Evde Göbek Eritme Hareketleri, Göbek bölgesi vücudun en kolay yağlanan bölgelerinden biridir. Kişinin kilolu olması ile alakası olmayabilmektedir. Bazı kişiler zayıf olmasına rağmen göbek bölgesinde yağlanma sonucu göbek oluşmuş olabilmektedir. Vücudun tam orta kısmında bulunması nedeniyle bele baskı yapacak ve kişinin yaşam kalitesini düşürecek olan göbek bölgesinin eritilmesi gerekmektedir. Günümüzde birçok fitness salonları mevcut fakat göbek eritmek için mutlaka salonlara gitmeye gerek kalmadan kişi evde göbek eritme hareketlerini düzenli yapması halinde mevcut olan göbek bölgesindeki yağlar eriyebilmektedir. Özellikle yaklaşan yaz ayları gelmeden fit bir vücut ile yaza çıkmak isteyen kişiler için evde yapılacak olan göbek eritme hareketlerine birlikte bakalım.
Evde Göbek Eritme Hareketleri Nelerdir?
Mekik Hareketi: İlk hareket olan mekik hareketini mutlaka duymuş veya denemiş olabilirsiniz. Yumuşak bir zemin üzerine uzanarak öne doğru eğilmeniz gerekiyor. Rahat olabilmeniz için dizlerinizi bükerek de yapabilirsiniz. Mekik hareketini yaparken karın kaslarınızda yanma veya hafif bir acı duymanız gayet normaldir. Bu kasları hissetmeniz mekik hareketini doğru yaptığınız anlamına gelmektedir. evde göbek eritme hareketlerinden ilk olan mekik hareketini 3 set halinde yapmanız daha etkili olacaktır.
Bacak Kaldırma Hareketi; Sırt üstü yere uzanarak bacaklarınızı düz olacak şekilde olması gerekmektedir. Daha sonra bacaklarınızı teker teker olmak üzere yere dik olacak şekilde yukarı doğru kaldırın. Bacak kaldırma hareketini yine 3 set olarak yapmanız uygun olacaktır.
Karın Çevirme Hareketi: Bu harekette ilk hareket yani mekiğe benzeyen bir harekettir. Yere yüzüstü olacak şekilde uzanarak dizlerinizi bükün. Karın kaslarınızın gerildiğini hissedeceksiniz. Karın bölgesini sağa ve sola doğru çevirmeniz gereken bu hareketi vücudunuzun esneyebildiği kadar esneyerek tekrar etmeniz faydalı olacaktır.
Ters Mekik Hareketi: Yere yüzüstü uzanarak ellerinizi ensenize birleştiriniz. Vücudunuzun üst kısmını arka kısma doğru bükmeye çalışınız. Bu hareketi yaparken belinizi zorlamadan yapmanız gerekmektedir. Belinizde acı hissedecek olursanız hareketi bırakmanız daha iyi olacaktır.
Bacak Çekme Hareketi: Evde göbek eritme hareketlerinden biride alt karın kaslarını çalıştıran harekettir. Yere sırt üstü uzanarak dizlerinizi karnınıza doğru çekebildiğiniz kadar kendinize doğru çekiniz. Belinizin yerde olduğundan emin olmanız bu hareket için doğru pozisyon anlamında olmaktadır. Bacaklarınızı yere koymadan tekrarlayınız.
Evde Göbek Eritme Hareketleri Yaparken; Evde göbek eritme hareketlerini yaparken ilk önce yavaş ısınma hareketleri ile vücudunuzu ısıtarak başlamanız esneklik açısından daha iyi olacaktır. Düzenli ve ısrarlı yapılmadığı takdirde göbek bölgeniz erise dahi yeniden yağlanma olacaktır. Bu nedenle sabırlı davranmanız ve pes etmemeniz halinde göbek bölgeniz incelerek yağları eritmeniz mümkün olacaktır.
