Karın Eritme Hareketleri

Karın Eritme Hareketleri


Karın Eritme Hareketleri, Yaz aylarının yaklaşması ile birlikte havuz ve denize girmek için giysilerimizi çıkartıp; mayo bikini giydiğimizde ortaya çıkan görüntünün etraftakileri rahatsız etmemesi için elimizden geleni yaparız, kimimiz göbeğimizi içimize çekerken, kimimizde elimizde ki plaj havlumuzu göbek hizasında tutanak göbeğimizi saklamaya çalışırız. Peki karın bölgesi yağlarımızdan kurtulmak için neler yapmalıyız? Tabi ki ilk akla gelen karın eritme hareketleri; hareketleri yapabilmek için gerekli özveri ve zaman önemlidir. İş hayatının getirdiği zaman kısıtlaması hepimiz için geçerlidir. Fakat karın eritme hareketleri yapmak istiyorsak sabah erken kalkarak özveride bulunmak gerekir.

Karın eritme hareketleri tek başına yeterli olmaz, diyet ve genel egzersiz hareketleri karın bölgesinin incelmesi için gerekli olan diğer uygulamalardır. Bunlardan başka liposuction ile yağ aldırma da başka bir deneyimdir. Karın eritme hareketleri yapılırken doku yaşı da önemlidir. Yaşlılık ile birlikte dokular eski gerginliğini kaybettiğinden karın eritme hareketleri yapmak için fazlaca çaba sarf edilebilir. Karın eritme hareketlerinin aşırı yapılmasında ise karın ve bacak birleştiği bölgelerde kas yırtılmaları ve ödem görülmektedir.

Karın eritme hareketleri nasıl yapılır?

Karın içi yağların artması karnın dışa doğru itilerek göbek oluşumuna imkan sağlar. Bu durumda sürekli fiziki hareketler ile karnı germeye çalışmak; sert ve yüksek bir göbek oluşmasını sağlar. Bu nedenle karın eritmek için öncelikle disiplinli bir diyet programı ile karın içi yağlarının azaltılması hedeflenmelidir. Az yemek yemek kısaca yapılması gereken diyettir. Bununla birlikte su içsem yarıyor sözü doğrudur. Su insan vücuduna girdikten sonra terleme yada başka şekilde dışarı atılmaz ise vücudu şişirir ve ağırlık yapar. Yani kendiliğinden buhar olup gitmez, suyun dışarıda nasıl ağırlığı ve kütlesi var ise vücuda girince de aynı şekilde varlık gösterir.

Mekik herkesin bildiği bir karın eritme hareketi olduğu için burada fazla bahsedilmeyecek fakat tam 90 derece olmadan yaklaşık 15 derecelik açı ile mekik çekmek hem karın kaslarınızın ortaya çıkmasına yardımcı olacak, hem de yağlarınızden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Karın eritme hareketlerinden en enkilisinin mekik olduğunu düşünürüz ama gerçek öyle değildir. Plank hareketi daha etkilidir. Plank karın bölgenizi göğüsler dahil çalıştıran bir uygulama olup, mekikten daha fazla kalori harcamanıza ve karnınızın daha fazla sertleşmesine olanak tanır. Bunun için ilk yapılması gereken yere yüz üstü uzanıp, el ve dirseklerinizi yere paralel uzatarak radius (pazu) kemiği üzerine beden ağırlığını vermek olmalıdır. Ayaklar ise ayak parmağı üzerinde olmalı. Yani vücut yere paralel ve yerden 15-20 cm. yüksekte olmalıdır. Vücudunuz bu şekilde yaklaşık 30 saniye durduktan sonra 30 saniye dinlendirin. Tavsiye edilen miktar her gün sabah, öğlen ve akşam 5'er seferlik uygulamadır.

