Spor Hareketleri

Spor Hareketleri

Spor Hareketleri, egzersiz ve hareketler sayesinde kişinin sağlık problemlerinden kurtulması ve sağlıklı yaşama ayak uydurması oldukça kolaydır. Çünkü spor sayesinde kişinin fit ve sağlıklı bir şekilde yaşamını devam ettirmesi söz konusudur. Spor hareketleri kişinin beyin ve vücut fonksiyonlarının sağlıklı şekilde çalışması üzerinde oldukça etkilidir. Düzenli olarak spor hareketleri yapan kişilerin vücutlarının fit olduğu ayrıca sağlık problemleri ile karşılaşmadığı gözlemlenmiştir. Gün içerisinde yapılacak basit egzersiz ve spor hareketlerinin organların düzenli çalışması üzerinde oldukça etkilidir. Bunun yanı sıra spor hareketleri sayesinde yağ yakımı gerçekleşerek kişinin kilo alma problemi ortadan kalkacaktır. Gün içerisinde rutin olarak yapılan baş, boyun, omurga, el, kol, bacak ve ayak hareketleri sayesinde kişinin zinde kalması sağlanabilmektedir.

Spor Hareketlerinin Sağlık Açısından Faydaları

Sporsal egzersizlerin vücutta yer alan organların düzenli çalışması üzerinde etkili olduğu bilinmektedir. Bunun yanı sıra kan basıncının dengede durmasını sağlamaktadır. Yapılan spor hareketleri sayesinde çıkık, kırık ve vücut fonksiyonların bozulmasını engellediği bilinmektedir. Düzenli olarak spor hareketleri yapan kişilerin nezle, grip ve soğuk algınlığına yakalanma oranları oldukça düşüktür. Bununla birlikte akciğer, karaciğer, böbrek ve kalp rahatsızlıklarına karşı vücudun direncini arttırdığı bilinmektedir. Spor hareketlerini düzenli olarak yapan kişilerin zararlı virüs ve bakteriler ile karşılaşma durumu oldukça düşüktür.

Spor Hareketleri Nasıl Yapılmalı

Bilinçsiz olarak yapılacak fitnes, egzersiz ve spor hareketlerinin kişinin ciddi rahatsızlıkla ile karşı karşıya kalmasına neden olabilmektedir. Bu nedenle spor hareketleri yapmadan önce ısınma hareketlerinin yapılması gerekir. Bu ısınma hareketleri sayesinde eklem alanında kireçlenme önlenir. Bununla birlikte sakatlık gibi problemlerin ortadan kalkacağı gözlemlenir. Spor hareketleri yapılmadan önce şu hareketlerin yapılmasında faydalar bulunmaktadır.
  • Öncelikle hafif tempoda yaklaşık olarak 15 dakika kadar yürünerek vücudun ısınması sağlanır.
  • Boyun bölgesi yaklaşık olarak 3 dakika kadar sağa, sola, öne ve arkaya doğru hareket ettirilir.
  • Mekik hareketleri yapılarak sırt, bel ve karın bölgesi hareketlendirilir.
  • Akabinde ayağa kalkarak kol ve ellerin dairesel bir biçimde 2 dakika kadar ısınması sağlanır.
  • Ardından yüzü koyun uzanarak bacak ve baldırların hareketliliğini sağlamak amacıyla diz kapakları kırılarak hareketlilik sağlanır.
  • Yerde oturularak dizler kırıldıktan sonra el parmak uçlarıyla ayak parmak uçlarına ulaşılmaya çalışılmalıdır.
Spor Hareketlerinin Yaşam İçerisinde Uygulanışı

