Evde Zayıflama Hareketleri

Evde Zayıflama Hareketleri

Evde zayıflama hareketleri, İnsanların sık sık karşılaştığı ve sürekli olarak şikayet ettiği şey kişinin fazla kiloların bulunmasıdır. Çeşitli nedenler ile alınan bu kilolar kişide oldukça büyük bir rahatlık oluşturarak kişinin kendisini çok mutsuz olmasına neden olmaktadır. Kilo sadece kişinin fiziksel olarak kötü görünmesine neden olmaz. Bunun yanında kişinin aşırı derecede kilolu olması sağlık açısından da son derece tehlikeli bir durumdur. Çünkü fazla kilolar kişide bazı hastalıklara neden olarak çok büyük bir hastalık sebebi olabilmektedir. Fakat kişinin kendi isteği ile zayıflama hareketleri yapması kişinin hem fiziksel olarak güzel görünmesini sağlar hem de psikolojik olarak kişinin kendisini daha iyi hissetmesini sağlar. Zayıflamak ve fazla kilolardan kurtulmak için illa da spor salonlarına giderek para vermenize gerek yoktur. Evde zayıflama hareketleri yapmak da kişinin fazla kilolarına çare olabilir.

Evde zayıflama hareketleri ile kişi kendini daha rahat ve huzurlu hisseder. Ayrıca fazla kilolardan kurtulmak kişinin özgüven sahibi olmasına da yardımcı olmaktadır. Evde zayıflama hareketleri yapmak için kişinin sadece kendine bir süre zaman ayırması gerekir. Bunun içinde günde en az 15 dakika en fazla ise 30 dakika gibi bir süre ayırması yeterlidir. Daha sonra ise kişi bu süre zarfında önce yavaş yavaş ve vücudunu alıştıracak şekilde hareketleri yapmaya başlamalıdır. Bu evde zayıflama hareketleri yapmak kişiye başlarda çok zor gelebilir fakat ilerleyen zamanlarda vücut alışmaya başladığı için kişinin yapmış olduğu hareketler artık eskisi kadar zor gelmez. Başlarda hamlama dediğimiz kemiklerin ve kasların yorulması daha sonra geçecektir. Evde zayıflama hareketleri ile kişi istenmeyen kilolardan kurtulmaya başlar. Sadece yapması gereken şey düzenli ve günü birlik devam etmesidir. Çünkü kişi düzenli olarak zayıflama hareketlerini yapmaz ise bir faydasını göremez.

Evde zayıflama hareketleri:

Fazla kilolarınız için bir spor salonuna gitmenize gerek yoktur. Sadece yapmanız gereken şey kilo vermek için karar vermektir. Daha sonra ise azimli bir şekilde evde zayıflama hareketleri yaparak bu işi güzel bir şekilde yapabilirsiniz. Tek yapmanız gereken şey günde 20 dakika kadar bir süre kendinize ayırmanızdır. Daha sonra ise evde zayıflama hareketlerine başlayacağız.