Bir başka uygulama ise; bacakları yukarı kaldırarak karın eritme hareketleridir. Bunun için yapılması gereken ilk uygulama sırt üstü yere uzanmak olmalıdır. Daha sonra kollar yana uzatılır ve vücut gergin hale getirilir. Önce tercih ettiğiniz ayak yerden yükseltilerek 45 derece kaldırılır, indirilir. Aynı uygulama diğer ayak içinde yapılır. Bu hareketin zorluk derecesi tabiki daha azdır, fakat alt karın yağlarını eritmeye yeterlidir. Uygulama için tavsiye edilen miktar ise 2 dakika boyunca iki ayağın indirilip kaldırılarak 2 tekrar yapılmasıdır.
Son Güncelleme : 08.12.2018 01:25:54
Karın Eritme Hareketleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Karın Eritme Hareketleri Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Karın Eritme Hareketleri"
Ne yersem yiyeyim karnım anında şişiyor. Oluşan şişliğin herhangi bir hastalıktan ötürü oluştuğunu düşünmüyorum. Daha öncesinde karın bölgesinde oluşan şişmeyi önlemek için yürüyüşe çıkıyordum ve oldukça etkili oluyordu. Şimdi ise pek fazla etkisini göremiyorum. Bu egzersizler faydalı olur mu? Bir de karnımda oluşan şişliği önlemek için hangi besinleri kullanmam gerekiyor?
Adem . 06.09.2018 17:58:26
CEVAP YAZ
Ay Ve Güneşin Hareketleri
Ay Ve Güneşin Hareketleri
Ay ve güneşin hareketi; Ay, Dünya'mızın uydusudur. Güneş sistemi içinde doğal uydular arasında yer almaktadır. Dünya'nın çapı Ay'ın çapının 4 katı büyüklüğündedir. Ay bir ışık kaynağı değildir. Sadece güneşten aldığı ışığı fosforik yapısından dolayı ...
Peristaltik Hareket
Peristaltik Hareket
Peristaltik Hareket, Sindirim sistemi içinde yer alan organların düzenli olarak kasılıp gevşemesi peristaltik hareket olarak adlandırılmaktadır. Bu kasılma dairesel hareketler şeklinde gerçekleşirken sistem içinde yer alan maddenin de ileri doğru har...
Güreş Hareketleri
Güreş Hareketleri
Güreş Hareketleri, Güreş, İki kişinin belli kurallar çerçevesinde ve bir minder üzerinde, güce bağlı olarak ve oyun kurarak belli güreş hareketleri ile rakibinin sırtını yere getirme temeline dayanan ve şayet rakibinin sırtını yere getirirse yenmiş s...
Alt Göğüs Hareketleri
Alt Göğüs Hareketleri
Alt göğüs hareketleri; göğüs bölgemizin en alt kısmındaki kasları çalıştıran egzersiz türüdür. Alt göğüs hareketleri ile daha sıkı göğüslere sahip olabilirsiniz. Ancak tek başına bu hareketleri yapmanız anlamsız olabilir. Bu yüzden tüm göğüs hareketl...
Ayın Hareketleri
Ayın Hareketleri
Ayın hareketleri dünyanın yörüngesindeki bir turu 27 gün 7 saatte tamamlar. Ay dünyanın tabii uydusudur. Bir gezegenin etrafında dönen gök cismine uydu denmektedir. Güneş sistemlerinin içerisindeki en büyük uydulardan biri olan ay dünyanın etrafında ...
Köprü Hareketi
Köprü Hareketi
Köprü hareketi; basen, bel, kalça bölgelerini güçlendirmek ve o bölgeleri eritmek için yapılan bir egzersiz türüdür. Ayrıca bu bölgelerin yanında karın bölgesini de güçlendirmeye yardımcı olma özelliğine sahiptir. Göründüğünde daha basit ve kolay yap...
Dünyanın Güneş Etrafındaki Hareketi
Dünyanın Güneş Etrafındaki Hareketi
Dünyanın Güneş Etrafındaki Hareketi, Dünya günlük olarak kendi ekseni etrafında ve güneş çevresinde dönüş yapar. Bu durumla birlikte coğrafi anlamda birçok etken meydana gelir. Söz konusu dünyanın güneş etrafındaki hareketi elips şeklindeki yörünge ü...
Tekvando Hareketleri
Tekvando Hareketleri
Tekvando hareketleri, Tekvando bir uzakdoğu sporu olarak bilinmektedir. Ayaklar ve eller çıplak olarak yapılan savunma sporudur. Köken olarak bakarsak Kore kökenlidir. Tekvando; Kore dilinde tekme, yumruk ve iyilik anlamlarına gelmektedir. El ile yap...
Basit Harmonik Hareket Formülleri
Basit Harmonik Hareket Formülleri
Basit harmonik hareket formülleri; bir cisim, sabit bir nokta etrafında git gel hareketi yapıyor ise titreşim hareketi yapmaktadır. Titreşim hareketinin özel bir şekline basit harmonik hareketi adı verilmektedir. Basit harmonik hareketin özelliklerin...
Doğrusal Hareket Formülleri
Doğrusal Hareket Formülleri
Doğrusal hareket formülleri, irdelemek için hareket kavramlarını incelememiz gereklidir. Bu kavramlar nelerdir aşağıda açıklamaya çalıştım.Hareket; bir cismin belli bir zaman aralığındaki yer değiştirmesidir. Hareketin nereye göre olduğu önemlidir. ...
Hareket Fizik
Hareket Fizik
Hareket Fizik, Hareket bir cismin herhangi bir sabit noktadan zamanla yer değiştirme olayına verilen addır. Hareketi başka bir tanımla belirtmek istersek, sabit bir noktadan cismin konumundaki yer değişikliğidir. Bir kuvvet etkisiyle cismin hareketi ...
Step Aerobik Hareketleri
Step Aerobik Hareketleri
Step aerobik hareketleri ile zayıflamak veya bölgesel olarak incelmek isteyen kişiler için ideal hareketlerdir. Genellikle adımlama tekniklerinin aktif olarak kullanıldığı bir sportif faaliyettir. Bu nedenle step aerobik hareketleri evde yapılsa bile...

