Üst Bacak Eritme Hareketleri Nelerdir?

Üst Bacak Eritme Hareketleri

Üst bacak Eritme Hareketleri, Vücut kapsamında bacakların kalçaya yakın kısmında yağ birikiminden kaynaklanan iri yapılanmanın meydana gelmesiyle birlikte birçok insan ortaya çıkan görüntüden pek de hoşnut kalmaz. Bu durumun önüne geçebilmek adına birtakım egzersiz hareketleri yapılabilir. Söz konusu bu hareketlerin bilinçli bir şekilde uzman eşliğinde yapılması sağlık bakımından oldukça önemlidir. Aksi halde bilinçsizce yapılan üst bacak eritme hareketleri kas zedelenmesine, doku hasarına, damar tıkanıklığına ve kemik zedelenmesine yol açar.

Aşırı kiloya sahip kişilerin şikayet ettiği bir sağlık problemi olan üst bacak alanındaki yağ birikimi kalıcı olmadığı için düzenli ve dengeli beslenmeyle birlikte birtakım spor faaliyetlerine dair hareketlerin eşliğinde giderilebilir. Kilo bakımından yoğun vücut yapısı olan insanların yaş ve boy faktörüne göre şekillenen bahse konu olan bu eritme hareketleri doğru yöntemlerle yapıldığında etkilidir. Özellikle yetişkin yaşlardaki insanlar ince ve narin yapılı üst bacak bölgesine sahip olmak ister. Böyle bir bacak yapısına kavuşmak hiçte zor değil. Bunun için azimle yapılan üst bacak eritme hareketleri eşliğinde sağlıklı beslenme koşullarının sağlanması ve bunların düzenli olarak yapılması yeterlidir. Kaliteli ve sağlıklı bir beslenme programı ile göze hitap eden çekici üst bacak organına kavuşmak mümkündür. Bacakların çalışmasına kaynaklık eden bu alandaki eritme hareketleri kendi içinde çeşitlilik gösterdiği için isteğe göre hareketin tercih edilmesi ayrı bir seçenektir.

Bisiklet Sürmek

En etkili üst bacak eritme hareketi nedir derseniz bu hususta bisiklet kullanımını tavsiye edebiliriz. Ani hareketlerden kaçınmak şartıyla öncelikle hafif hızda bisiklet sürmek üst bacağın ısınmasına yardımcı olur. Böylece fazla yağların yakılmasına kaynaklık eder. Bu hareketli yöntem ile birlikte söz konusu alanda kasların sağlıklı bir şekilde gelişimi ve kan akışı hız kazanır. hal böyle iken üst bacak kısmı istenilen şekle kavuşur. Tabi dikkat edilmesi gereken önemli bir noktayı da belirtmek gerekirse bisiklet sürerken sıvı kaybı yaşandığı için vücudun ihtiyacı olan su miktarının dengelenmesi gerekir. Öte yandan bisiklet sürerken hız seviyesini yavaş olarak belirli bir tempoda ayarlayıp en fazla 40 dakika içerisinde sabit tutmak gerekir. Aksi taktirde yüksek seviyedeki sürüş ile kas kopması meydana gelerek doku hasarı oluşabilir. Bahse konu olan üst bacak eritme hareketlerine yönelik bisiklet sürülmesi üç günde bir yapılabilir.

Tempolu Yürüyüş

Sağlıklı olarak üst bacak eritme hareketlerinin yapılması hususunda tempolu yürüyüş son derece etken rol oynar. Fit bir görünüme sahip olamak için sadece bu hareketlilik tek başına yeterli değilidir. Bunun için dikkatli beslenme ve yağlı besinlerden uzak durma gibi unsurların varlığı önemlidir. Özellikle yeme içme hususunda porsiyonların azaltılması tempolu yürüyüşün kısa sürede etkisini göstermesine yardımcı olur. Bu eritme hareketinin her aşamasında su içilmesi yanlış bilinen hususlardandır. Bu esnada sıvı tüketiminin yapılması vücutta şişlik meydana getirerek böbreklerin su toplamasına yol açar.

