{
    "title": "Kolay Jimnastik Hareketleri",
    "image": "https://www.hareket.gen.tr/images/Kolay-Jimnastik-Hareketleri-63612.jpg",
    "date": "22.01.2024 01:10:33",
    "author": "öznur uzun",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Kolay Jimnastik Hareketleri</b> hem kız çocukları hem de erkek çocuklarına hitap eden ruhsal ve fiziki gelişimi sağlayan spor çeşidinden bir tanesidir. Özellikle küçük yaşlarda kolay jimnastik hareketlerine başlamak çocuğun gelişimi açısından faydalı iken, aynı zamanda daha esnek bir vücuda sahip olmasına yardımcı olmaktadır. Jimnastik hareketlerini öğrenmek için öncelikle temel hareketleri bilmek gerekmektedir. Çoğunlukla jimnastik hareketlerinin pek çoğu kolay hareketlerden ibarettir, ancak çok zor olan hareketleri de bulunmaktadır. Genel olarak temel jimnastik hareketlerini almış olan kişiler vücut kas dengesini iyi korudukları ve en önemlisi nefesi ayarladıkları için hareketleri sorunsuz olarak yapabilmektedir. Kolay jimnastik hareketlerinin içinde esas duruş, açık bacak arası, asker oturuşu, bağdaş oturuşu, çakı ve destekli çakı oturuşu gibi basit hareketler yer almaktadır.</div><div><br></div><div><b>Kolay Jimnastik Hareketleri Nelerdir?</b></div><div><ul><li><b>Jimnastik Oturuşu Hareketi,</b> bu hareket kolay jimnastik hareketleri içinde ilk sırada yer alan harekettir. Önce yere oturun, daha sonra bacaklarınızı karnınıza çekin ve her iki elinizi bacaklarınızda birleştirin.</li></ul></div><div><ul><li><b>Esas Duruş Hareketi,</b> bu harekette aynı askerler gibi esas duruş vaziyetini alın.</li></ul></div><div><ul><li><b>Açık Bacak Duruşu Hareketi,</b> bacaklarınızı omuz aralığında olacak şekilde açın, kollarınızı yanlarınız da sabit olarak duruş pozisyonudur.</li></ul></div><div><ul><li><b>Sırt Üstü Yatış Hareketi,</b> jimnastik hareketleri içinde ne kolay harekettir. Sadece yapmanız gereken sert zemine sırt üstü yere uzanmak ve her iki elinizi düz bir şekilde bacaklarınıza doğru uzatarak uygulamalısınız.</li></ul><ul><li><b>Bacaklar Uzun Oturuş Hareketi,</b> düz bir zemin üzerine bacaklarınızı uzatarak oturun, ardından iki bacağınızı birleştirin ve elleriniz yanlarda yerde durmalıdır.</li></ul></div><div><ul><li><b>Bacaklar Açık Olarak Oturma Hareketi,</b> yine aynı şekilde yere oturun ve bacaklarınızı açık olmalıdır. Bu hareketi yaparken vücudunuz mutlaka dik olarak durmalıdır.</li></ul></div><div><ul><li><b>Yüz Üstü Yatış Hareketi,</b> aynen sırt üstü yatış hareketinin tam tersi olarak yüz üstü şekilde yere düz olarak uzanma hareketidir.</li></ul></div><div><ul><li><b>Asker Oturuşu Hareketi,</b> bu harekette yere oturun, daha sonra sağ bacağınızı sol bacağınızın içinde geçirdikten sonra, sol bacağınızı diz kapağından büktükten sonra iki elinizi dizinizde birleştirin.</li></ul></div><div><ul><li><b>Bağdaş Oturuşu Hareketi,</b> bu hareketi genellikle yoğa yapan kişiler daha iyi bilirler. Basit jimnastik hareketinde bağdaş oturuşunu iki ayağınızı sağ ve sol bacağınızın üzerine gelecek şekilde oturmalısınız.</li></ul></div>"
        }
    ]
}