 

Ay Ve Güneşin Hareketleri
Peristaltik Hareket
Güreş Hareketleri
Alt Göğüs Hareketleri
Ayın Hareketleri
Köprü Hareketi
Dünyanın Güneş Etrafındaki Hareketi
Tekvando Hareketleri
Basit Harmonik Hareket Formülleri
Doğrusal Hareket Formülleri
Hareket Fizik
Step Aerobik Hareketleri
Aerobik Hareketleri
Tektonik Hareketler
Beden Eğitimi Hareketleri
Elektrik Enerjisinin Hareket Enerjisine Dönüşümü
Öteleme Hareketi
Basmacı Hareketi
Step Hareketleri
Jimnastik Hareketleri
Karete Hareketleri
Kütle Hareketleri
Spor Öncesi Isınma Hareketleri
Boyun Düzleşmesi Hareketleri
Evde Omuz Genişletme Hareketleri
Rönesans Hareketleri
Hareket Çeşitleri
Dönme Hareketi
Basit Harmonik Hareket
Dil Hareketleri
Popüler İçerik
Aerobik Hareketleri
Aerobik Hareketleri
Aerobik Hareketleri: Vücutta bulunan yağları yakmak ve kilo vermek için yapılan hareketlerdir. Aerobik hareketleri, fazla kiloları atarak fit görünüm ...
Tektonik Hareketler
Tektonik Hareketler
Tektonik Hareketler, Bu oluşumlar yeryüzünde doğal olarak kendiliğinden meydana gelen sallantı şeklinde beliren hareketler bütünüdür. Tektonik hareket...
Beden Eğitimi Hareketleri
Beden Eğitimi Hareketleri
Beden Eğitimi Hareketleri, Aynı zamanda bu hareketleri temel jimnastik hareketleri olarak da isimlendirmek mümkündür. Günümüzde dünyanın her yerinde t...
Elektrik Enerjisinin Hareket Enerjisine Dönüşümü
Elektrik Enerjisinin Hareket Enerjisine Dönüşümü
Elektrik Enerjisinin Hareket Enerjisine Dönüşümü: Elektrik enerjisi, bir elektrik motoru içerisinde kurulan özel bir düzenek yardımıyla, hareket en...
Öteleme Hareketi
Öteleme Hareketi
Öteleme Hareketi; Öteleme hareket türlerinden biridir. Hareket kendi içinde dönme, titreşim ve öteleme hareketi olarak üç başlık altında incelenir. Öt...
Basmacı Hareketi
Basmacı Hareketi
Basmacı hareketi, Türkistan bölgesinde kurtuluş ve istikbali için yürütülen ayaklanmalara verilen isimdir. Basmacı hareketi, tarihte önemli bir yeri...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Ay Ve Güneşin Hareketleri
Peristaltik Hareket
Güreş Hareketleri
Alt Göğüs Hareketleri
Ayın Hareketleri
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019