Son Güncelleme : 27.04.2021 08:35:16

Kaynakça / İçeriği Geliştiren Uzmanlar

Uzm. ramazan bulut - 27.04.2021 08:35:16

Üst Bacak Eritme Hareketleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Ay Ve Güneşin Hareketleri

Ay ve güneşin hareketi; Ay, Dünya'mızın uydusudur. Güneş sistemi içinde doğal uydular arasında yer almaktadır. Dünya'nın çapı Ay'ın çapının 4 katı büyüklüğündedir. Ay bir ışık kaynağı değildir. Sadece güneşten aldığı ışığı fosforik yapısından dolayı ...

Peristaltik Hareket

Peristaltik Hareket, Sindirim sistemi içinde yer alan organların düzenli olarak kasılıp gevşemesi peristaltik hareket olarak adlandırılmaktadır. Bu kasılma dairesel hareketler şeklinde gerçekleşirken sistem içinde yer alan maddenin de ileri doğru har...

Güreş Hareketleri

Güreş Hareketleri, Güreş, İki kişinin belli kurallar çerçevesinde ve bir minder üzerinde, güce bağlı olarak ve oyun kurarak belli güreş hareketleri ile rakibinin sırtını yere getirme temeline dayanan ve şayet rakibinin sırtını yere getirirse yenmiş s...

Alt Göğüs Hareketleri

Alt göğüs hareketleri; göğüs bölgemizin en alt kısmındaki kasları çalıştıran egzersiz türüdür. Alt göğüs hareketleri ile daha sıkı göğüslere sahip olabilirsiniz. Ancak tek başına bu hareketleri yapmanız anlamsız olabilir. Bu yüzden tüm göğüs hareketl...

Ayın Hareketleri

Ayın hareketleri dünyanın yörüngesindeki bir turu 27 gün 7 saatte tamamlar. Ay dünyanın tabii uydusudur. Bir gezegenin etrafında dönen gök cismine uydu denmektedir. Güneş sistemlerinin içerisindeki en büyük uydulardan biri olan ay dünyanın etrafında ...

Köprü Hareketi

Köprü hareketi; basen, bel, kalça bölgelerini güçlendirmek ve o bölgeleri eritmek için yapılan bir egzersiz türüdür. Ayrıca bu bölgelerin yanında karın bölgesini de güçlendirmeye yardımcı olma özelliğine sahiptir. Göründüğünde daha basit ve kolay yap...

Dünyanın Güneş Etrafındaki Hareketi

Dünyanın Güneş Etrafındaki Hareketi, Dünya günlük olarak kendi ekseni etrafında ve güneş çevresinde dönüş yapar. Bu durumla birlikte coğrafi anlamda birçok etken meydana gelir. Söz konusu dünyanın güneş etrafındaki hareketi elips şeklindeki yörünge ü...

Tekvando Hareketleri

Tekvando hareketleri, Tekvando bir uzakdoğu sporu olarak bilinmektedir. Ayaklar ve eller çıplak olarak yapılan savunma sporudur. Köken olarak bakarsak Kore kökenlidir. Tekvando; Kore dilinde tekme, yumruk ve iyilik anlamlarına gelmektedir. El ile yap...

Basit Harmonik Hareket Formülleri

Basit harmonik hareket formülleri; bir cisim, sabit bir nokta etrafında git gel hareketi yapıyor ise titreşim hareketi yapmaktadır. Titreşim hareketinin özel bir şekline basit harmonik hareketi adı verilmektedir. Basit harmonik hareketin özelliklerin...

Doğrusal Hareket Formülleri

Doğrusal hareket formülleri, irdelemek için hareket kavramlarını incelememiz gereklidir. Bu kavramlar nelerdir aşağıda açıklamaya çalıştım.Hareket; bir cismin belli bir zaman aralığındaki yer değiştirmesidir. Hareketin nereye göre olduğu önemlidir. ...

Hareket Fizik

Hareket Fizik, Hareket bir cismin herhangi bir sabit noktadan zamanla yer değiştirme olayına verilen addır. Hareketi başka bir tanımla belirtmek istersek, sabit bir noktadan cismin konumundaki yer değişikliğidir. Bir kuvvet etkisiyle cismin hareketi ...

Step Aerobik Hareketleri

Step aerobik hareketleri ile zayıflamak veya bölgesel olarak incelmek isteyen kişiler için ideal hareketlerdir. Genellikle adımlama tekniklerinin aktif olarak kullanıldığı bir sportif faaliyettir. Bu nedenle step aerobik hareketleri evde yapılsa bile...

Üst Bacak Eritme Hareketleri

Üst Bacak Eritme Hareketleri Yorumları