{ "title": "Dambıl Kol Hareketleri", "image": "https://www.hareket.gen.tr/images/Dambil-Kol-Hareketleri-52268.jpg", "date": "19.01.2024 05:51:26", "author": "serhat tonbul", "article": [ { "article": "Dambıl kol hareketleri, vücut geliştirme sporunda oldukça etkin olarak kullanılan hareketler olmaktadır. Kol büyüklüğü bir vücut geliştirmeci için çok önemli olmaktadır. Dambıl ile yapılan kol hareketleri için bir spor salonu illaki şart değildir. Evinize alacağınız ayarlanabilir dambıl setleri ile rahatlıkla dambıl kol hareketleri yapabilirsiniz. Dambıl kol hareketleri ön arka kol bölgesini çalıştırmasının yanında bilek bölgesinin de çalışmasına yardımcı olmaktadır. Aşağıda dambıl kola hareketlerinin çeşitlerini ayrı ayrı yazarak yardımcı olmaya çalışacağım.