Zayıflama Hareketleri

Zayıflama Hareketleri

Zayıflama hareketleri, günümüzde özellikle bayanlar tarafından çok sık yapılan işlemlerdendir. Ancak bazen zayıflamak isteyen erkekler de zayıflama hareketlerinden faydalanmaktadır. Günlük olarak yapılacak olan en iyi kilo kaybını sağlamak için tabi ki yapılan diyetin yanı sıra egzersizler de çok büyük önem taşımaktadır. Günümüzde yapılabilecek birçok zayıflama hareketi bulunmaktadır. Yapılan zayıflama hareketleri elbette ki bölgedeki yağın yanmasına neden olarak kişide zayıflamalara neden olur. Ancak bilinçsiz bir şekilde yapılan zayıflama hareketi sürekli bir bölgede zayıflamaya neden olarak vücutta bölgesel zayıflamalara neden olarak görüntü açısından olumsuz sonuçlara neden olabilmektedir. Zayıflama hareketleri gerek spor salonlarında gerek ev ortamında yapılabilmektedir. Aslında her zayıflama hareketini evde yapmak mümkün olmayabilir. Ama yine de zayıflama hareketleri spor salonuna gitme imkanı olmayan kişiler içinde yapılabilir. Bu hareketleri yapmadan önce mutlaka bazı ısınma hareketlerini gerçekleştirmeniz gerekmektedir. Aksi durumlarda vücutta kas ağrıları meydana gelerek ciddi problemlere neden olabilir. Özellikle sık spor yapmayan kişilerin bu hareketler öncesinde bol bol ısınma egzersizleri yapması gerekmektedir.

Zayıflama hareketleri nelerdir?

