Bacak Basen Eritme Hareketleri Nelerdir?

Bacak Basen Eritme Hareketleri

Bacak basen eritme hareketleri: Bacak ya da basen bölgesinde bulunan yağların erimesi için bazı egzersiz hareketleri yapılması gereklidir. Bacak ve basen bölgesi son derece önemli ve eritilmesi çok zor olan bir bölgedir. Bacak basen eritme hareketleri kişinin biraz zorlanacağı hareketler olsa da kişinin kendini biraz alıştırması ile faydalı olacak bir durumdur. Bacak basen bölgesini eritmek için ister bir spor salonuna gidebilirsiniz isterseniz de az sonra yapacağımız bacak basen eritme hareketlerinin yapılması gerekmektedir. Bacak ve basen bölgesinde bulunan fazla kilolar kişiye oldukça büyük bir rahatsızlık verir. Bu durum kişiyi hem psikolojik olarak hem de fiziksel olarak oldukça fazla rahatsız etmektedir.

Bacak basen eritme hareketleri oldukça etkili ve önemli hareketlerdir. Çünkü gerçekten uygulandığı zaman kişide çok büyük bir etki göstermektedir. Çeşitli bacak basen eritme hareketleri vardır. Bu hareketler sayesinde kişi oldukça büyük bir fayda görecektir. Çünkü gerçekten basen ve bacak bölgesinin erimesine yardımcı olur. Bacak basen eritme hareketleri için tek yapmanız gereken şey günde ortalama olarak 20 dakika kadar kendinize zaman ayırmanızdır.

Bacak basen eritme hareketleri:

İlk hareketimiz için kişinin düz bir zemine uzanarak ayaklarını karnına doğru çekmelidir. Ve içinden 30'a kadar sayarak bu durumu sürekli tekrar etmesi gerekir.
İkinci hareketimiz de ise kişi yan bir şekilde uzanmalı ve bir bacağını aşağı yukarı doğru hareket ettirmelidir. Diğer bacakla da aynı hareket yapılmalıdır.
Üçüncü hareketimiz de ise kişi düz bir zemine uzanarak iki bacağını birden aynı anda aşağı indirip sonra yukarı kaldırmalıdır.
Dördüncü ve son hareketimizde ise kişi yine düz bir zemine uzanmalıdır. Daha sonra kişi her iki elini boyun bölgesinde birleştirmelidir. Ve diz kapaklarını da kırması gereklidir. Bu hareketimiz de kişi sağ dirseğini sol diz kapağına değdirmeye çalışmalıdır. Daha sonra da sol dirseğini sağ diz kapağına değdirmesi gereklidir. Biraz zor bir hareket olsa bile her iki ayağı da 20 tane yapmanız gerekmektedir.

Son Güncelleme : 08.04.2021 09:59:24

Kaynakça / İçeriği Geliştiren Uzmanlar

Uzm. Esmanur Bozkurt - 08.04.2021 09:59:24

Bacak Basen Eritme Hareketleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Ay Ve Güneşin Hareketleri

Ay ve güneşin hareketi; Ay, Dünya'mızın uydusudur. Güneş sistemi içinde doğal uydular arasında yer almaktadır. Dünya'nın çapı Ay'ın çapının 4 katı büyüklüğündedir. Ay bir ışık kaynağı değildir. Sadece güneşten aldığı ışığı fosforik yapısından dolayı ...

Peristaltik Hareket

Peristaltik Hareket, Sindirim sistemi içinde yer alan organların düzenli olarak kasılıp gevşemesi peristaltik hareket olarak adlandırılmaktadır. Bu kasılma dairesel hareketler şeklinde gerçekleşirken sistem içinde yer alan maddenin de ileri doğru har...

Güreş Hareketleri

Güreş Hareketleri, Güreş, İki kişinin belli kurallar çerçevesinde ve bir minder üzerinde, güce bağlı olarak ve oyun kurarak belli güreş hareketleri ile rakibinin sırtını yere getirme temeline dayanan ve şayet rakibinin sırtını yere getirirse yenmiş s...

Alt Göğüs Hareketleri

Alt göğüs hareketleri; göğüs bölgemizin en alt kısmındaki kasları çalıştıran egzersiz türüdür. Alt göğüs hareketleri ile daha sıkı göğüslere sahip olabilirsiniz. Ancak tek başına bu hareketleri yapmanız anlamsız olabilir. Bu yüzden tüm göğüs hareketl...

Ayın Hareketleri

Ayın hareketleri dünyanın yörüngesindeki bir turu 27 gün 7 saatte tamamlar. Ay dünyanın tabii uydusudur. Bir gezegenin etrafında dönen gök cismine uydu denmektedir. Güneş sistemlerinin içerisindeki en büyük uydulardan biri olan ay dünyanın etrafında ...

Köprü Hareketi

Köprü hareketi; basen, bel, kalça bölgelerini güçlendirmek ve o bölgeleri eritmek için yapılan bir egzersiz türüdür. Ayrıca bu bölgelerin yanında karın bölgesini de güçlendirmeye yardımcı olma özelliğine sahiptir. Göründüğünde daha basit ve kolay yap...

Dünyanın Güneş Etrafındaki Hareketi

Dünyanın Güneş Etrafındaki Hareketi, Dünya günlük olarak kendi ekseni etrafında ve güneş çevresinde dönüş yapar. Bu durumla birlikte coğrafi anlamda birçok etken meydana gelir. Söz konusu dünyanın güneş etrafındaki hareketi elips şeklindeki yörünge ü...

Tekvando Hareketleri

Tekvando hareketleri, Tekvando bir uzakdoğu sporu olarak bilinmektedir. Ayaklar ve eller çıplak olarak yapılan savunma sporudur. Köken olarak bakarsak Kore kökenlidir. Tekvando; Kore dilinde tekme, yumruk ve iyilik anlamlarına gelmektedir. El ile yap...

Basit Harmonik Hareket Formülleri

Basit harmonik hareket formülleri; bir cisim, sabit bir nokta etrafında git gel hareketi yapıyor ise titreşim hareketi yapmaktadır. Titreşim hareketinin özel bir şekline basit harmonik hareketi adı verilmektedir. Basit harmonik hareketin özelliklerin...

Doğrusal Hareket Formülleri

Doğrusal hareket formülleri, irdelemek için hareket kavramlarını incelememiz gereklidir. Bu kavramlar nelerdir aşağıda açıklamaya çalıştım.Hareket; bir cismin belli bir zaman aralığındaki yer değiştirmesidir. Hareketin nereye göre olduğu önemlidir. ...

Hareket Fizik

Hareket Fizik, Hareket bir cismin herhangi bir sabit noktadan zamanla yer değiştirme olayına verilen addır. Hareketi başka bir tanımla belirtmek istersek, sabit bir noktadan cismin konumundaki yer değişikliğidir. Bir kuvvet etkisiyle cismin hareketi ...

Step Aerobik Hareketleri

Step aerobik hareketleri ile zayıflamak veya bölgesel olarak incelmek isteyen kişiler için ideal hareketlerdir. Genellikle adımlama tekniklerinin aktif olarak kullanıldığı bir sportif faaliyettir. Bu nedenle step aerobik hareketleri evde yapılsa bile...

Bacak Basen Eritme Hareketleri

Bacak Basen Eritme Hareketleri Yorumları