{
    "title": "Kilo Verdiren Hareketler",
    "image": "https://www.hareket.gen.tr/images/Kilo-Verdiren-Hareketler-37877.jpg",
    "date": "20.01.2024 10:37:55",
    "author": "ramazan bulut",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Kilo Verdiren Hareketler,</b> Aşırı kiloya sahip insanların korkulu rüyası olan vücut yapısındaki şekil bozuklukları birtakım egzersiz hareketleri eşliğinde ortadan kaldırılabilir. Tabi bu tek başına yeterli değildir. Bununla birlikte sağlıklı ve dengeli beslenme de şarttır. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için hareketlerin doğru tekniklerle uygulanması gerekir. Diğer yandan mümkün mertebe Uzman bir yetkili eşliğinde kilo verdiren hareketlerin yapılması sağlık bakımından önem teşkil eder. İyi bir beslenme programı, egzersiz hareketleri ve yeteri kadar dinlenme olduğunda istenilen vücut yapısına kavuşmak mümkündür. Bu hususta yaş faktörüne bağlı olarak değişkenlik gösteren hareketlerin varlığına dikkat etmek gerekir. Aksi taktirde yanlış uygulamaya tabii tutulan hareketlerin yapılması sonucunda vücut dokusu hasar görür. Emeğinizin karşılığını alabilmeniz için bölgesel veya tüm vücutta dengeli bir dağılıma sahip kilo verdiren hareketlerin düzenli olarak yapılması gerekir. Sağlıklı bir hayat sürdürülmesi için ideal kiloda olmak hem ruhen hem de dış görünüm olarak insanın zinde olmasını sağlar.</div><div><br></div><div><b>Plates ile Kilo Verdiren Hareketler</b></div><div><br></div><div>Sağlık topu olarak adlandırabileceğimiz plates tekniklerinin düzenli ve doğru uygulanması ile fazla kiloların verilmesi hiç de zor değil. Bu hususta plates eğitmeni eşliğinde kilo verdiren hareketlerin yapılması sonucu vücut istenilen şekle bürünerek direnç artar. Hal böyle olunca bedenin güzelliği yüze yansıyarak pozitif enerji ortaya çıkar ve bu durumda öz güven hat safhaya ulaşır. Aşırı kiloya sahip insanlar plates eşliğinde kilo verme hususunda negatif düşünmektedir. Bu ön yargının önüne geçebilmek adına bilinçli bir şekilde bu yöntemlerle yapılan hareketlerin varlığı yağ yakımına hız kazandırır. Etkili plates egzersizleri ile vitamin ve mineral bakımından zengin besinlerin tüketilmesi bir an önce fit görünüme ulaşılmasına kaynaklık eder. Söz konusu bu hareketler bacak, kol, karın, göbek ve sırt alanlarında etkili bir şekilde yapılabilir. Haftalık periyotlar dahilinde yapılan bahsedilen bu hareketler en kısa sürede kilo vermeye yardımcı olur.</div><div><br></div><div><b>Dans ile Kilo Verdiren Hareketler</b></div><div><br></div><div>Ruhun gıdası olan müzik eşliğinde dans edilmesi fazla kiloların atılması hususunda önemli bir seçenektir. Bu noktada dansın niteliği isteğe göre şekillenir. Günlük olarak en az yarım saat dans hareketlerinin yapılması halinde vücuttaki fazla yağlar atılır. Bu konu hakkında beslenme koşullarının kaliteli düzeyde olması da önemlidir. Özellikle yağlı gıdalardan uzak durulması ve yeşil yapraklı bitkilerin tüketimi bu hareket eşliğinde kilo verilmesine destek olur. Zumba, çaça, oryantal ve birçok dans türü hareketliliğin artışına sebebiyet vererek kiloların verilmesine kaynaklık eder.</div>"
        }
    ]
}