  • Yapılacak olan bu egzersiz daha çok kol bölgelerinde bulunan yağların eritilebilmesi için yapılan zayıflama hareketidir. Bu hareket basit bir hareket olduğu için günün belli saatlerinde ve kişinin boş zamanlarında yapması gereken bir harekettir. Bunun için otururken ya da ayaktayken yapılabilir. Öncelikle ellerinizi yanlara doğru açın. Daha sonra dizinizin hizasına indirdiğiniz kollarınızı tekrar havaya kaldırıp aşağı indirin. Bu hareket tek seferde en az 10 20 kez tekrarlayın.
  • Bu hareket ise daha diğer hareketimize göre biraz daha zor olsa bile hem kol bölgesi hem bel bölgesi hem de karın bölgesi için öneli bir harekettir. Bunun için ellerinizi yukarı kaldırın ve daha sonra öne doğru eğilerek ellerinizi ayaklarınıza kadar indirin. Bu işlemi yaparken bel sorunları yaşamamanız açısından çok ciddi bir şekilde hızlı hareket etmek yerine yavaş yavaş yapmanız daha sağlıklı olur.
  • Şimdi yapılacak olan hareket ise daha çok yan boşluk bölgelerinde bulunan yağın yakılması ve yan basenlerin biraz daha zayıflamasını sağlayacaktır. Bu hareket zayıflama hareketleri arasında büyük önem taşımaktadır. Öncelikle ayakta dik bir şekilde durun. Daha sonra ise önce her iki elinizi sağ tarafa çevirerek yere kadar indirin. Daha sonra ayakta dik pozisyona gelerek sol taraftan yere değene kadar eğilin.
  • Dördüncü hareketimizde ise daha çok kişide alt baldır bölgelerinde buluna yağların erimesi ve karın bölgesinde zayıflamaların sağlanması mümkün olmaktadır. Bunun için dik bir şekilde ayakta durmanız gerekmektedir. Daha sonra dizinizi kararak yede çömelin. Bu işlemi yaparken ellerinizi öne doğru uzatabilirsiniz. Bu şekilde hareketi yapabildiğiniz kadar tekrarlayın. Bu şekilde beklenen etkiler görülecektir.
  • Yapılacak olan bu harekette de öncelikle çok sert olmayan bir zemine yüz üstü uzanmanız gerekmektedir. Gerekli olan işlem yapıldıktan sonra ellerinizi yanlara doğru salmamız gerekiyor. Daha sonra da bacağınızı sırayla arka kısımdan havaya kaldırın. Bu işlem hem bacak yağlarında hem de belde meydana gelen rahatsızlıklarda olumlu etkilere neden olacağı için sağlık açısından da olumlu etkiler gösterecektir.
  • Zayıflama hareketleri arasında önem taşıyan hareketlerden biri de aslında birçok kişinin bildiği mekik hareketidir. Mekik hareketinde karın ve göğüs bölgesinde çok ciddi bir şekilde yanmalar hissedilir. Bu işlemin sık sık tekrarlanması durumunda göbek yağlarında ciddi olarak etkiler görülecektir. Bir ay boyunca yapılan sadece mekik hareketinde bile diyetle birlikte çok büyük sonuçlar alınabilmektedir. Yapılan bu mekik hareketini sabah öğlen ve akşam saatlerinde uygun anlarda en az 15 er kez tekrarlamak gerekmektedir. Eğer yapılabiliyorsa daha fazla da yapılmalıdır.
  • Bu hareket ise bir nevi ters mekik işlemidir. Bunun için temiz ve hafif sert bir zemine yüzüstü uzanmanız gerekmektedir. Daha sonra ise sırtınızı çok zorlamayacak şekilde boynunuzu yukarı doğru kaldırarak belinizin açısını azaltın. Bu işlemi de mekik sonrasındaki sette yapmanız olumlu etkiler gösterecektir. Özellikle karın bölgesi için ve bel bölgesi için bu etkiler çok rahat bir şekilde görülebilmektedir.
Son Güncelleme : 08.12.2018 14:14:02
Zayıflama Hareketleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Zayıflama Hareketleri Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Zayıflama Hareketleri"
İyi günler öncelikle ben 3 çocuk annesiyim düzenli olarak spor yapamıyorum fakat kiloma dikkat etmeye çalışıyorum ama sıkılaşma problemim var çocuklarım olduğu için spor salonuna da gidemiyorum evde sadece çocuklarımla ilgileniyorum ve ev işi yapıyorum bunlarla da fayda göremiyorum Ne yapmam gerekir Bana yardımcı olursanız çok sevinirim şimdiden teşekkürler.
Süeda . 25.08.2018
CEVAP YAZ
Ay Ve Güneşin Hareketleri
Ay Ve Güneşin Hareketleri
Ay ve güneşin hareketi; Ay, Dünya'mızın uydusudur. Güneş sistemi içinde doğal uydular arasında yer almaktadır. Dünya'nın çapı Ay'ın çapının 4 katı büyüklüğündedir. Ay bir ışık kaynağı değildir. Sadece güneşten aldığı ışığı fosforik yapısından dolayı ...
Peristaltik Hareket
Peristaltik Hareket
Peristaltik Hareket, Sindirim sistemi içinde yer alan organların düzenli olarak kasılıp gevşemesi peristaltik hareket olarak adlandırılmaktadır. Bu kasılma dairesel hareketler şeklinde gerçekleşirken sistem içinde yer alan maddenin de ileri doğru har...
Güreş Hareketleri
Güreş Hareketleri
Güreş Hareketleri, Güreş, İki kişinin belli kurallar çerçevesinde ve bir minder üzerinde, güce bağlı olarak ve oyun kurarak belli güreş hareketleri ile rakibinin sırtını yere getirme temeline dayanan ve şayet rakibinin sırtını yere getirirse yenmiş s...
Alt Göğüs Hareketleri
Alt Göğüs Hareketleri
Alt göğüs hareketleri; göğüs bölgemizin en alt kısmındaki kasları çalıştıran egzersiz türüdür. Alt göğüs hareketleri ile daha sıkı göğüslere sahip olabilirsiniz. Ancak tek başına bu hareketleri yapmanız anlamsız olabilir. Bu yüzden tüm göğüs hareketl...
Ayın Hareketleri
Ayın Hareketleri
Ayın hareketleri dünyanın yörüngesindeki bir turu 27 gün 7 saatte tamamlar. Ay dünyanın tabii uydusudur. Bir gezegenin etrafında dönen gök cismine uydu denmektedir. Güneş sistemlerinin içerisindeki en büyük uydulardan biri olan ay dünyanın etrafında ...
Köprü Hareketi
Köprü Hareketi
Köprü hareketi; basen, bel, kalça bölgelerini güçlendirmek ve o bölgeleri eritmek için yapılan bir egzersiz türüdür. Ayrıca bu bölgelerin yanında karın bölgesini de güçlendirmeye yardımcı olma özelliğine sahiptir. Göründüğünde daha basit ve kolay yap...
Dünyanın Güneş Etrafındaki Hareketi
Dünyanın Güneş Etrafındaki Hareketi
Dünyanın Güneş Etrafındaki Hareketi, Dünya günlük olarak kendi ekseni etrafında ve güneş çevresinde dönüş yapar. Bu durumla birlikte coğrafi anlamda birçok etken meydana gelir. Söz konusu dünyanın güneş etrafındaki hareketi elips şeklindeki yörünge ü...
Tekvando Hareketleri
Tekvando Hareketleri
Tekvando hareketleri, Tekvando bir uzakdoğu sporu olarak bilinmektedir. Ayaklar ve eller çıplak olarak yapılan savunma sporudur. Köken olarak bakarsak Kore kökenlidir. Tekvando; Kore dilinde tekme, yumruk ve iyilik anlamlarına gelmektedir. El ile yap...
Basit Harmonik Hareket Formülleri
Basit Harmonik Hareket Formülleri
Basit harmonik hareket formülleri; bir cisim, sabit bir nokta etrafında git gel hareketi yapıyor ise titreşim hareketi yapmaktadır. Titreşim hareketinin özel bir şekline basit harmonik hareketi adı verilmektedir. Basit harmonik hareketin özelliklerin...
Doğrusal Hareket Formülleri
Doğrusal Hareket Formülleri
Doğrusal hareket formülleri, irdelemek için hareket kavramlarını incelememiz gereklidir. Bu kavramlar nelerdir aşağıda açıklamaya çalıştım.Hareket; bir cismin belli bir zaman aralığındaki yer değiştirmesidir. Hareketin nereye göre olduğu önemlidir. ...
Hareket Fizik
Hareket Fizik
Hareket Fizik, Hareket bir cismin herhangi bir sabit noktadan zamanla yer değiştirme olayına verilen addır. Hareketi başka bir tanımla belirtmek istersek, sabit bir noktadan cismin konumundaki yer değişikliğidir. Bir kuvvet etkisiyle cismin hareketi ...
Step Aerobik Hareketleri
Step Aerobik Hareketleri
Step aerobik hareketleri ile zayıflamak veya bölgesel olarak incelmek isteyen kişiler için ideal hareketlerdir. Genellikle adımlama tekniklerinin aktif olarak kullanıldığı bir sportif faaliyettir. Bu nedenle step aerobik hareketleri evde yapılsa bile...

