{
    "title": "Üst Bacak Eritme Hareketleri",
    "image": "https://www.hareket.gen.tr/images/Ust-Bacak-Eritme-Hareketleri-22992.jpg",
    "date": "19.01.2024 15:19:41",
    "author": "ramazan bulut",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Üst bacak Eritme Hareketleri,</b> Vücut kapsamında bacakların kalçaya yakın kısmında yağ birikiminden kaynaklanan iri yapılanmanın meydana gelmesiyle birlikte birçok insan ortaya çıkan görüntüden pek de hoşnut kalmaz. Bu durumun önüne geçebilmek adına birtakım egzersiz hareketleri yapılabilir. Söz konusu bu hareketlerin bilinçli bir şekilde Uzman eşliğinde yapılması sağlık bakımından oldukça önemlidir. Aksi halde bilinçsizce yapılan üst bacak eritme hareketlerikas zedelenmesine, doku hasarına, damar tıkanıklığına ve kemik zedelenmesine yol açar.</div><div><br></div><div>Aşırı kiloya sahip kişilerin şikâyet ettiği bir sağlık problemi olan üst bacak alanındaki yağ birikimi kalıcı olmadığı için düzenli ve dengeli beslenmeyle birlikte birtakım spor faaliyetlerine dair hareketlerin eşliğinde giderilebilir. Kilo bakımından yoğun vücut yapısı olan insanların yaş ve boy faktörüne göre şekillenen bahse konu olan bu eritme hareketleri doğru yöntemlerle yapıldığında etkilidir. Özellikle yetişkin yaşlardaki insanlar ince ve narin yapılı üst bacak bölgesine sahip olmak ister. Böyle bir bacak yapısına kavuşmak hiç de zor değil. Bunun için azimle yapılan <b>üst bacak eritme hareketleri</b> eşliğinde sağlıklı beslenme koşullarının sağlanması ve bunların düzenli olarak yapılması yeterlidir. Kaliteli ve sağlıklı bir beslenme programı ile göze hitap eden çekici üst bacak organına kavuşmak mümkündür. Bacakların çalışmasına kaynaklık eden bu alandaki eritme hareketleri kendi içinde çeşitlilik gösterdiği için isteğe göre hareketin tercih edilmesi ayrı bir seçenektir.</div><div><br></div><div><b>Bisiklet Sürmek</b></div><div><br></div><div>En etkili üst bacak eritme hareketi nedir derseniz bu hususta bisiklet kullanımını tavsiye edebiliriz. Ani hareketlerden kaçınmak şartıyla öncelikle hafif hızda bisiklet sürmek üst bacağın ısınmasına yardımcı olur. Böylece fazla yağların yakılmasına kaynaklık eder. Bu hareketli yöntem ile söz konusu alanda kasların sağlıklı bir şekilde gelişimi ve kan akışı hız kazanır. Hal böyle iken üst bacak kısmı istenilen şekle kavuşur. Tabi dikkat edilmesi gereken önemli bir noktayı da belirtmek gerekirse bisiklet sürerken sıvı kaybı yaşandığı için vücudun ihtiyacı olan su miktarının dengelenmesi gerekir. Öte yandan bisiklet sürerken hız seviyesini yavaş olarak belirli bir tempoda ayarlayıp en fazla 40 dakika içerisinde sabit tutmak gerekir. Aksi taktirde yüksek seviyedeki sürüş ile kas kopması meydana gelerek doku hasarı oluşabilir. Bahse konu olan üst bacak eritme hareketlerine yönelik bisiklet sürülmesi üç günde bir yapılabilir.</div><div><br></div><div><b>Tempolu Yürüyüş</b></div><div><br></div><div>Sağlıklı olarak üst bacak eritme hareketlerinin yapılması hususunda tempolu yürüyüş son derece etken rol oynar. Fit bir görünüme sahip olamak için sadece bu hareketlilik tek başına yeterli değilidir. Bunun için dikkatli beslenme ve yağlı besinlerden uzak durma gibi unsurların varlığı önemlidir. Özellikle yeme içme hususunda porsiyonların azaltılması tempolu yürüyüşün kısa sürede etkisini göstermesine yardımcı olur. Bu eritme hareketinin her aşamasında su içilmesi yanlış bilinen hususlardandır. Bu esnada sıvı tüketiminin yapılması vücutta şişlik meydana getirerek böbreklerin su toplamasına yol açar.</div>"
        }
    ]
}