Spor Yapma Hareketleri Nelerdir?

Spor Yapma Hareketleri

Spor yapma hareketleri; Spor, belli kural ve tekniklere uyularak yapılan bedensel gelişim için oldukça yararlı olan hareketlere verilen isimdir. Bazen eğlenmek için yapılan spor aslen insan sağlığı için birçok faydası bulunan bir aktivitedir. Spor yapma hareketleri kişinin belli aşamalara uyarak yapması gereken harekettir. Kişi kafasına göre spor yapma hareketlerini uygulamaya çalışırsa beden olarak ters bir hareket yaparak kaslara zarar verebilir. Spor yapmak kişinin daha güçlü, sağlıklı, genç, dinamik ve enerjik olmasını sağlar. Ayrıca vücut direncini arttırdığı için kişinin hastalıklara karşı daha kuvvetli bir yapısının olmasını sağlar. Kas ve kemiklerin daha güçlü olmasını sağlar. Spor salonuna giderek yapabileceğiniz spor hareketlerinin yanı sıra evinizde de bu hareketleri kolaylıkla yapabilirsiniz. İşte formda kalmanızı sağlayacak olan spor yapma hareketlerinin yapılışını beraber inceleyelim;

Spor yapma hareketleri;

Kişi dik bir şekilde ayakta durarak dizlerini kırmadan ellerini ayak parmak uçlarına değdirmeye çalışmak,
Dik bir şekilde dururken eli sol bel üstüne yerleştirip sağa doğru eğilip tekrar kalkmak,
Sabit bir şekilde uzanıp hiçbir yerden destek almadan şınav çekmeye çalışmak,
Ayakta dik bir şekilde duran kişi ellerini ensesinin üzerine koyarak dizleri kırmadan eğilip kalkmak,
Yüksek bir yerde durup bir sağa bir sola inip çıkmak ve bunu on defa tekrarlamak,
Sabit durduğu yerde zıplamak veya bir ip yardımı ile zıplamak,
Plates topunun üzerine uzanarak bir ileri bir geri olarak gelip gitme hareketleri yapmak,
Plates topunu göbeğin hizasına gelecek şekilde ayarlayarak ayakları uzatıp sabit tutarak şınav çekmek,
İki sandalyeyi karşılıklı koyarak birine ellerinizi diğerine ayaklarınızı uzatıp koyarak aşağı ve yukarı olarak hareket edip bunu sürekli tekrarlamaktır,
Ağırlık kaldırıp indirmek,

Görüldüğü üzere spor yapmak için birçok hareket bulunmaktadır. Yukarı da saymış olduğumuz maddelerin hepsini eviniz de kolaylıkla deneyebilirsiniz. Ancak daha sağlıklı ve daha çok seçenekli olması için daha sağlıklı olanı spor yapmak için spor salonuna gitmektir. Bir gözetmen kontrolü altında düzenli olarak yapacağınız spor yapma hareketleri ile daha sağlıklı olabilirsiniz.

Son Güncelleme : 12.02.2021 13:30:14

Kaynakça / İçeriği Geliştiren Uzmanlar

Uzm. Merve Soğancı - 12.02.2021 13:30:14

Spor Yapma Hareketleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Ay Ve Güneşin Hareketleri

Ay ve güneşin hareketi; Ay, Dünya'mızın uydusudur. Güneş sistemi içinde doğal uydular arasında yer almaktadır. Dünya'nın çapı Ay'ın çapının 4 katı büyüklüğündedir. Ay bir ışık kaynağı değildir. Sadece güneşten aldığı ışığı fosforik yapısından dolayı ...

Peristaltik Hareket

Peristaltik Hareket, Sindirim sistemi içinde yer alan organların düzenli olarak kasılıp gevşemesi peristaltik hareket olarak adlandırılmaktadır. Bu kasılma dairesel hareketler şeklinde gerçekleşirken sistem içinde yer alan maddenin de ileri doğru har...

Güreş Hareketleri

Güreş Hareketleri, Güreş, İki kişinin belli kurallar çerçevesinde ve bir minder üzerinde, güce bağlı olarak ve oyun kurarak belli güreş hareketleri ile rakibinin sırtını yere getirme temeline dayanan ve şayet rakibinin sırtını yere getirirse yenmiş s...

Alt Göğüs Hareketleri

Alt göğüs hareketleri; göğüs bölgemizin en alt kısmındaki kasları çalıştıran egzersiz türüdür. Alt göğüs hareketleri ile daha sıkı göğüslere sahip olabilirsiniz. Ancak tek başına bu hareketleri yapmanız anlamsız olabilir. Bu yüzden tüm göğüs hareketl...

Ayın Hareketleri

Ayın hareketleri dünyanın yörüngesindeki bir turu 27 gün 7 saatte tamamlar. Ay dünyanın tabii uydusudur. Bir gezegenin etrafında dönen gök cismine uydu denmektedir. Güneş sistemlerinin içerisindeki en büyük uydulardan biri olan ay dünyanın etrafında ...

Köprü Hareketi

Köprü hareketi; basen, bel, kalça bölgelerini güçlendirmek ve o bölgeleri eritmek için yapılan bir egzersiz türüdür. Ayrıca bu bölgelerin yanında karın bölgesini de güçlendirmeye yardımcı olma özelliğine sahiptir. Göründüğünde daha basit ve kolay yap...

Dünyanın Güneş Etrafındaki Hareketi

Dünyanın Güneş Etrafındaki Hareketi, Dünya günlük olarak kendi ekseni etrafında ve güneş çevresinde dönüş yapar. Bu durumla birlikte coğrafi anlamda birçok etken meydana gelir. Söz konusu dünyanın güneş etrafındaki hareketi elips şeklindeki yörünge ü...

Tekvando Hareketleri

Tekvando hareketleri, Tekvando bir uzakdoğu sporu olarak bilinmektedir. Ayaklar ve eller çıplak olarak yapılan savunma sporudur. Köken olarak bakarsak Kore kökenlidir. Tekvando; Kore dilinde tekme, yumruk ve iyilik anlamlarına gelmektedir. El ile yap...

Basit Harmonik Hareket Formülleri

Basit harmonik hareket formülleri; bir cisim, sabit bir nokta etrafında git gel hareketi yapıyor ise titreşim hareketi yapmaktadır. Titreşim hareketinin özel bir şekline basit harmonik hareketi adı verilmektedir. Basit harmonik hareketin özelliklerin...

Doğrusal Hareket Formülleri

Doğrusal hareket formülleri, irdelemek için hareket kavramlarını incelememiz gereklidir. Bu kavramlar nelerdir aşağıda açıklamaya çalıştım.Hareket; bir cismin belli bir zaman aralığındaki yer değiştirmesidir. Hareketin nereye göre olduğu önemlidir. ...

Hareket Fizik

Hareket Fizik, Hareket bir cismin herhangi bir sabit noktadan zamanla yer değiştirme olayına verilen addır. Hareketi başka bir tanımla belirtmek istersek, sabit bir noktadan cismin konumundaki yer değişikliğidir. Bir kuvvet etkisiyle cismin hareketi ...

Step Aerobik Hareketleri

Step aerobik hareketleri ile zayıflamak veya bölgesel olarak incelmek isteyen kişiler için ideal hareketlerdir. Genellikle adımlama tekniklerinin aktif olarak kullanıldığı bir sportif faaliyettir. Bu nedenle step aerobik hareketleri evde yapılsa bile...

Spor Yapma Hareketleri

Spor Yapma Hareketleri Yorumları