Evde Göbek Eritme Hareketleri

Evde Göbek Eritme Hareketleri

Evde Göbek Eritme Hareketleri, Göbek bölgesi vücudun en kolay yağlanan bölgelerinden biridir. Kişinin kilolu olması ile alakası olmayabilmektedir. Bazı kişiler zayıf olmasına rağmen göbek bölgesinde yağlanma sonucu göbek oluşmuş olabilmektedir. Vücudun tam orta kısmında bulunması nedeniyle bele baskı yapacak ve kişinin yaşam kalitesini düşürecek olan göbek bölgesinin eritilmesi gerekmektedir. Günümüzde birçok fitness salonları mevcut fakat göbek eritmek için mutlaka salonlara gitmeye gerek kalmadan kişi evde göbek eritme hareketlerini düzenli yapması halinde mevcut olan göbek bölgesindeki yağlar eriyebilmektedir. Özellikle yaklaşan yaz ayları gelmeden fit bir vücut ile yaza çıkmak isteyen kişiler için evde yapılacak olan göbek eritme hareketlerine birlikte bakalım.

Evde Göbek Eritme Hareketleri Nelerdir?

Mekik Hareketi: İlk hareket olan mekik hareketini mutlaka duymuş veya denemiş olabilirsiniz. Yumuşak bir zemin üzerine uzanarak öne doğru eğilmeniz gerekiyor. Rahat olabilmeniz için dizlerinizi bükerek de yapabilirsiniz. Mekik hareketini yaparken karın kaslarınızda yanma veya hafif bir acı duymanız gayet normaldir. Bu kasları hissetmeniz mekik hareketini doğru yaptığınız anlamına gelmektedir. evde göbek eritme hareketlerinden ilk olan mekik hareketini 3 set halinde yapmanız daha etkili olacaktır.

Bacak Kaldırma Hareketi; Sırt üstü yere uzanarak bacaklarınızı düz olacak şekilde olması gerekmektedir. Daha sonra bacaklarınızı teker teker olmak üzere yere dik olacak şekilde yukarı doğru kaldırın. Bacak kaldırma hareketini yine 3 set olarak yapmanız uygun olacaktır.

Karın Çevirme Hareketi: Bu harekette ilk hareket yani mekiğe benzeyen bir harekettir. Yere yüzüstü olacak şekilde uzanarak dizlerinizi bükün. Karın kaslarınızın gerildiğini hissedeceksiniz. Karın bölgesini sağa ve sola doğru çevirmeniz gereken bu hareketi vücudunuzun esneyebildiği kadar esneyerek tekrar etmeniz faydalı olacaktır.

Ters Mekik Hareketi: Yere yüzüstü uzanarak ellerinizi ensenize birleştiriniz. Vücudunuzun üst kısmını arka kısma doğru bükmeye çalışınız. Bu hareketi yaparken belinizi zorlamadan yapmanız gerekmektedir. Belinizde acı hissedecek olursanız hareketi bırakmanız daha iyi olacaktır.

Bacak Çekme Hareketi: Evde göbek eritme hareketlerinden biride alt karın kaslarını çalıştıran harekettir. Yere sırt üstü uzanarak dizlerinizi karnınıza doğru çekebildiğiniz kadar kendinize doğru çekiniz. Belinizin yerde olduğundan emin olmanız bu hareket için doğru pozisyon anlamında olmaktadır. Bacaklarınızı yere koymadan tekrarlayınız.

