Göbek bölgesi, vücudun en kolay yağlanan bölgelerinden biridir. Bu durum, kişinin genel kilosuyla her zaman ilişkili olmayabilir. Bazı bireyler zayıf olmalarına rağmen, göbek bölgesinde biriken yağlar nedeniyle göbek sorunu yaşayabilirler. Bu bölge, vücudun tam orta kısmında yer aldığı için bele baskı yaparak yaşam kalitesini düşürebilir. Dolayısıyla, göbek bölgesindeki yağların eritilmesi önemlidir. Günümüzde birçok fitness salonu bulunmaktadır, ancak göbek eritmek için mutlaka bu salonlara gitmek gerekmemektedir. Kişi, evde düzenli olarak yapacağı göbek eritme hareketleri ile mevcut yağları eritebilir. Özellikle yaz ayları yaklaşırken fit bir vücuda sahip olmak isteyenler için evde yapılabilecek göbek eritme hareketlerine birlikte bakalım.

Mekik hareketi, en bilinen ve etkili göbek eritme hareketlerinden biridir. Yumuşak bir zemin üzerine uzanarak öne doğru eğilmeniz gerekmektedir. Dizlerinizi bükerek yapmanız, hareketi daha rahat yapmanıza yardımcı olabilir. Mekik hareketini yaparken karın kaslarınızda yanma veya hafif bir acı hissetmeniz normaldir. Bu, hareketi doğru yaptığınızı gösterir. Mekik hareketini 3 set halinde yapmanız daha etkili olacaktır.

Sırt üstü yere uzanarak bacaklarınızı düz bir şekilde tutmanız gerekmektedir. Daha sonra bacaklarınızı teker teker yere dik olacak şekilde yukarı kaldırın. Bacak kaldırma hareketini 3 set olarak yapmanız uygun olacaktır.

Bu hareket, mekik hareketine benzeyen bir harekettir. Yere yüzüstü uzanarak dizlerinizi bükün. Karın kaslarınızın gerildiğini hissedeceksiniz. Karın bölgesini sağa ve sola doğru çevirmeniz gerekmektedir. Vücudunuzun esneyebildiği kadar esneyerek bu hareketi tekrar etmeniz faydalı olacaktır.

Yere yüzüstü uzanarak ellerinizi ensenizde birleştirin. Vücudunuzun üst kısmını arka tarafa doğru bükmeye çalışın. Bu hareketi yaparken belinizi zorlamamaya dikkat edin. Belinizde acı hissederseniz hareketi bırakmanız daha iyi olacaktır.

Alt karın kaslarını çalıştıran bu hareket, evde göbek eritme hareketlerinden biridir. Yere sırt üstü uzanarak dizlerinizi karnınıza doğru çekebildiğiniz kadar çekin. Belinizin yerde olduğundan emin olun. Bacaklarınızı yere koymadan bu hareketi tekrar edin.

Evde göbek eritme hareketlerini yaparken ilk önce yavaş ısınma hareketleri ile vücudunuzu ısıtarak başlamanız, esneklik açısından daha iyi olacaktır. Düzenli ve ısrarlı yapılmadığı takdirde, göbek bölgeniz erise dahi yeniden yağlanma olacaktır. Bu nedenle sabırlı davranmanız ve pes etmemeniz halinde göbek bölgeniz incelerek yağları eritmeniz mümkün olacaktır.

Göbek eritme hareketlerinin yanı sıra, sağlıklı beslenme ve yeterli su tüketimi de göbek bölgesinde biriken yağların eritilmesine yardımcı olacaktır. İşte dikkat etmeniz gereken bazı noktalar:

Evde düzenli olarak yapacağınız bu göbek eritme hareketleri ve sağlıklı yaşam alışkanlıkları ile daha fit ve sağlıklı bir vücuda sahip olabilirsiniz.