Evde zayıflama hareketleri
  • İlk hareketimizde yapılması gereken şey kişinin ayakta düz bir şekilde durup daha sonra ise ayaklarını bir miktar açmasıdır. Bu sırada kişinin elleri yukarıda birleştirilerek bir açıp bir kapatarak zıplama hareketleri yapılır.
  • Bir yere yaslanarak ya da kişi yapabiliyor ise bir yere yaslanmadan sandalyeye oturur gibi bir pozisyon almalıdır. Daha sonra ise belini dik tutarak bir yukarı bir aşağı yaklaşık 30 saniye kadar hareket etmelidir.
  • Üçüncü hareketimizde ise kişi yüz üzerine yatmalıdır. Ve çekebildiği kadar şınav hareketi yapmalıdır. Bu hareket çok sağlıklı ve önemlidir. Çünkü kişinin tüm vücudunun özelikle de bacak kaslarının güçlenmesini sağlayacaktır.
  • Dördüncü hareketimiz de ise kişi tekrar sırt üstü yatmalıdır. Ve diz kapaklarını kırarak havaya kaldırmalı ve ellerini boynunda birleştirmelidir. Bu sırada ayakları havada iken boynunu bir öne bir arkaya mekik çeker gibi yapmalıdır.
  • Bu hareketimizde ise kişiye biraz yürüyüş yaptıracağız. Fakat sandalye kullanarak. Kişi kendin uygun bir sandalye alarak bir aşağı bir yukarı yürüyüş yapmalıdır.
  • Sıra altıncı hareketimizi yapmaya geldi. Bu hareketi yapmak için yapılması gereken şey dik bir şekilde durarak bir aşağı bir yukarı inip kalkmaktır. Kişi içinden sayarak yapabildiği kadar yapmalıdır.
  • Bu hareketimizde kişinin kalça bölgesini çalıştıracağız. Bu hareketi yaparken küçük bir oturak ya da sandalyeye ihtiyacımız var. Bir sandalyeyi alarak ters çevirin ve oradan destek alarak kalça bölgesini bir indirip bir kaldırınız.
  • Sekizinci ve son hareketimizde ise uzanarak ya da yatar bir pozisyondayken ayakları önce küçük daireler yaparak daha sonra ise daha büyük daireler çizerek yuvarlak yapmaktır. Bu sayede kişinin baldır bölgesinde bulunan yağlar çalışır.
Son Güncelleme : 19.09.2018 19:20:52
Evde Zayıflama Hareketleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Evde Zayıflama Hareketleri Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Evde Zayıflama Hareketleri"
Uzun çalışma saatlerinden dolayı spor yapmaya çok fazla zamanım kalmıyor. spor salonuna yazıldım fakat en fazla bir hafta gitmişimdir. Bu yüzden kendi başıma bir şeyler yapmak istiyorum. Acaba evde yapabileceğim zayıflama hareketleri nelerdir? Bunun için ne kadar zaman ayırmam gerekiyor? Bu konuda yardımlarınızı bekliyorum.
Nursal . 29.10.2018 00:07:36
CEVAP YAZ
Ay Ve Güneşin Hareketleri
Ay Ve Güneşin Hareketleri
Ay ve güneşin hareketi; Ay, Dünya'mızın uydusudur. Güneş sistemi içinde doğal uydular arasında yer almaktadır. Dünya'nın çapı Ay'ın çapının 4 katı büyüklüğündedir. Ay bir ışık kaynağı değildir. Sadece güneşten aldığı ışığı fosforik yapısından dolayı ...
Peristaltik Hareket
Peristaltik Hareket
Peristaltik Hareket, Sindirim sistemi içinde yer alan organların düzenli olarak kasılıp gevşemesi peristaltik hareket olarak adlandırılmaktadır. Bu kasılma dairesel hareketler şeklinde gerçekleşirken sistem içinde yer alan maddenin de ileri doğru har...
Güreş Hareketleri
Güreş Hareketleri
Güreş Hareketleri, Güreş, İki kişinin belli kurallar çerçevesinde ve bir minder üzerinde, güce bağlı olarak ve oyun kurarak belli güreş hareketleri ile rakibinin sırtını yere getirme temeline dayanan ve şayet rakibinin sırtını yere getirirse yenmiş s...
Alt Göğüs Hareketleri
Alt Göğüs Hareketleri
Alt göğüs hareketleri; göğüs bölgemizin en alt kısmındaki kasları çalıştıran egzersiz türüdür. Alt göğüs hareketleri ile daha sıkı göğüslere sahip olabilirsiniz. Ancak tek başına bu hareketleri yapmanız anlamsız olabilir. Bu yüzden tüm göğüs hareketl...
Ayın Hareketleri
Ayın Hareketleri
Ayın hareketleri dünyanın yörüngesindeki bir turu 27 gün 7 saatte tamamlar. Ay dünyanın tabii uydusudur. Bir gezegenin etrafında dönen gök cismine uydu denmektedir. Güneş sistemlerinin içerisindeki en büyük uydulardan biri olan ay dünyanın etrafında ...
Köprü Hareketi
Köprü Hareketi
Köprü hareketi; basen, bel, kalça bölgelerini güçlendirmek ve o bölgeleri eritmek için yapılan bir egzersiz türüdür. Ayrıca bu bölgelerin yanında karın bölgesini de güçlendirmeye yardımcı olma özelliğine sahiptir. Göründüğünde daha basit ve kolay yap...
Dünyanın Güneş Etrafındaki Hareketi
Dünyanın Güneş Etrafındaki Hareketi
Dünyanın Güneş Etrafındaki Hareketi, Dünya günlük olarak kendi ekseni etrafında ve güneş çevresinde dönüş yapar. Bu durumla birlikte coğrafi anlamda birçok etken meydana gelir. Söz konusu dünyanın güneş etrafındaki hareketi elips şeklindeki yörünge ü...
Tekvando Hareketleri
Tekvando Hareketleri
Tekvando hareketleri, Tekvando bir uzakdoğu sporu olarak bilinmektedir. Ayaklar ve eller çıplak olarak yapılan savunma sporudur. Köken olarak bakarsak Kore kökenlidir. Tekvando; Kore dilinde tekme, yumruk ve iyilik anlamlarına gelmektedir. El ile yap...
Basit Harmonik Hareket Formülleri
Basit Harmonik Hareket Formülleri
Basit harmonik hareket formülleri; bir cisim, sabit bir nokta etrafında git gel hareketi yapıyor ise titreşim hareketi yapmaktadır. Titreşim hareketinin özel bir şekline basit harmonik hareketi adı verilmektedir. Basit harmonik hareketin özelliklerin...
Doğrusal Hareket Formülleri
Doğrusal Hareket Formülleri
Doğrusal hareket formülleri, irdelemek için hareket kavramlarını incelememiz gereklidir. Bu kavramlar nelerdir aşağıda açıklamaya çalıştım.Hareket; bir cismin belli bir zaman aralığındaki yer değiştirmesidir. Hareketin nereye göre olduğu önemlidir. ...
Hareket Fizik
Hareket Fizik
Hareket Fizik, Hareket bir cismin herhangi bir sabit noktadan zamanla yer değiştirme olayına verilen addır. Hareketi başka bir tanımla belirtmek istersek, sabit bir noktadan cismin konumundaki yer değişikliğidir. Bir kuvvet etkisiyle cismin hareketi ...
Step Aerobik Hareketleri
Step Aerobik Hareketleri
Step aerobik hareketleri ile zayıflamak veya bölgesel olarak incelmek isteyen kişiler için ideal hareketlerdir. Genellikle adımlama tekniklerinin aktif olarak kullanıldığı bir sportif faaliyettir. Bu nedenle step aerobik hareketleri evde yapılsa bile...

 

Ay Ve Güneşin Hareketleri
Peristaltik Hareket
Güreş Hareketleri
Alt Göğüs Hareketleri
Ayın Hareketleri
Köprü Hareketi
Dünyanın Güneş Etrafındaki Hareketi
Tekvando Hareketleri
Basit Harmonik Hareket Formülleri
Doğrusal Hareket Formülleri
Hareket Fizik
Step Aerobik Hareketleri
Aerobik Hareketleri
Tektonik Hareketler
Beden Eğitimi Hareketleri
Elektrik Enerjisinin Hareket Enerjisine Dönüşümü
Öteleme Hareketi
Basmacı Hareketi
Step Hareketleri
Jimnastik Hareketleri
Karete Hareketleri
Kütle Hareketleri
Spor Öncesi Isınma Hareketleri
Boyun Düzleşmesi Hareketleri
Evde Omuz Genişletme Hareketleri
Rönesans Hareketleri
Hareket Çeşitleri
Dönme Hareketi
Basit Harmonik Hareket
Dil Hareketleri
Popüler İçerik
Aerobik Hareketleri
Aerobik Hareketleri
Aerobik Hareketleri: Vücutta bulunan yağları yakmak ve kilo vermek için yapılan hareketlerdir. Aerobik hareketleri, fazla kiloları atarak fit görünüm ...
Tektonik Hareketler
Tektonik Hareketler
Tektonik Hareketler, Bu oluşumlar yeryüzünde doğal olarak kendiliğinden meydana gelen sallantı şeklinde beliren hareketler bütünüdür. Tektonik hareket...
Beden Eğitimi Hareketleri
Beden Eğitimi Hareketleri
Beden Eğitimi Hareketleri, Aynı zamanda bu hareketleri temel jimnastik hareketleri olarak da isimlendirmek mümkündür. Günümüzde dünyanın her yerinde t...
Elektrik Enerjisinin Hareket Enerjisine Dönüşümü
Elektrik Enerjisinin Hareket Enerjisine Dönüşümü
Elektrik Enerjisinin Hareket Enerjisine Dönüşümü: Elektrik enerjisi, bir elektrik motoru içerisinde kurulan özel bir düzenek yardımıyla, hareket en...
Öteleme Hareketi
Öteleme Hareketi
Öteleme Hareketi; Öteleme hareket türlerinden biridir. Hareket kendi içinde dönme, titreşim ve öteleme hareketi olarak üç başlık altında incelenir. Öt...
Basmacı Hareketi
Basmacı Hareketi
Basmacı hareketi, Türkistan bölgesinde kurtuluş ve istikbali için yürütülen ayaklanmalara verilen isimdir. Basmacı hareketi, tarihte önemli bir yeri...
Step Hareketleri
Step Hareketleri
Step hareketleri, Bazı insanlar fazla kilolarından kurtulmak ve daha sağlıklı bir hayat geçirmek için egzersiz yapmaya karar verirler. Spor gerçekten ...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Ay Ve Güneşin Hareketleri
Peristaltik Hareket
Güreş Hareketleri
Alt Göğüs Hareketleri
Ayın Hareketleri
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019