{
    "title": "Zumba Hareketleri",
    "image": "https://www.hareket.gen.tr/images/Zumba-Hareketleri-54336.jpg",
    "date": "21.01.2024 03:21:29",
    "author": "Arzu Doğan",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Zumba hareketleri,</b> zayıflamak isteyenlerin yaptığı vücudu sıkılaştıran hareketlerdir. Müzik eşliğinde sıkılmadan yapılan bir egzersizdir. Dünyanın her yerinde yapılan eğlenceli dans hareketleri ile ham zayıflamak hem de vücudu sıkılaştırmak artık eğlenceli ve kolay hale gelmektedir. Haftada iki kez bir saat yapmak yeterli olacaktır. Zumba hareketleri istikrarlı bir şekilde yapılmaya devam edildiği zaman 1 saatte çok rahat 500-600 kalori yakılabilir.</div><div><br></div><div><b>Zumba hareketleri</b> müzik eşliğinde ritme uygun hareketlerle yapılır çoğunlukla latin kökenli danslardan alınan figürlerle müziğe uygun koreografiler hazırlanarak yapılır. Farklı kas guruplarını çalıştırır. Zumba noralde bir dans programıdır fakat son zamanlarda hareketlerinden dolayı fitness programlarına dahil edilmiştir. Zumba hareketlerinin temeli aslında salsa hareketlerine dayanır. Temel Zumba hareketlerini kurslardan öğrenebileceğiniz gibi kendiniz evde de videolar eşliğinde çalışabilirsiniz. Zumba hareketleri sizi eğlendirmenin yanı sıra bir sürü faydaları vardır.</div><div><br></div><div><b>Zumba hareketleri faydaları nelerdir?</b></div><div><ul><li>Kalp damar sistemini korur motivasyonu yükseltir.</li><li>Bu hareketler sayesinde daha esnek olursunuz dans kültürünüz gelişir.</li><li>Vücudu daha enerjik hale getirir.</li><li>Vücudun şekillenmesini ve sıkı olmasını sağlar sarkmaları önler.</li><li>Kilo vermenize yardımcı olur.</li><li>Sosyal hayatta ki yoğun stresli durumlarda uzaklaştırarak kaliteli zaman geçirmenizi sağlar.</li><li>Rutin hayatınızdan çıkmış olacaksınız ve günlük yaşadığınız stresin etkileri ortadan kalkar.</li><li>Vücudun direncini arttırır ve hastalık riskini azaltır.</li><li>Çocuklarda özgüveni arttırır ve ekip çalışması, girişkenlik gibi özellikleri arttırır.</li><li>Zihinsel gelişime pozitif etkileri vardır.</li><li>Beden gelişimini sağlar ve kuvvet, koordinasyon, denge ve çeviklik kazandırır.</li></ul></div>"
        }
    ]
}