Evde Göbek Eritme Hareketleri Yaparken; Evde göbek eritme hareketlerini yaparken ilk önce yavaş ısınma hareketleri ile vücudunuzu ısıtarak başlamanız esneklik açısından daha iyi olacaktır. Düzenli ve ısrarlı yapılmadığı takdirde göbek bölgeniz erise dahi yeniden yağlanma olacaktır. Bu nedenle sabırlı davranmanız ve pes etmemeniz halinde göbek bölgeniz incelerek yağları eritmeniz mümkün olacaktır.
Son Güncelleme : 26.10.2018 14:51:40
Evde Göbek Eritme Hareketleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Evde Göbek Eritme Hareketleri Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Evde Göbek Eritme Hareketleri"
Yıllardır gobegimle uğraşmaktan bıktım artık. O kadar zayiflamama rağmen göbeğim hala duruyor. Yoğun iş temposu yüzünden spor salonuna gitmek için çok vaktim olmuyor. Acaba en evde yapabileceğim göbek eritme hareketleri nelerdir? Bu konuda yardımlarınızı bekliyorum.
İzel . 04.10.2018 12:55:46
CEVAP YAZ
Ay Ve Güneşin Hareketleri
Ay Ve Güneşin Hareketleri
Ay ve güneşin hareketi; Ay, Dünya'mızın uydusudur. Güneş sistemi içinde doğal uydular arasında yer almaktadır. Dünya'nın çapı Ay'ın çapının 4 katı büyüklüğündedir. Ay bir ışık kaynağı değildir. Sadece güneşten aldığı ışığı fosforik yapısından dolayı ...
Peristaltik Hareket
Peristaltik Hareket
Peristaltik Hareket, Sindirim sistemi içinde yer alan organların düzenli olarak kasılıp gevşemesi peristaltik hareket olarak adlandırılmaktadır. Bu kasılma dairesel hareketler şeklinde gerçekleşirken sistem içinde yer alan maddenin de ileri doğru har...
Güreş Hareketleri
Güreş Hareketleri
Güreş Hareketleri, Güreş, İki kişinin belli kurallar çerçevesinde ve bir minder üzerinde, güce bağlı olarak ve oyun kurarak belli güreş hareketleri ile rakibinin sırtını yere getirme temeline dayanan ve şayet rakibinin sırtını yere getirirse yenmiş s...
Alt Göğüs Hareketleri
Alt Göğüs Hareketleri
Alt göğüs hareketleri; göğüs bölgemizin en alt kısmındaki kasları çalıştıran egzersiz türüdür. Alt göğüs hareketleri ile daha sıkı göğüslere sahip olabilirsiniz. Ancak tek başına bu hareketleri yapmanız anlamsız olabilir. Bu yüzden tüm göğüs hareketl...
Ayın Hareketleri
Ayın Hareketleri
Ayın hareketleri dünyanın yörüngesindeki bir turu 27 gün 7 saatte tamamlar. Ay dünyanın tabii uydusudur. Bir gezegenin etrafında dönen gök cismine uydu denmektedir. Güneş sistemlerinin içerisindeki en büyük uydulardan biri olan ay dünyanın etrafında ...
Köprü Hareketi
Köprü Hareketi
Köprü hareketi; basen, bel, kalça bölgelerini güçlendirmek ve o bölgeleri eritmek için yapılan bir egzersiz türüdür. Ayrıca bu bölgelerin yanında karın bölgesini de güçlendirmeye yardımcı olma özelliğine sahiptir. Göründüğünde daha basit ve kolay yap...
Dünyanın Güneş Etrafındaki Hareketi
Dünyanın Güneş Etrafındaki Hareketi
Dünyanın Güneş Etrafındaki Hareketi, Dünya günlük olarak kendi ekseni etrafında ve güneş çevresinde dönüş yapar. Bu durumla birlikte coğrafi anlamda birçok etken meydana gelir. Söz konusu dünyanın güneş etrafındaki hareketi elips şeklindeki yörünge ü...
Tekvando Hareketleri
Tekvando Hareketleri
Tekvando hareketleri, Tekvando bir uzakdoğu sporu olarak bilinmektedir. Ayaklar ve eller çıplak olarak yapılan savunma sporudur. Köken olarak bakarsak Kore kökenlidir. Tekvando; Kore dilinde tekme, yumruk ve iyilik anlamlarına gelmektedir. El ile yap...
Basit Harmonik Hareket Formülleri
Basit Harmonik Hareket Formülleri
Basit harmonik hareket formülleri; bir cisim, sabit bir nokta etrafında git gel hareketi yapıyor ise titreşim hareketi yapmaktadır. Titreşim hareketinin özel bir şekline basit harmonik hareketi adı verilmektedir. Basit harmonik hareketin özelliklerin...
Doğrusal Hareket Formülleri
Doğrusal Hareket Formülleri
Doğrusal hareket formülleri, irdelemek için hareket kavramlarını incelememiz gereklidir. Bu kavramlar nelerdir aşağıda açıklamaya çalıştım.Hareket; bir cismin belli bir zaman aralığındaki yer değiştirmesidir. Hareketin nereye göre olduğu önemlidir. ...
Hareket Fizik
Hareket Fizik
Hareket Fizik, Hareket bir cismin herhangi bir sabit noktadan zamanla yer değiştirme olayına verilen addır. Hareketi başka bir tanımla belirtmek istersek, sabit bir noktadan cismin konumundaki yer değişikliğidir. Bir kuvvet etkisiyle cismin hareketi ...
Step Aerobik Hareketleri
Step Aerobik Hareketleri
Step aerobik hareketleri ile zayıflamak veya bölgesel olarak incelmek isteyen kişiler için ideal hareketlerdir. Genellikle adımlama tekniklerinin aktif olarak kullanıldığı bir sportif faaliyettir. Bu nedenle step aerobik hareketleri evde yapılsa bile...

