{
    "title": "Göbek Yağı Eritme Hareketleri",
    "image": "https://www.hareket.gen.tr/images/Gobek-Yagi-Eritme-Hareketleri-67372.jpg",
    "date": "19.01.2024 17:47:11",
    "author": "öznur uzun",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Göbek Yağı Eritme Hareketleri,</b> Karın bölgesi özellikle insan vücudunun en kolay yağlanan bölgesidir. Ayrıca karın bölgesi vücudun orta bölgesinde yer aldığı için insanların daha fazla kilolu görünmesine yol açar. Göbek yağı bölgesindeki yağlanma çoğunlukla insanların yaşam standartlarını büyük ölçüde düşmesine neden olurken, aynı zamanda oldukça can sıkıcı bir durumdur. Göbek bölgesinde bulunan kaslar sadece belirli hareketler yapılarak çalıştığı için vücudun göbek bölgesinde yağlanma daha çok görülmektedir. İnsanların günlük yapmış olduğu hareketlerin pek çoğu genellikle kalçayı, bacakları ve kolları çalıştırmaktadır. Karın bölgesinin çalışması için mutlaka farklı egzersiz hareketlerinin yapılması gerekmektedir. Pek çok insan için özellikle göbek bölgesindeki yağların eritilmesi zorlu bir süreci kapsamaktadır.</div><div><br></div><div><b>Göbek Yağı Eritme Hareketleri Nelerdir?</b></div><div><ul><li><b>Mekik Hareketi,</b> göbek yağı eritmek için yapacağınız ilk hareket mekiktir. Yumuşak olan bir zemine sırt üstü olacak şekilde uzanın. Ardından her iki eliniz ile boyun altınızda birleştirin. Mekik çekmek için kendinizi yerden yukarıya doğru kaldırın. Ancak kafanızı tam diz hizanıza kadar kaldırmanıza gerek yok. Mekik hareketi özellikle karın kaslarını en iyi şekilde çalıştıran harekettir. Mekik hareketini 3 set halinde uygulayabilirsiniz.</li></ul></div><div><ul><li><b>Bacak Kaldırma Hareketi,</b> sırt üstü yere uzandıktan sonra her iki bacağını yere düz gelecek şekilde uzatın. Daha sonra bacaklarınızı aynı hizada olacak şekilde yukarıya doğru kaldırın ve 2 saniye bekledikten sonra yavaşça yere indirin. Bu hareketi yaparken bacaklarınızın dik olmasına özen göstermelisiniz. Bu hareketi tekrar yapabildiğiniz kadar yapın ve 3 set olarak tamamlayın.</li></ul></div><div><ul><li><b>Karın Çevirme Hareketi,</b> göbek yağı eritme hareketlerinin arasında oldukça etkili olan bir harekettir ve karın kaslarının çalışmasına yardımcı olur. Öncelikle yere sırt üstü olacak şekilde uzanın ve iki dizinizi kendinize doğru kıvırın ve öne bükün. Karın çevirme hareketinde bir bacağınızı kendinize çekerken, diğer bacağınızın düz olmasına özen gösterin. Hareketi uygularken bacaklarınızı sağa ve sola doğru çevirin, vücudunuzu zorlamadan esneyebildiğiniz kadar esneyin.</li></ul></div><div><ul><li><b>Ters Mekik Hareketi,</b> yere yüz üstü uzandıktan sonra iki elinizde ensenizde birleştirin. Daha sonra üst tarafınızı yukarıya kaldırabildiğiniz kadar çekin. Belinizi çok fazla zorlamadan ters mekik hareketini yaparken bacağınızın birisi düz, diğerini de kendinize çekebildiğiniz kadar bükün. Bu hareketi 20 tekrar yaptıktan sonra küçük bir ara verin ve yeniden dört set halinde tamamlayın.</li></ul></div><div><ul><li><b>Bacak Çekme Hareketi,</b> göbek yağı eritme hareketlerinde en son uygulayacağınız hareket bacak çekmedir. Sırt üstü yere uzandıktan sonra alt karın bölgesinin çalıştırılması için iki dizinizi de kendinize çekebildiğiniz kadar çekmeye çalışın. Ardından dizleriniz düz bir şekilde yere doğru uzatın, ancak kesinlikle yere indirmeyin.</li></ul></div>"
        }
    ]
}