Göbek Hareketleri

Göbek Hareketleri

Göbek hareketleri, Karın bölgesi yağları yetişkinlerde sürekli problem olarak ortaya çıkar. Büyük göbek olarak dışarı yansıyon bu durum hem sahibi hemde diğer insanlar için görüntü bozukluğu oluşturur. Özellikle yaz aylarının gelmesi ile Kum, Güneş, Plaj hayalleri kurarken birden aklımıza gelen göbek yağları, hayellerimizin ötesine geçer. Göbeğin küçültülmesi için ilk aklımıza gelen göbek hareketleridir. Fakat onun öncesinde yapılması gereken şeyler vardır. Bunlar midenin az doldurulması, şeker ve yağdan uzak durulmasıdır.

Göbek hareketleri yapmak, sizi gergin karna sahip kılabilir fakat gergin karın yapısını; içi dolu bir torbanın dış yüzeyine benzetebiliriz, torbanın içinde ki yağların eritilmesi önceliğimiz olmalıdır. Bunun için göbek hareketleri ile birlikte diyet ve genel egzersiz programları da yapılmalıdır.

Göbek eritme hareketleri nasıl yapılır?

Mekik; öncelikle belirtmek gerekir ki, mekik; yemek yendikten üç dört saat sonra yapılmalıdır. Mekik uygulaması şu şekilde olmalıdır. Önce düşük tempolu 2 km. koşularak vücut ısıtılmalıdır. Daha sonra temiz bir zemin üzerine sırt üstü uzanılır. Eller ense de baş parmaklar kafatasının altında, dirsekler tam dışarı bakmalıdır. Karın kaslarına güç vererek tam cepheye doğru biraz kalkılmalıdır. Karın kaslarına fazla yüklenilmesine gerek yoktur, sadece 15 derecelik bir açı yapacak kadar doğrulmak yeterlidir. Bu uygulamayı 2x20 şeklinde yapmalıyız.

Daha sonra göbek yanlarında bulunan yağları eritmek için çalışmaya başlamalıyız. Bunun için yapılması gereken; tam olarak sağ veya sola dönülerek yere uzanılır. Eller ense ve kulağa yakın yerde birleştirilir, daha sonra aynı esneme hareketleri yapılarak her iki taraf içinde 2x10 şeklinde hareket tekrarı yapılır.

Bel ve göbek üst bölgesini eritme hareketlerini yapmak için yüz üstü yatılarak eller ensede birleştirilir, daha sonra göğüs kısmı yukarı kaldırılmaya çalışılır. Bu hareket ise 2x10 şeklinde yapılırsa yetirli olacaktır. Bu uygulamaları ne kadar çok yaparsanız o kadar sıkı ve küçük göbeğe sahip olursunuz.

Barfiks; İlk bakışka kol ve göğüs hareketi olduğunu düşünebilirsiniz, fakat yapılacak uygulama alt karın bölgesine yönelik uygulamadır. Öncelikle yukarıdan bir yerlerden tutunun, vücudunuzu serbest bırakın, daha sonra bacaklarınızı düz bir şekilde yukarı doğru kaldırmaya çalışın, mekik ve diğer uygulamalardan daha zor olan bu seçenek oldukça etkili bir göbek eritme hareketidir.

Barfiks hareketini yapmak için spor salonlarına gitmenize gerek yoktur, bunun için uygun bir ağaç dalı, parklarda ki çocuk kaydıraklarının uygun yerleri yeterlidir.

