{
    "title": "Yağ Eritme Hareketleri",
    "image": "https://www.hareket.gen.tr/images/Yag-Eritme-Hareketleri-62539.jpg",
    "date": "20.01.2024 13:59:04",
    "author": "aysel koçer",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Yağ eritme hareketleri,</b> çağımızın en büyük problemlerinden bir tanesi olan kilo probleminin giderilmesi için bazı yöntemler bulunmaktadır. Özellikle kişinin sağlıklı ve dengeli beslenmesinin yanı sıra günlük yapacağı hareketler sayesinde vücudunda bulunan fazla yağların giderilmesi desteklenir. Ancak kilo problemi fazla olan kişilerin öncelikle tıbbi kontrol yaptırması önemlidir. Çünkü kilo ile bazı kalıtımsal hastalıklar ortaya çıkar. Tansiyon, şeker, kolesterol gibi hastalıkların sağlıklı yaşamaya engel olması sebebiyle gerekli kontrolleri önemlidir. C vitamini açısından bol besinler tüketmesi ile sıvı gıda ve su tüketiminin fazla yapılması vücutta bulunan yağ probleminin giderilmesine katkı sağlar. Günde en az 3 litre su tüketilmesi ile yapılan <b>Yağ eritme hareketleri,</b> sayesinde vücutta yer alan yağların enerji ile bedenden atılması desteklenir. Genellikle yağlanmalar kalça, baldır, basen, göbek bölümünde yaygın olarak gözlenir. Uygulanacak hareketler ile kasların uyarılması ve ısınması sayesinde bu problemlerden kurtulmak mümkündür.</div><div><br></div><div><b>Yağ eritme hareketleri uygulamalar</b></div><div><br></div><div><b>Plank hareketi,</b> vücudumuzda yer alan yağlanmaların giderilmesi için son derece etkili bir yöntemdir. Özellikle baldır, basen, karın bölümünde ve sırtta yer alan yağların giderilmesi için uygulanır. Mekik yönteminin kolların düz olarak yere koyulması ile uygulanan hareketin diğer mekik yöntemine göre daha etkili olduğu görülür. Bu hareketle birlikte vücutta bulunan bütün kasların gerilmesi sayesinde etkisini gösterir. Öncelikli olarak kolların dirsek bölümünün yere koyulması ile vücudun mekik hareketi alması ile pozisyon alınır. Bu şekilde vücudun aşağı ve yukarı doğru hareket etmesiyle birlikte uygulanırken, 3 kez tekrar dilmesi ve her harekette 30 saniye kasların gerilerek beklenmesi, vücutta bulunan kasların ıslanmasını sağlayarak yağ yakmayı destekler.</div><div><br></div><div><b>Bacak hareketi,</b> özellikle basen, kalça ve karın bölümünde bulunan yağların giderilmesi için faydalı olan hareketlerden bir tanesidir. Uygulamaya sürekli devam edilmesi halinde bu bölümde bulunan yağların giderilmesi desteklenir. Bu hareket için sert bir zemine düz sırt üstü şekilde uzanılması ile ellerin omuz hizasında yan uzatılması sayesinde pozisyon alınır. Öncelikli olarak iki bacağın yukarı kaldırılmasının ardından sonrasında önce sağ, sonra da sol ayağın 40 santimlik açı yapacak şekilde kaldırılması ile <b>Yağ eritme hareketleri,</b> uygulanır. Beşer kez tekrar etmesi ve her harekette 20 saniye beklenmesi gerekir.</div><div><br></div><div><b>Yan dönme hareketi,</b> uygulayacağımız bu hareket sayesinde hem karın kasları hem bacak bölümünde bulunan kasların gerilmesi sağlanarak bu bölgede bulunan fazla yağların giderilmesi desteklenir. Ayrıca vücudun şeklini güzelleştirmek için uygulanacak yöntemlerden bir tanesidir. Özellikle bel bölümünün incelmesine fayda sağlar. Görünüm açısından farklılık yaratır. Hareketi uygulamak için sert bir zeminde oturur pozisyonda iken dizlerinin hafif şekilde kırık olması ile ellerin öne doğru omuz hizasında uzatılması ile harekete başlanır. Bu süreç içerisinde sırt yatacak pozisyonda olur gibi hafif arkaya doğru gerilerek öncelikle sağa, sonra sola doğru hareket edilerek olabildiğince dönülmesi gerekir. Her dönüşte bir dakika vücudun bekletilmesi sayesinde <b>Yağ eritme hareketleri</b> gerçekleştirilir. Karın kasları için son derece önemli bir harekettir.</div>"
        }
    ]
}