{
    "title": "Yağ Yakan Hareketler",
    "image": "https://www.hareket.gen.tr/images/Yag-Yakan-Hareketler-32562.jpg",
    "date": "19.01.2024 21:55:20",
    "author": "Emrah Bulut",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Yağ yakan hareketler,</b> İnsan vücudu çok hızlı şekilde yağ birikimi yapmaktadır. Kişiler oluşan vücut yağlarından yakınırlar. Genellikle göbek bölgesinde ve yan kısımlarda yağ oluşumu daha fazladır. Bu yağları yakmak pek kolay değildir. Bu hususta <b>yağ yakan hareketler</b> uygun görülmektedir.</div><div><br></div><div><b>Yağ yakan hareketler ve uygulanışı</b></div><div><br></div><div><b>Göbek eritmede uygulanacak yağ yakan hareketler</b></div><div><ul><li><b>1. Hareket:</b> Göbek eritme işlemi en zor olan yağ eritme işlemidir. Herkes fit bir görünüme sahip olmak ister. Fakat bu durum egzersiz yapmadan kolay sayılmaz. Birkaç egzersiz hareketini düzenli olarak uygulayarak yağ yakıcı etki oluşturabilirsiniz. İlk hareket, sert bir zemine sırt üstü uzanarak ayakları havaya dikip, bacaklar dik kalacak şekilde kalmaktır. Daha sonra bel ile kalça arasındaki kısımdan destek alıp iniş-kalkış hareketleri yaparak formunuza kavuşabilirsiniz. Bu hareket yarım saat içerisinde 8-10 defa tekrarlanmalı ve 1 ay boyunca düzenli olarak yapılmalıdır.</li><li><b>2. Hareket:</b> bu harekette de aynı şekilde sırt üstü uzanarak bacakları birbirine yakınlaştırıp kendinize doğru kırık bir açıyla bacakları çekip bırakmak gerekir. Bu hareket düzenli olarak yapılmalıdır. Yarım saat boyunca bu hareketi 8-10 defa tekrarladığınızda faydasını göreceksiniz.</li><li><b>3. Hareket:</b> bu hareket yine diğer hareketlerde olduğu gibi sırt üstü uzanarak bacakları kırık bir şekilde kendinize doğru çekmenizle birlikte elleriniz göğüs kısmında ya da başınızın yanında olacak pozisyonda sağa ve sola esneyecek şekilde yapılır. Bu hareket düzenli olarak yapıldığı zaman etkisi görülecektir.</li></ul><div><b>Yağ yakan hareketler</b> yapılırken bu hareketlerden fayda görmek isteniyorsa beslenmeye de dikkat edilmesi gerekir. Genellikle lifli besinler tüketmek metabolizmayı hızlandıracağı için etki sağlayacaktır. Sabah aç karnına 1 bardak soğuk su içmek metabolizmanın hızlı çalışmasını sağlar. Bunun haricinde sabah aç karnına 1 bardak sade Türk Kahvesi içmekte metabolizmayı çalıştırarak yağ yakan hareketler için yardımcı olacaktır.</div><div><br></div><div><b>Yağ yakan hareketler</b> genellikle egzersiz şeklinde olsa da yürüyüş yapmak yağ yakıcı etki sağlayacaktır. Bunun yanında tempolu koşu yapmak aynı şekilde yağ yakıcı etki oluşturur. Kişilerin düzenli olarak mekik çekmesi yağ yakmada önemli derecede etkilidir. <b>Yağ yakan hareketlerinde</b> önemli olan yapılan hareketlerin düzenli olarak tekrarlanması ve beslenmeye dikkat edilmesidir.</div>"
        }
    ]
}