{
    "title": "Mekik Hareketleri",
    "image": "https://www.hareket.gen.tr/images/Mekik-Hareketleri-93137.jpg",
    "date": "22.01.2024 01:19:30",
    "author": "Adem Eliaçık",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Mekik hareketleri;</b> Mekik hem kilo vermek, kalori yakmak ve bunun yanında vücudumuzun bel ve karın bölgesini şekle sokmak için tercih edilen bir egzersiz türüdür. Karın kası yapmaya ve baklava oluşmasını sağlar. Fakat kolay görünse de dikkatli yapılması gereken bir egzersiz türüdür. Dikkatli ve doğru yapılmaz ise kötü sonuçlar ortaya çıkabilmektedir.</div><div><br></div><div><b>Mekik hareketleri nasıl yapılır?</b></div><div><br></div><div><b>Mekik hareketleri</b> için ilk olarak yere sırt üstü şekilde uzanmamız gerekmektedir. Daha sonrasında uzandıktan sonra bacaklarımızı 90 derece şeklinde sabitlememiz gerekmektedir. Ellerinizi başınızın yanına getirerek parmak uçlarınızı kulaklarınıza değdirin. Bu hareket zorunlu yapılması gereken bir hareket değildir. Bu hareketler tamamlandıktan sonra yapmamız gerek asıl harekete odaklanalım ve yavaşça vücudunuzu kaldırmaya başlayın. <b>Mekik hareketleri</b> ilk yapmaya başladığınız zaman dizlerinize kadar gitmek zorunda değilsiniz. Hafif hafif kalkmanız yeterlidir. İleri ki zamanlarda ve seviyelerde dizlerinize gelmeyi deneyebilirsiniz. Daha sonra vücudunuzu yere doğru bırakmaya başlayın ama vücudunuzu sakın yere serbest bırakmayın.</div><div><br></div><div><b>Mekik hareketlerinin faydaları nelerdir?</b></div><div><ul><li>Karın kası gelişiminde ve bel bölgelerinde oldukça etkisi vardır.</li><li>Bel kısmında ileri ki zamanlarda oluşabilecek hasarların önlenmesine yardımcı olur.</li><li>Mekik çeken kişi diğer normal kişilerden daha dinç ve daha hareketli olmaktadır.</li><li>Kemiklerin korunmasına yardımcı olur.</li></ul></div>"
        }
    ]
}