Skolyozda hangi hareketler yasaktır ve neden?

Omurga eğriliği olan bireylerde günlük aktiviteler ve egzersiz seçimleri özel bir önem taşır. Belirli hareketlerden kaçınmak, ağrıyı hafifletmek ve eğriliğin ilerlemesini yavaşlatmak için kritik rol oynayabilir. Bu rehber, skolyozu olanların dikkat etmesi gereken hareket türlerini ve bunların olası etkilerini açıklamaktadır.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Skolyozda Dikkat Edilmesi Gereken Hareketler ve Yasaklı Olanlar

Skolyoz, omurganın yana doğru anormal eğriliği ile karakterize bir durumdur. Tedavi sürecinde ve günlük yaşamda belirli hareketlerden kaçınmak, ağrıyı azaltmak, deformasyonun ilerlemesini önlemek ve omurga sağlığını korumak açısından kritik önem taşır. Ancak, "yasak" terimi mutlak olmayıp, kişinin skolyozunun tipine, şiddetine, yaşına ve genel sağlık durumuna göre değişiklik gösterebilir. Bu nedenle, bir uzman (fizyoterapist veya ortopedi doktoru) tarafından kişiye özel tavsiyeler alınması esastır. Genel olarak, skolyozu olan bireylerin kaçınması önerilen hareketler ve nedenleri şunlardır:

Aşırı Öne Eğilme (Fleksiyon) Hareketleri: Özellikle belden öne doğru yapılan ağır eğilmeler (örneğin, ayakta dizleri bükmeden yere dokunmaya çalışmak), omurgaya baskıyı artırarak disklerde ve faset eklemlerde stres oluşturabilir. Bu durum, eğriliğin kötüleşmesine veya ağrının şiddetlenmesine yol açabilir.
Yüksek Etkili ve Sıçramalı Aktiviteler: Koşu, zıplama, basketbol, voleybol gibi sporlar, omurgaya ani ve tekrarlayan yük bindirir. Bu yüklenmeler, skolyoz eğrisinin stabilitesini bozabilir ve dejeneratif değişiklikleri hızlandırabilir.
Ağır Yük Kaldırma: Özellikle yanlış teknikle (belden eğilerek) ağır nesneler kaldırmak, omurga üzerinde asimetrik bir baskı oluşturur. Bu asimetri, skolyoz eğrisini daha da belirgin hale getirebilir ve kas dengesizliklerini artırabilir.
Omurgayı Aşırı Döndürme (Rotasyon) Hareketleri: Golf, tenis, bazı yoga pozisyonları gibi aktivitelerde sık görülen aşırı dönme hareketleri, omurganın torsiyonel stres altında kalmasına neden olur. Bu, eğriliği olan bölgelerde ekstra zorlanmaya yol açabilir.
Asimetrik Yük Taşıma: Tek taraflı çanta taşımak (sırt çantasını bir omuzda taşımak gibi), omuz ve kalça dengesizliğini artırarak skolyozun ilerlemesini tetikleyebilir. Vücut ağırlığının eşit dağıtılmaması, mevcut eğriliği kötüleştirebilir.
Bazı Yoga ve Pilates Pozisyonları: Omurgayı aşırı büken, döndüren veya esneten pozisyonlar (örneğin, derin backbend'ler veya aşırı yan eğilmeler) zararlı olabilir. Her poz, bireyin skolyoz tipine göre değerlendirilmelidir; bazıları yararlı olabilirken diğerleri risk oluşturabilir.
Uzun Süreli Hareketsiz ve Kötü Duruş: Uzun süre aynı pozisyonda oturmak veya ayakta durmak (özellikle kambur duruş), kas yorgunluğuna ve omurga üzerindeki dengesiz yüke katkıda bulunarak ağrıyı artırabilir ve eğriliği kötüleştirebilir.

Neden Kaçınılmalı?

Bu hareketlerden kaçınmanın temel nedeni, omurgadaki asimetrik yüklenmeyi en aza indirgemek ve mevcut eğriliğin ilerlemesini önlemektir. Skolyoz, omurganın dengesini bozarak bazı bölgelerde aşırı stres oluşturur. Yasaklı veya riskli hareketler, bu stresi artırarak aşağıdaki sorunlara yol açabilir:

Eğriliğin açısında artış (progresyon),
Kronik ağrı ve kas spazmları,
Omurga dejenerasyonunda hızlanma (disk kayması, artroz),
Solunum kapasitesinde azalma (şiddetli eğrilerde),
Psikolojik stres ve yaşam kalitesinde düşüş.

Önemli Uyarı:

Skolyoz tedavisi kişiye özeldir. Bazı hareketler bir hasta için zararlıyken, diğeri için güvenli olabilir. Örneğin, yüzme genellikle önerilirken, aşırı dönme gerektiren stiller sorun yaratabilir. Bu nedenle, bir sağlık profesyonelinden kişiselleştirilmiş bir egzersiz ve hareket planı almak çok önemlidir. Fizyoterapi, skolyozun yönetiminde temel taşlardan biridir ve doğru hareketlerle desteklenmelidir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap