{
    "title": "Kalça Eritme Hareketleri",
    "image": "https://www.hareket.gen.tr/images/Kalca-Eritme-Hareketleri-44124.jpg",
    "date": "20.01.2024 18:52:13",
    "author": "Gülşah Aydoğan",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Kalça Eritme Hareketleri,</b> Kişilerde en büyük problemler arasında kalça yerini almaktadır. İnce bir bele ve ince bir bacağa sahip olan kişilerdeki kalça problemi kişileri sosyal çevreye karşı oldukça olumsuz şekilde etkilemektedir. Özellikle de istenilen kıyafetlere girememe durumunda psikolojik sorunlar oluşabilmektedir. Çoğu bayan evde <b>kalça eritme hareketleri</b> yapsa da başarılı olamamaktadır. Bunun sebebi ise sadece birkaç gün yapılarak vazgeçilmesidir. Ancak kalça eritme hareketleri düzgün ve doğru bir şekilde uygulandığı zaman başarılı olmaktadır. Fakat sadece hareket ile kalmayıp yağ yakan yiyecekler ve içecekler ile hareketlere destek verilmelidir. Zaman zaman boş durmak yerine kalça eritmeye hareketler yapılarak destek verilmiş olunur. Herhangi bir spor salonuna ya da fitness salonuna gerek kalmadan kişiler evde kalça eritme hareketleri yaparak da başarılı olabilirler. Ayrıca hem evde rahat hareketler sağlanmış olur hem de onca verilen para kendinize kalır.</div><div><br></div><div><b>Kalça eritme hareketleri nasıl uygulanır ve nelerdir?</b></div><div><ul><li><b>Bol yürüyüş:</b> İlk olarak hareketlere yürüyüş ile başlanmalıdır. Yani sabah ve akşam bol bol yürüyüş yapılmasıyla kalçanın yavaş yavaş şekil alarak vücuda uyum sağladığı fark edilir. Ancak bu durum düzenli bir şekilde her gün yapılırsa kısa sürede istenilen forma kavuşulabilir.</li><li><b>Bisiklet sürmek:</b> İmkânlar doğrultusunda bisiklet sürmenin kalça eritmeye oldukça faydası bulunmaktadır. Ancak imkânsız ise kişiler sırt üzeri uzanarak bacaklar kaldırılır ve tıpkı bir bisiklet sürer gibi hareket yapılır ise basen ile kalça arasındaki o görüntü çirkinliği kısa sürede düzelir. Giremediğiniz kıyafetlere bu sayede girebilirsiniz.</li><li><b>Makas hareketi:</b> Yan yatılarak üstte kalan bacak yavaş yavaş yukarı olacak şekilde kaldırılıp indirilir. Bu uygulama günlük 15 defa yeterli olup kalça eritme de en çok tercih edilen hareketler arasındadır.</li><li><b>Emekleme hareketi:</b> Kişi yüzü yere bakacak şekilde emekleme pozisyonunu alır. Daha sonra bacak yavaş bir şekilde geriye olacak şekilde yukarı doğru kaldırılır ve indirilir. Bu hareketi her iki bacakta aynı şekilde uygulayarak 10 dakika devam edilir.</li><li><b>Ayakta geri duruş hareketi:</b> bu hareketi ayaktayken yapabilirsiniz. Yani ayaktayken bir bacağınızı adım atar gibi öne atın ve bu arada diğer bacak geriye doğru gerdirilir. Öne atılan bacak 90 derece acı ile durdurularak kişi kendini geriye doğru gerdirmelidir. Bu sırada 15 saniye olacak şekilde bekleyerek diğer bacaklarda aynı işlem uygulanır. Çok olmamak şartıyla kalça eritme hareketleri içerisinde faydalı bir yöntem olmaktadır.</li></ul><div><b>Kalça eritme hareketleri</b> olarak sıralanan bu uygulamalar yaklaşık 4-5 ay düzenli uygulanması durumunda ciddi şekilde değişikliklerin olduğu gözlemlenir. Kişiler olumlu sonucu alınca dahada hareketleri uygulamaya devam ederek incecik bir kalçaya sahip olmanın mutluluğunu yaşamaktadır.</div>"
        }
    ]
}