{
    "title": "Boyun Fıtığı Hareketleri",
    "image": "https://www.hareket.gen.tr/images/Boyun-Fitigi-Hareketleri-22565.jpg",
    "date": "19.01.2024 23:03:07",
    "author": "Burak çobanoğlu",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Boyun Fıtığı Hareketleri;</b> Boyun, vücudumuzu başımıza bağlayan hayati önem taşıyan sinirlerin geçtiği ve başımızı hareket etmemizi sağlayan çok sayıda kaslardan oluşan vücudumuzun bir bölümüdür. Boyun kaslarının zayıflaması sonucunda veya deforme olması sonucunda boyun fıtığı oluşmaktadır. Boyun fıtığı oluşumunda kişinin boyunda ağrı el veya kollarda his kaybı yaşanabilmektedir. Boyun fıtığının ilerlemesi halinde ameliyat gerekmektedir. Bu nedenle oluşan boyun fıtığında ağrılarının hafiflemesi için kişi fizik tedavi veya boyunluk takılarak ağrılarının hafiflemesini sağlayabilmektedir. Boyun fıtığında boyun egzersizleri yani boyun hareketlerini düzenli yaparak ağrılarını azaltabilmektedir. Boyun fıtığı hareketlerinin düzenli ve ısrarla yapılması gerektiği unutulmamalıdır. Boyun fıtığı hareketleri boyun kaslarını çalıştırmak ve güçlendirmek amacı ile yapılır ve tedaviye destek olarak yardımcı olan boyun fıtığı hareketlerini kişiye doktoru nasıl yapacağı konusunda anlatmalıdır. Kendisinin zorlamadan boyun fıtığı hareketlerine birkaç örnek şu şekilde sizler ile paylaşmak istedik.</div><div><br></div><div><b>Boyun Fıtığı Hareketleri Faydaları Nelerdir?</b></div><div><br></div><div>Kişinin yapacağı boyun fıtığı hareketleri sayesinde boyun kasları güçlenerek ve o bölgedeki kan dolaşımı hızlanacaktır. Boyun fıtığından kaynaklanan boyun hareket yeteneği yeniden sağlanacaktır. Boyunda sağlıklı duruş kazanılarak omuz ve sırttaki tutulmalar hafifleyecektir. Rahatlayan sinir ile ellerde uyuşmada azalacaktır ve kişinin ağrıları hafifleyecektir.</div><div><br></div><div><b>Boyun Fıtığı Hareketleri ve Nasıl Yapılır?</b></div><div><br></div><div><b>Boyun fıtığı hareketlerinin</b> ısınmadan yapmak tehlikeli ve sinirlere zarar verebileceği için dikkat edilmesi gerekmektedir.</div><ul><li>Ellerinizi alın bölgesinde birleştirerek başınızı öne doğru eğmeye çalışmanız gerekiyor. Bu arada alındaki eller ile başın öne eğilmesinin engellendiği hareket ile boyun kasları güçlenecektir. Bu hareketi 10 defa tekrarlamanız ve her bir birinde 10'a kadar sayılarak kendinizi rahat bırakmanız gerekmektedir.</li><li>Ellerinizi başın arka kısmına yerleştiriniz. Başınızı arkaya doğru itmeye çalışırken eller ile engel olarak içinizden 10'a kadar sayınız ve rahatlayarak hareketi yeniden tekrar ediniz. Aralarda biraz bekleyebilirsiniz.</li><li>Sağ elinizi kulak bölgesine koyunuz. Başınızı sağ tarafa itmeye çalışıp elinizle engel olmanız gereken bir hareket yapınız. Boyun kaslarınızı çalışmasını sağlayacağınız bu hareket ile boyun fıtığı ağrılarınızda hafifleyecektir. Daha sonra sol elinizi koyarak sol tarafa aynı hareketi tekrar ediniz.</li><li>Başınızı sağa doğru çevirerek birkaç saniye bekleyerek öne çevirin ve yine bekleyerek diğer tarafa çeviriniz.</li><li><b>Boyun fıtığı hareketlerinin</b> bir diğeri de başınızı saat yönünde boynunuzu zorlamadan çevirmeniz gerekiyor.</li></ul>"
        }
    ]
}