{ "title": "Kas Yapma Hareketleri", "image": "https://www.hareket.gen.tr/images/Kas-Yapma-Hareketleri-98313.jpg", "date": "21.01.2024 05:48:35", "author": "MUSTAFA GÜRSES", "article": [ { "article": "Kas Yapma Hareketleri, kişilerin efor ve enerji sarf ederek vücutlarındaki yağ kütlelerini belirlenmiş olan çeşitli bölgesel hareketler ile yakarak kas yapmalarıdır. İnsan vücudunda sayısı oldukça fazla olan çeşitli bölgelere ait kas yapıları vardır. Bu yapılarda kas yoksa yerini yağ ve et katmanı kaplamaktadır. Kas yapma hareketleri öğrenilerek, düzenli ve dengeli şekilde uygulandığı takdirde kişilerin fiziki yapıları değişilecektir. Çok fazla hareket mevcuttur. Hareketlerebaşlamadan önce ilk olarak vücuttaki hangi bölgelerimize kas yapacağımızı belirlemeyiz. Örneğin göğüs ve omuz kasları yapılacak ise ilk öncelikle kol kaslarımızı güçlendirmemiz gerekecektir. Çünkü omuz ve göğüs bölümlerimize ağırlık uygulanacağı zaman en öncelikle kollarımızın alt yapısını oluşturmuş olmalıyız. Kas yapma hareketlerinin uygulanmasını kendi başımıza değil spor hocalarından, eğitmenlerden ve Uzman kişiler tarafından alınmalı ve uygulanmalıdır. Hareketler set halinde yapılmalıdır. Set sayısı belirlenerek bu sayılara özen gösterilerek uygulanmalı ve set aralarında 30-45 saniye arası vücudumuzu dinlendirmeliyiz.