 

Ay Ve Güneşin Hareketleri
Peristaltik Hareket
Güreş Hareketleri
Alt Göğüs Hareketleri
Ayın Hareketleri
Köprü Hareketi
Dünyanın Güneş Etrafındaki Hareketi
Tekvando Hareketleri
Basit Harmonik Hareket Formülleri
Doğrusal Hareket Formülleri
Hareket Fizik
Step Aerobik Hareketleri
Aerobik Hareketleri
Tektonik Hareketler
Beden Eğitimi Hareketleri
Elektrik Enerjisinin Hareket Enerjisine Dönüşümü
Öteleme Hareketi
Basmacı Hareketi
Step Hareketleri
Jimnastik Hareketleri
Karete Hareketleri
Kütle Hareketleri
Spor Öncesi Isınma Hareketleri
Boyun Düzleşmesi Hareketleri
Evde Omuz Genişletme Hareketleri
Rönesans Hareketleri
Hareket Çeşitleri
Dönme Hareketi
Basit Harmonik Hareket
Dil Hareketleri
Popüler İçerik
Aerobik Hareketleri
Aerobik Hareketleri
Aerobik Hareketleri: Vücutta bulunan yağları yakmak ve kilo vermek için yapılan hareketlerdir. Aerobik hareketleri, fazla kiloları atarak fit görünüm ...
Tektonik Hareketler
Tektonik Hareketler
Tektonik Hareketler, Bu oluşumlar yeryüzünde doğal olarak kendiliğinden meydana gelen sallantı şeklinde beliren hareketler bütünüdür. Tektonik hareket...
Beden Eğitimi Hareketleri
Beden Eğitimi Hareketleri
Beden Eğitimi Hareketleri, Aynı zamanda bu hareketleri temel jimnastik hareketleri olarak da isimlendirmek mümkündür. Günümüzde dünyanın her yerinde t...
Elektrik Enerjisinin Hareket Enerjisine Dönüşümü
Elektrik Enerjisinin Hareket Enerjisine Dönüşümü
Elektrik Enerjisinin Hareket Enerjisine Dönüşümü: Elektrik enerjisi, bir elektrik motoru içerisinde kurulan özel bir düzenek yardımıyla, hareket en...
Öteleme Hareketi
Öteleme Hareketi
Öteleme Hareketi; Öteleme hareket türlerinden biridir. Hareket kendi içinde dönme, titreşim ve öteleme hareketi olarak üç başlık altında incelenir. Öt...
Basmacı Hareketi
Basmacı Hareketi
Basmacı hareketi, Türkistan bölgesinde kurtuluş ve istikbali için yürütülen ayaklanmalara verilen isimdir. Basmacı hareketi, tarihte önemli bir yeri...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Ay Ve Güneşin Hareketleri
Peristaltik Hareket
Güreş Hareketleri
Alt Göğüs Hareketleri
Ayın Hareketleri
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019