Düzenli olarak spor salonuna gidemeyen kişiler bir kısım egzersiz hareketleri sayesinde yaşamının düzene girmesini sağlayabilmektedir. Bunun için teknik bir kısım spor hareketlerinin aktif olarak yapılmasında faydalar bulunmaktadır. Gün içerisinde yaklaşık olarak 20 dakika kadar spor hareketleri yapılması fit bir görünüm üzerinde etkili olduğu bilinmektedir. Bunun yanı sıra vücutta bulunan ve birikmiş yağ dokusunun vücuttan atılması üzerinde etli olduğu bilinmektedir. İdeal Spor hareketlerini şöyle sıralayabiliriz
  • Yürüyüş Yapmak: Koşu bandı üzerinde veya geniş bir alanda yapılacak düzenli yürüyüşler kişinin yaşamsal temposuna hız katacağı bilinmektedir. Bu spor hareket sayesinde kişinin yaşamdan daha fazla lezzet alacağı bilinecektir.
  • Mekik: Karın, bacak, göğüs ve omurganın hareketliliğini sağlayan mekik hareketi sayesinde kişinin fit bir görünüme kavuştuğu görülür. Böylelikle yapılan spor hareketi sayesinde karın kaslarının geliştiği gözlemlenecektir.
  • Süpermen Hareketi; Spor hareketlerinin en etkili hareket türleri arasında yer almaktadır. Çoğunlukla sırt kaslarının gelişmesini sağlamaktadır. Süpermen hareketi yapılırken yere uzanılır ve avuç yere değecek şekilde tutulur. Akabinde dizlerden biri yerde olup diğer diz uzatılarak kişinin omurga yapısının gelişmesi sağlanacaktır.
  • Geriye Doğru Esneme: Spor hareketleri arasında en etkili yöntemlerden biridir. Yerde veya ayak da bel yapısı geriye doğru eğrilerek esneme hareketi gerçekleştirilerek geriye doğru esneme gerçekleştirilir. Bu spor hareketi sayesinde kişinin iskelet sistemini aktif bir şekilde kullanması sağlanmış olur.
  • Ayağa Kalkıp Oturma; Hızlı bir şekilde yapılan bu spor hareketi sayesinde kişinin karın, bacak ve kol kaslarının geliştiği gözlemlenir. Bu spor hareketi sayesinde kişi vücudunu elastiki bir şekilde kullanacaktır.
Son Güncelleme : 03.12.2018 19:34:29
Spor Hareketleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Spor Hareketleri Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Spor Hareketleri"
Her hafta halısaha maçı yapıyoruz arkadaşlarla. Halısaha maçına başlamadan önce bazı basit egzersizler yapmama rağmen oyun esnasında ayağıma sürekli kramp giriyor. Bu durumu önlemek için hangi spor hareketlerini yapmamı tavsiye edersiniz? Kramp sorunu için bacaklarıma hangi egzersizleri uygulamalıyım?
Murathan . 28.09.2018 20:51:08
1 YANITI GÖRÜNTÜLE
Ay Ve Güneşin Hareketleri
Ay Ve Güneşin Hareketleri
Ay ve güneşin hareketi; Ay, Dünya'mızın uydusudur. Güneş sistemi içinde doğal uydular arasında yer almaktadır. Dünya'nın çapı Ay'ın çapının 4 katı büyüklüğündedir. Ay bir ışık kaynağı değildir. Sadece güneşten aldığı ışığı fosforik yapısından dolayı ...
Peristaltik Hareket
Peristaltik Hareket
Peristaltik Hareket, Sindirim sistemi içinde yer alan organların düzenli olarak kasılıp gevşemesi peristaltik hareket olarak adlandırılmaktadır. Bu kasılma dairesel hareketler şeklinde gerçekleşirken sistem içinde yer alan maddenin de ileri doğru har...
Güreş Hareketleri
Güreş Hareketleri
Güreş Hareketleri, Güreş, İki kişinin belli kurallar çerçevesinde ve bir minder üzerinde, güce bağlı olarak ve oyun kurarak belli güreş hareketleri ile rakibinin sırtını yere getirme temeline dayanan ve şayet rakibinin sırtını yere getirirse yenmiş s...
Alt Göğüs Hareketleri
Alt Göğüs Hareketleri
Alt göğüs hareketleri; göğüs bölgemizin en alt kısmındaki kasları çalıştıran egzersiz türüdür. Alt göğüs hareketleri ile daha sıkı göğüslere sahip olabilirsiniz. Ancak tek başına bu hareketleri yapmanız anlamsız olabilir. Bu yüzden tüm göğüs hareketl...
Ayın Hareketleri
Ayın Hareketleri
Ayın hareketleri dünyanın yörüngesindeki bir turu 27 gün 7 saatte tamamlar. Ay dünyanın tabii uydusudur. Bir gezegenin etrafında dönen gök cismine uydu denmektedir. Güneş sistemlerinin içerisindeki en büyük uydulardan biri olan ay dünyanın etrafında ...
Köprü Hareketi
Köprü Hareketi
Köprü hareketi; basen, bel, kalça bölgelerini güçlendirmek ve o bölgeleri eritmek için yapılan bir egzersiz türüdür. Ayrıca bu bölgelerin yanında karın bölgesini de güçlendirmeye yardımcı olma özelliğine sahiptir. Göründüğünde daha basit ve kolay yap...
Dünyanın Güneş Etrafındaki Hareketi
Dünyanın Güneş Etrafındaki Hareketi
Dünyanın Güneş Etrafındaki Hareketi, Dünya günlük olarak kendi ekseni etrafında ve güneş çevresinde dönüş yapar. Bu durumla birlikte coğrafi anlamda birçok etken meydana gelir. Söz konusu dünyanın güneş etrafındaki hareketi elips şeklindeki yörünge ü...
Tekvando Hareketleri
Tekvando Hareketleri
Tekvando hareketleri, Tekvando bir uzakdoğu sporu olarak bilinmektedir. Ayaklar ve eller çıplak olarak yapılan savunma sporudur. Köken olarak bakarsak Kore kökenlidir. Tekvando; Kore dilinde tekme, yumruk ve iyilik anlamlarına gelmektedir. El ile yap...
Basit Harmonik Hareket Formülleri
Basit Harmonik Hareket Formülleri
Basit harmonik hareket formülleri; bir cisim, sabit bir nokta etrafında git gel hareketi yapıyor ise titreşim hareketi yapmaktadır. Titreşim hareketinin özel bir şekline basit harmonik hareketi adı verilmektedir. Basit harmonik hareketin özelliklerin...
Doğrusal Hareket Formülleri
Doğrusal Hareket Formülleri
Doğrusal hareket formülleri, irdelemek için hareket kavramlarını incelememiz gereklidir. Bu kavramlar nelerdir aşağıda açıklamaya çalıştım.Hareket; bir cismin belli bir zaman aralığındaki yer değiştirmesidir. Hareketin nereye göre olduğu önemlidir. ...
Hareket Fizik
Hareket Fizik
Hareket Fizik, Hareket bir cismin herhangi bir sabit noktadan zamanla yer değiştirme olayına verilen addır. Hareketi başka bir tanımla belirtmek istersek, sabit bir noktadan cismin konumundaki yer değişikliğidir. Bir kuvvet etkisiyle cismin hareketi ...
Step Aerobik Hareketleri
Step Aerobik Hareketleri
Step aerobik hareketleri ile zayıflamak veya bölgesel olarak incelmek isteyen kişiler için ideal hareketlerdir. Genellikle adımlama tekniklerinin aktif olarak kullanıldığı bir sportif faaliyettir. Bu nedenle step aerobik hareketleri evde yapılsa bile...

