{
    "title": "Zayıflama Hareketleri",
    "image": "https://www.hareket.gen.tr/images/Zayiflama-Hareketleri-36412.jpg",
    "date": "19.01.2024 07:39:26",
    "author": "Murat aydogan",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Zayıflama hareketleri,</b> günümüzde özellikle bayanlar tarafından çok sık yapılan işlemlerdendir. Ancak bazen zayıflamak isteyen erkekler de zayıflama hareketlerinden faydalanmaktadır. Günlük olarak yapılacak olan en iyi kilo kaybını sağlamak için tabi ki yapılan diyetin yanı sıra egzersizler de çok büyük önem taşımaktadır. Günümüzde yapılabilecek birçok zayıflama hareketi bulunmaktadır. Yapılan zayıflama hareketleri elbette ki bölgedeki yağın yanmasına neden olarak kişide zayıflamalara neden olur. Ancak bilinçsiz bir şekilde yapılan zayıflama hareketi sürekli bir bölgede zayıflamaya neden olarak vücutta bölgesel zayıflamalara neden olarak görüntü açısından olumsuz sonuçlara neden olabilmektedir. Zayıflama hareketleri gerek spor salonlarında gerek ev ortamında yapılabilmektedir. Aslında her zayıflama hareketini evde yapmak mümkün olmayabilir. Ama yine de zayıflama hareketleri spor salonuna gitme imkânı olmayan kişiler içinde yapılabilir. Bu hareketleri yapmadan önce mutlaka bazı ısınma hareketlerini gerçekleştirmeniz gerekmektedir. Aksi durumlarda vücutta kas ağrıları meydana gelerek ciddi problemlere neden olabilir. Özellikle sık spor yapmayan kişilerin bu hareketler öncesinde bol bol ısınma egzersizleri yapması gerekmektedir.</div><div><br></div><div><b>Zayıflama hareketleri nelerdir?</b></div><div><ul><li>Yapılacak olan bu egzersiz daha çok kol bölgelerinde bulunan yağların eritilebilmesi için yapılan zayıflama hareketidir. Bu hareket basit bir hareket olduğu için günün belli saatlerinde ve kişinin boş zamanlarında yapması gereken bir harekettir. Bunun için otururken ya da ayaktayken yapılabilir. Öncelikle ellerinizi yanlara doğru açın. Daha sonra dizinizin hizasına indirdiğiniz kollarınızı tekrar havaya kaldırıp aşağı indirin. Bu hareket tek seferde en az 10 20 kez tekrarlayın.</li><li>Bu hareket ise daha diğer hareketimize göre biraz daha zor olsa bile hem kol bölgesi hem bel bölgesi hem de karın bölgesi için öneli bir harekettir. Bunun için ellerinizi yukarı kaldırın ve daha sonra öne doğru eğilerek ellerinizi ayaklarınıza kadar indirin. Bu işlemi yaparken bel sorunları yaşamamanız açısından çok ciddi bir şekilde hızlı hareket etmek yerine yavaş yavaş yapmanız daha sağlıklı olur.</li><li>Şimdi yapılacak olan hareket ise daha çok yan boşluk bölgelerinde bulunan yağın yakılması ve yan basenlerin biraz daha zayıflamasını sağlayacaktır. Bu hareket <b>zayıflama hareketleri</b> arasında büyük önem taşımaktadır. Öncelikle ayakta dik bir şekilde durun. Daha sonra ise önce her iki elinizi sağ tarafa çevirerek yere kadar indirin. Daha sonra ayakta dik pozisyona gelerek sol taraftan yere değene kadar eğilin.</li><li>Dördüncü hareketimizde ise daha çok kişide alt baldır bölgelerinde bulunan yağların erimesi ve karın bölgesinde zayıflamaların sağlanması mümkün olmaktadır. Bunun için dik bir şekilde ayakta durmanız gerekmektedir. Daha sonra dizinizi kararak yede çömelin. Bu işlemi yaparken ellerinizi öne doğru uzatabilirsiniz. Bu şekilde hareketi yapabildiğiniz kadar tekrarlayın. Bu şekilde beklenen etkiler görülecektir.</li><li>Yapılacak olan bu harekette de öncelikle çok sert olmayan bir zemine yüz üstü uzanmanız gerekmektedir. Gerekli olan işlem yapıldıktan sonra ellerinizi yanlara doğru salmamız gerekiyor. Daha sonra da bacağınızı sırayla arka kısımdan havaya kaldırın. Bu işlem hem bacak yağlarında hem de belde meydana gelen rahatsızlıklarda olumlu etkilere neden olacağı için sağlık açısından da olumlu etkiler gösterecektir.</li><li><b>Zayıflama hareketleri</b> arasında önem taşıyan hareketlerden biri de aslında birçok kişinin bildiği mekik hareketidir. Mekik hareketinde karın ve göğüs bölgesinde çok ciddi bir şekilde yanmalar hissedilir. Bu işlemin sık sık tekrarlanması durumunda göbek yağlarında ciddi olarak etkiler görülecektir. Bir ay boyunca yapılan sadece mekik hareketinde bile diyetle birlikte çok büyük sonuçlar alınabilmektedir. Yapılan bu mekik hareketini sabah öğlen ve akşam saatlerinde uygun anlarda en az 15 er kez tekrarlamak gerekmektedir. Eğer yapılabiliyorsa daha fazla da yapılmalıdır.</li><li>Bu hareket ise bir nevi ters mekik işlemidir. Bunun için temiz ve hafif sert bir zemine yüzüstü uzanmanız gerekmektedir. Daha sonra ise sırtınızı çok zorlamayacak şekilde boynunuzu yukarı doğru kaldırarak belinizin açısını azaltın. Bu işlemi de mekik sonrasındaki sette yapmanız olumlu etkiler gösterecektir. Özellikle karın bölgesi için ve bel bölgesi için bu etkiler çok rahat bir şekilde görülebilmektedir.</li></ul></div>"
        }
    ]
}