Yürüyüp ve koşu, Göbek eritme hareketlerinin en geçerli ve en keyifli olanı koşu ve yürüyüştür. Hafif koşu ile birlikte vücudun bütün kasları hareket halinde olduğundan enerji isteği daha da artmaktadır. Bu durumda uzun kasların arasında bulunan yağ stokları kısa sürede tükenerek iç yağlar çözünmeye başlar. Bu durum göbeğinizin küçülmesine ve düzgün bir görünüm kazanmasına neden olur.
Son Güncelleme : 30.10.2018 06:53:37
Göbek Hareketleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Göbek Hareketleri Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Göbek Hareketleri"
Bende bölgesel yağlar mevcut. Baldırlarımda ve göbek bölgemde kilo artışı var. Bu nedenle ben de bölgesel olarak yapılacak hareketlerle yağ yakma işlemi yapmak istiyorum. Bunun için hangi hareketleri yapmamı tavsiye edersiniz?
Ali Rıza . 26.09.2018 00:15:51
1 YANITI GÖRÜNTÜLE
Ay Ve Güneşin Hareketleri
Ay Ve Güneşin Hareketleri
Ay ve güneşin hareketi; Ay, Dünya'mızın uydusudur. Güneş sistemi içinde doğal uydular arasında yer almaktadır. Dünya'nın çapı Ay'ın çapının 4 katı büyüklüğündedir. Ay bir ışık kaynağı değildir. Sadece güneşten aldığı ışığı fosforik yapısından dolayı ...
Peristaltik Hareket
Peristaltik Hareket
Peristaltik Hareket, Sindirim sistemi içinde yer alan organların düzenli olarak kasılıp gevşemesi peristaltik hareket olarak adlandırılmaktadır. Bu kasılma dairesel hareketler şeklinde gerçekleşirken sistem içinde yer alan maddenin de ileri doğru har...
Güreş Hareketleri
Güreş Hareketleri
Güreş Hareketleri, Güreş, İki kişinin belli kurallar çerçevesinde ve bir minder üzerinde, güce bağlı olarak ve oyun kurarak belli güreş hareketleri ile rakibinin sırtını yere getirme temeline dayanan ve şayet rakibinin sırtını yere getirirse yenmiş s...
Alt Göğüs Hareketleri
Alt Göğüs Hareketleri
Alt göğüs hareketleri; göğüs bölgemizin en alt kısmındaki kasları çalıştıran egzersiz türüdür. Alt göğüs hareketleri ile daha sıkı göğüslere sahip olabilirsiniz. Ancak tek başına bu hareketleri yapmanız anlamsız olabilir. Bu yüzden tüm göğüs hareketl...
Ayın Hareketleri
Ayın Hareketleri
Ayın hareketleri dünyanın yörüngesindeki bir turu 27 gün 7 saatte tamamlar. Ay dünyanın tabii uydusudur. Bir gezegenin etrafında dönen gök cismine uydu denmektedir. Güneş sistemlerinin içerisindeki en büyük uydulardan biri olan ay dünyanın etrafında ...
Köprü Hareketi
Köprü Hareketi
Köprü hareketi; basen, bel, kalça bölgelerini güçlendirmek ve o bölgeleri eritmek için yapılan bir egzersiz türüdür. Ayrıca bu bölgelerin yanında karın bölgesini de güçlendirmeye yardımcı olma özelliğine sahiptir. Göründüğünde daha basit ve kolay yap...
Dünyanın Güneş Etrafındaki Hareketi
Dünyanın Güneş Etrafındaki Hareketi
Dünyanın Güneş Etrafındaki Hareketi, Dünya günlük olarak kendi ekseni etrafında ve güneş çevresinde dönüş yapar. Bu durumla birlikte coğrafi anlamda birçok etken meydana gelir. Söz konusu dünyanın güneş etrafındaki hareketi elips şeklindeki yörünge ü...
Tekvando Hareketleri
Tekvando Hareketleri
Tekvando hareketleri, Tekvando bir uzakdoğu sporu olarak bilinmektedir. Ayaklar ve eller çıplak olarak yapılan savunma sporudur. Köken olarak bakarsak Kore kökenlidir. Tekvando; Kore dilinde tekme, yumruk ve iyilik anlamlarına gelmektedir. El ile yap...
Basit Harmonik Hareket Formülleri
Basit Harmonik Hareket Formülleri
Basit harmonik hareket formülleri; bir cisim, sabit bir nokta etrafında git gel hareketi yapıyor ise titreşim hareketi yapmaktadır. Titreşim hareketinin özel bir şekline basit harmonik hareketi adı verilmektedir. Basit harmonik hareketin özelliklerin...
Doğrusal Hareket Formülleri
Doğrusal Hareket Formülleri
Doğrusal hareket formülleri, irdelemek için hareket kavramlarını incelememiz gereklidir. Bu kavramlar nelerdir aşağıda açıklamaya çalıştım.Hareket; bir cismin belli bir zaman aralığındaki yer değiştirmesidir. Hareketin nereye göre olduğu önemlidir. ...
Hareket Fizik
Hareket Fizik
Hareket Fizik, Hareket bir cismin herhangi bir sabit noktadan zamanla yer değiştirme olayına verilen addır. Hareketi başka bir tanımla belirtmek istersek, sabit bir noktadan cismin konumundaki yer değişikliğidir. Bir kuvvet etkisiyle cismin hareketi ...
Step Aerobik Hareketleri
Step Aerobik Hareketleri
Step aerobik hareketleri ile zayıflamak veya bölgesel olarak incelmek isteyen kişiler için ideal hareketlerdir. Genellikle adımlama tekniklerinin aktif olarak kullanıldığı bir sportif faaliyettir. Bu nedenle step aerobik hareketleri evde yapılsa bile...

