{
    "title": "Evde Zayıflama Hareketleri",
    "image": "https://www.hareket.gen.tr/images/Evde-Zayiflama-Hareketleri-41957.jpg",
    "date": "19.01.2024 06:13:33",
    "author": "Esmanur Bozkurt",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Evde zayıflama hareketleri,</b> İnsanların sık sık karşılaştığı ve sürekli olarak şikâyet ettiği şey kişinin fazla kiloların bulunmasıdır. Çeşitli nedenler ile alınan bu kilolar kişide oldukça büyük bir rahatlık oluşturarak kişinin kendisini çok mutsuz olmasına neden olmaktadır. Kilo sadece kişinin fiziksel olarak kötü görünmesine neden olmaz. Bunun yanında kişinin aşırı derecede kilolu olması sağlık açısından da son derece tehlikeli bir durumdur. Çünkü fazla kilolar kişide bazı hastalıklara neden olarak çok büyük bir hastalık sebebi olabilmektedir. Fakat kişinin kendi isteği ile zayıflama hareketleri yapması kişinin hem fiziksel olarak güzel görünmesini sağlar hem de psikolojik olarak kişinin kendisini daha iyi hissetmesini sağlar. Zayıflamak ve fazla kilolardan kurtulmak için illa da spor salonlarına giderek para vermenize gerek yoktur. Evde zayıflama hareketleri yapmak da kişinin fazla kilolarına çare olabilir.</div><div><br></div><div><b>Evde zayıflama hareketleri</b> ile kişi kendini daha rahat ve huzurlu hisseder. Ayrıca fazla kilolardan kurtulmak kişinin özgüven sahibi olmasına da yardımcı olmaktadır. Evde zayıflama hareketleri yapmak için kişinin sadece kendine bir süre zaman ayırması gerekir. Bunun içinde günde en az 15 dakika en fazla ise 30 dakika gibi bir süre ayırması yeterlidir. Daha sonra ise kişi bu süre zarfında önce yavaş yavaş ve vücudunu alıştıracak şekilde hareketleri yapmaya başlamalıdır. Bu evde zayıflama hareketleri yapmak kişiye başlarda çok zor gelebilir fakat ilerleyen zamanlarda vücut alışmaya başladığı için kişinin yapmış olduğu hareketler artık eskisi kadar zor gelmez. Başlarda hamlama dediğimiz kemiklerin ve kasların yorulması daha sonra geçecektir. Evde zayıflama hareketleri ile kişi istenmeyen kilolardan kurtulmaya başlar. Sadece yapması gereken şey düzenli ve günü birliktevam etmesidir. Çünkü kişi düzenli olarak zayıflama hareketlerini yapmaz ise bir faydasını göremez.</div><div><br></div><div><b>Evde zayıflama hareketleri</b></div><div><br></div><div>Fazla kilolarınız için bir spor salonuna gitmenize gerek yoktur. Sadece yapmanız gereken şey kilo vermek için karar vermektir. Daha sonra ise azimli bir şekilde evde zayıflama hareketleri yaparak bu işi güzel bir şekilde yapabilirsiniz. Tek yapmanız gereken şey günde 20 dakika kadar bir süre kendinize ayırmanızdır. Daha sonra ise evde zayıflama hareketlerine başlayacağız.</div><div><br></div><div><b>Evde zayıflama hareketleri</b></div><div><ul><li>İlk hareketimizde yapılması gereken şey kişinin ayakta düz bir şekilde durup daha sonra ise ayaklarını bir miktar açmasıdır. Bu sırada kişinin elleri yukarıda birleştirilerek bir açıp bir kapatarak zıplama hareketleri yapılır.</li><li>Bir yere yaslanarak ya da kişi yapabiliyor ise bir yere yaslanmadan sandalyeye oturur gibi bir pozisyon almalıdır. Daha sonra ise belini dik tutarak bir yukarı bir aşağı yaklaşık 30 saniye kadar hareket etmelidir.</li><li>Üçüncü hareketimizde ise kişi yüz üzerine yatmalıdır ve çekebildiği kadar şınav hareketi yapmalıdır. Bu hareket çok sağlıklı ve önemlidir. Çünkü kişinin tüm vücudunun özelikle de bacak kaslarının güçlenmesini sağlayacaktır.</li><li>Dördüncü hareketimiz de ise kişi tekrar sırt üstü yatmalıdır ve diz kapaklarını kırarak havaya kaldırmalı ve ellerini boynunda birleştirmelidir. Bu sırada ayakları havada iken boynunu bir öne bir arkaya mekik çeker gibi yapmalıdır.</li><li>Bu hareketimizde ise kişiye biraz yürüyüş yaptıracağız. Fakat sandalye kullanarak. Kişi kendin uygun bir sandalye alarak bir aşağı bir yukarı yürüyüş yapmalıdır.</li><li>Sıra altıncı hareketimizi yapmaya geldi. Bu hareketi yapmak için yapılması gereken şey dik bir şekilde durarak bir aşağı bir yukarı inip kalkmaktır. Kişi içinden sayarak yapabildiği kadar yapmalıdır.</li><li>Bu hareketimizde kişinin kalça bölgesini çalıştıracağız. Bu hareketi yaparken küçük bir oturak ya da sandalyeye ihtiyacımız var. Bir sandalyeyi alarak ters çevirin ve oradan destek alarak kalça bölgesini bir indirip bir kaldırınız.</li><li>Sekizinci ve son hareketimizde ise uzanarak ya da yatar bir pozisyondayken ayakları önce küçük daireler yaparak daha sonra ise daha büyük daireler çizerek yuvarlak yapmaktır. Bu sayede kişinin baldır bölgesinde bulunan yağlar çalışır.</li></ul></div>"
        }
    ]
}