 

Ay Ve Güneşin Hareketleri
Peristaltik Hareket
Güreş Hareketleri
Alt Göğüs Hareketleri
Ayın Hareketleri
Köprü Hareketi
Dünyanın Güneş Etrafındaki Hareketi
Tekvando Hareketleri
Basit Harmonik Hareket Formülleri
Doğrusal Hareket Formülleri
Hareket Fizik
Step Aerobik Hareketleri
Aerobik Hareketleri
Tektonik Hareketler
Beden Eğitimi Hareketleri
Elektrik Enerjisinin Hareket Enerjisine Dönüşümü
Öteleme Hareketi
Basmacı Hareketi
Step Hareketleri
Jimnastik Hareketleri
Karete Hareketleri
Kütle Hareketleri
Spor Öncesi Isınma Hareketleri
Boyun Düzleşmesi Hareketleri
Evde Omuz Genişletme Hareketleri
Rönesans Hareketleri
Hareket Çeşitleri
Dönme Hareketi
Basit Harmonik Hareket
Dil Hareketleri
Popüler İçerik
Aerobik Hareketleri
Aerobik Hareketleri
Aerobik Hareketleri: Vücutta bulunan yağları yakmak ve kilo vermek için yapılan hareketlerdir. Aerobik hareketleri, fazla kiloları atarak fit görünüm ...
Tektonik Hareketler
Tektonik Hareketler
Tektonik Hareketler, Bu oluşumlar yeryüzünde doğal olarak kendiliğinden meydana gelen sallantı şeklinde beliren hareketler bütünüdür. Tektonik hareket...
Beden Eğitimi Hareketleri
Beden Eğitimi Hareketleri
Beden Eğitimi Hareketleri, Aynı zamanda bu hareketleri temel jimnastik hareketleri olarak da isimlendirmek mümkündür. Günümüzde dünyanın her yerinde t...
Elektrik Enerjisinin Hareket Enerjisine Dönüşümü
Elektrik Enerjisinin Hareket Enerjisine Dönüşümü
Elektrik Enerjisinin Hareket Enerjisine Dönüşümü: Elektrik enerjisi, bir elektrik motoru içerisinde kurulan özel bir düzenek yardımıyla, hareket en...
Öteleme Hareketi
Öteleme Hareketi
Öteleme Hareketi; Öteleme hareket türlerinden biridir. Hareket kendi içinde dönme, titreşim ve öteleme hareketi olarak üç başlık altında incelenir. Öt...
Basmacı Hareketi
Basmacı Hareketi
Basmacı hareketi, Türkistan bölgesinde kurtuluş ve istikbali için yürütülen ayaklanmalara verilen isimdir. Basmacı hareketi, tarihte önemli bir yeri...
Step Hareketleri
Step Hareketleri
Step hareketleri, Bazı insanlar fazla kilolarından kurtulmak ve daha sağlıklı bir hayat geçirmek için egzersiz yapmaya karar verirler. Spor gerçekten ...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Ay Ve Güneşin Hareketleri
Peristaltik Hareket
Güreş Hareketleri
Alt Göğüs Hareketleri
Ayın Hareketleri
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019