 

Ay Ve Güneşin Hareketleri
Peristaltik Hareket
Güreş Hareketleri
Alt Göğüs Hareketleri
Ayın Hareketleri
Köprü Hareketi
Dünyanın Güneş Etrafındaki Hareketi
Tekvando Hareketleri
Basit Harmonik Hareket Formülleri
Doğrusal Hareket Formülleri
Hareket Fizik
Step Aerobik Hareketleri
Aerobik Hareketleri
Tektonik Hareketler
Beden Eğitimi Hareketleri
Elektrik Enerjisinin Hareket Enerjisine Dönüşümü
Öteleme Hareketi
Basmacı Hareketi
Step Hareketleri
Jimnastik Hareketleri
Karete Hareketleri
Kütle Hareketleri
Spor Öncesi Isınma Hareketleri
Boyun Düzleşmesi Hareketleri
Evde Omuz Genişletme Hareketleri
Rönesans Hareketleri
Hareket Çeşitleri
Dönme Hareketi
Basit Harmonik Hareket
Dil Hareketleri
Popüler İçerik
Aerobik Hareketleri
Aerobik Hareketleri
Aerobik Hareketleri: Vücutta bulunan yağları yakmak ve kilo vermek için yapılan hareketlerdir. Aerobik hareketleri, fazla kiloları atarak fit görünüm ...
Tektonik Hareketler
Tektonik Hareketler
Tektonik Hareketler, Bu oluşumlar yeryüzünde doğal olarak kendiliğinden meydana gelen sallantı şeklinde beliren hareketler bütünüdür. Tektonik hareket...
Beden Eğitimi Hareketleri
Beden Eğitimi Hareketleri
Beden Eğitimi Hareketleri, Aynı zamanda bu hareketleri temel jimnastik hareketleri olarak da isimlendirmek mümkündür. Günümüzde dünyanın her yerinde t...
Elektrik Enerjisinin Hareket Enerjisine Dönüşümü
Elektrik Enerjisinin Hareket Enerjisine Dönüşümü
Elektrik Enerjisinin Hareket Enerjisine Dönüşümü: Elektrik enerjisi, bir elektrik motoru içerisinde kurulan özel bir düzenek yardımıyla, hareket en...
Öteleme Hareketi
Öteleme Hareketi
Öteleme Hareketi; Öteleme hareket türlerinden biridir. Hareket kendi içinde dönme, titreşim ve öteleme hareketi olarak üç başlık altında incelenir. Öt...
Basmacı Hareketi
Basmacı Hareketi
Basmacı hareketi, Türkistan bölgesinde kurtuluş ve istikbali için yürütülen ayaklanmalara verilen isimdir. Basmacı hareketi, tarihte önemli bir yeri...
Step Hareketleri
Step Hareketleri
Step hareketleri, Bazı insanlar fazla kilolarından kurtulmak ve daha sağlıklı bir hayat geçirmek için egzersiz yapmaya karar verirler. Spor gerçekten ...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Ay Ve Güneşin Hareketleri
Peristaltik Hareket
Güreş Hareketleri
Alt Göğüs Hareketleri
Ayın Hareketleri
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019