 

Ay Ve Güneşin Hareketleri
Peristaltik Hareket
Güreş Hareketleri
Alt Göğüs Hareketleri
Ayın Hareketleri
Köprü Hareketi
Dünyanın Güneş Etrafındaki Hareketi
Tekvando Hareketleri
Basit Harmonik Hareket Formülleri
Doğrusal Hareket Formülleri
Hareket Fizik
Step Aerobik Hareketleri
Aerobik Hareketleri
Tektonik Hareketler
Beden Eğitimi Hareketleri
Elektrik Enerjisinin Hareket Enerjisine Dönüşümü
Öteleme Hareketi
Basmacı Hareketi
Step Hareketleri
Jimnastik Hareketleri
Karete Hareketleri
Kütle Hareketleri
Spor Öncesi Isınma Hareketleri
Boyun Düzleşmesi Hareketleri
Evde Omuz Genişletme Hareketleri
Rönesans Hareketleri
Hareket Çeşitleri
Dönme Hareketi
Basit Harmonik Hareket
Dil Hareketleri
Popüler İçerik
Aerobik Hareketleri
Aerobik Hareketleri
Aerobik Hareketleri: Vücutta bulunan yağları yakmak ve kilo vermek için yapılan hareketlerdir. Aerobik hareketleri, fazla kiloları atarak fit görünüm ...
Tektonik Hareketler
Tektonik Hareketler
Tektonik Hareketler, Bu oluşumlar yeryüzünde doğal olarak kendiliğinden meydana gelen sallantı şeklinde beliren hareketler bütünüdür. Tektonik hareket...
Beden Eğitimi Hareketleri
Beden Eğitimi Hareketleri
Beden Eğitimi Hareketleri, Aynı zamanda bu hareketleri temel jimnastik hareketleri olarak da isimlendirmek mümkündür. Günümüzde dünyanın her yerinde t...
Elektrik Enerjisinin Hareket Enerjisine Dönüşümü
Elektrik Enerjisinin Hareket Enerjisine Dönüşümü
Elektrik Enerjisinin Hareket Enerjisine Dönüşümü: Elektrik enerjisi, bir elektrik motoru içerisinde kurulan özel bir düzenek yardımıyla, hareket en...
Öteleme Hareketi
Öteleme Hareketi
Öteleme Hareketi; Öteleme hareket türlerinden biridir. Hareket kendi içinde dönme, titreşim ve öteleme hareketi olarak üç başlık altında incelenir. Öt...
Basmacı Hareketi
Basmacı Hareketi
Basmacı hareketi, Türkistan bölgesinde kurtuluş ve istikbali için yürütülen ayaklanmalara verilen isimdir. Basmacı hareketi, tarihte önemli bir yeri...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Ay Ve Güneşin Hareketleri
Peristaltik Hareket
Güreş Hareketleri
Alt Göğüs Hareketleri
Ayın Hareketleri
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019