareketi
Köprü hareketi; basen, bel, kalça bölgelerini güçlendirmek ve o bölgeleri eritmek için yapılan bir egzersiz türüdür. Ayrıca bu bölgelerin yanında karın bölgesini de güçlendirmeye yardımcı olma özelliğine sahiptir. Göründüğünde daha basit ve kolay yap...
Dünyanın Güneş Etrafındaki Hareketi
Dünyanın Güneş Etrafındaki Hareketi
Dünyanın Güneş Etrafındaki Hareketi, Dünya günlük olarak kendi ekseni etrafında ve güneş çevresinde dönüş yapar. Bu durumla birlikte coğrafi anlamda birçok etken meydana gelir. Söz konusu dünyanın güneş etrafındaki hareketi elips şeklindeki yörünge ü...
Tekvando Hareketleri
Tekvando Hareketleri
Tekvando hareketleri, Tekvando bir uzakdoğu sporu olarak bilinmektedir. Ayaklar ve eller çıplak olarak yapılan savunma sporudur. Köken olarak bakarsak Kore kökenlidir. Tekvando; Kore dilinde tekme, yumruk ve iyilik anlamlarına gelmektedir. El ile yap...
Basit Harmonik Hareket Formülleri
Basit Harmonik Hareket Formülleri
Basit harmonik hareket formülleri; bir cisim, sabit bir nokta etrafında git gel hareketi yapıyor ise titreşim hareketi yapmaktadır. Titreşim hareketinin özel bir şekline basit harmonik hareketi adı verilmektedir. Basit harmonik hareketin özelliklerin...
Doğrusal Hareket Formülleri
Doğrusal Hareket Formülleri
Doğrusal hareket formülleri, irdelemek için hareket kavramlarını incelememiz gereklidir. Bu kavramlar nelerdir aşağıda açıklamaya çalıştım.Hareket; bir cismin belli bir zaman aralığındaki yer değiştirmesidir. Hareketin nereye göre olduğu önemlidir. ...
Hareket Fizik
Hareket Fizik
Hareket Fizik, Hareket bir cismin herhangi bir sabit noktadan zamanla yer değiştirme olayına verilen addır. Hareketi başka bir tanımla belirtmek istersek, sabit bir noktadan cismin konumundaki yer değişikliğidir. Bir kuvvet etkisiyle cismin hareketi ...
Step Aerobik Hareketleri
Step Aerobik Hareketleri
Step aerobik hareketleri ile zayıflamak veya bölgesel olarak incelmek isteyen kişiler için ideal hareketlerdir. Genellikle adımlama tekniklerinin aktif olarak kullanıldığı bir sportif faaliyettir. Bu nedenle step aerobik hareketleri evde yapılsa bile...

 

Ay Ve Güneşin Hareketleri
Peristaltik Hareket
Güreş Hareketleri
Alt Göğüs Hareketleri
Ayın Hareketleri
Köprü Hareketi
Dünyanın Güneş Etrafındaki Hareketi
Tekvando Hareketleri
Basit Harmonik Hareket Formülleri
Doğrusal Hareket Formülleri
Hareket Fizik
Step Aerobik Hareketleri
Aerobik Hareketleri
Tektonik Hareketler
Beden Eğitimi Hareketleri
Elektrik Enerjisinin Hareket Enerjisine Dönüşümü
Öteleme Hareketi
Basmacı Hareketi
Step Hareketleri
Jimnastik Hareketleri
Karete Hareketleri
Kütle Hareketleri
Spor Öncesi Isınma Hareketleri
Boyun Düzleşmesi Hareketleri
Evde Omuz Genişletme Hareketleri
Rönesans Hareketleri
Hareket Çeşitleri
Dönme Hareketi
Basit Harmonik Hareket
Dil Hareketleri
Popüler İçerik
Aerobik Hareketleri
Aerobik Hareketleri
Aerobik Hareketleri: Vücutta bulunan yağları yakmak ve kilo vermek için yapılan hareketlerdir. Aerobik hareketleri, fazla kiloları atarak fit görünüm ...
Tektonik Hareketler
Tektonik Hareketler
Tektonik Hareketler, Bu oluşumlar yeryüzünde doğal olarak kendiliğinden meydana gelen sallantı şeklinde beliren hareketler bütünüdür. Tektonik hareket...
Beden Eğitimi Hareketleri
Beden Eğitimi Hareketleri
Beden Eğitimi Hareketleri, Aynı zamanda bu hareketleri temel jimnastik hareketleri olarak da isimlendirmek mümkündür. Günümüzde dünyanın her yerinde t...
Elektrik Enerjisinin Hareket Enerjisine Dönüşümü
Elektrik Enerjisinin Hareket Enerjisine Dönüşümü
Elektrik Enerjisinin Hareket Enerjisine Dönüşümü: Elektrik enerjisi, bir elektrik motoru içerisinde kurulan özel bir düzenek yardımıyla, hareket en...
Öteleme Hareketi
Öteleme Hareketi
Öteleme Hareketi; Öteleme hareket türlerinden biridir. Hareket kendi içinde dönme, titreşim ve öteleme hareketi olarak üç başlık altında incelenir. Öt...
Basmacı Hareketi
Basmacı Hareketi
Basmacı hareketi, Türkistan bölgesinde kurtuluş ve istikbali için yürütülen ayaklanmalara verilen isimdir. Basmacı hareketi, tarihte önemli bir yeri...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Ay Ve Güneşin Hareketleri
Peristaltik Hareket
Güreş Hareketleri
Alt Göğüs Hareketleri
Ayın Hareketleri
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019