{
    "title": "Bel ve Göbek Eritme Hareketleri",
    "image": "https://www.hareket.gen.tr/images/Bel-Ve-Gobek-Eritme-Hareketleri-94496.jpg",
    "date": "20.01.2024 16:25:32",
    "author": "Gülşah Aydoğan",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Bel ve göbek eritme hareketleri,</b> Bel ve göbek yağları günümüzde hemen hemen herkesin takıntısı haline gelmiştir. Genellikle yaz aylarının gelmesi ile başta bayanlar olmak üzere herkes hızlı bir şekilde uygulamalara başlamaktadır. Ancak bu egzersizler uzun süreli ve düzenli bir şekilde uygulandığı takdirde başarılı sağlamaktadır. Spor salonlarına gitmek yerine evde birkaç uygulama ile bel ve göbek eritme hareketleri yapılabilir.</div><div><br></div><div><b>Bel ve göbek eritme hareketleri nasıldır?</b></div><div><ul><li><b>Mekik hareketi:</b> Mekik hareketi ise sırt üstü uzanılır ve eller boyunun altına koyularak ayaklar kaldırılmadan kalkıp geri yatma şeklinde yapılmaktadır. Sabah 10 sabah 10 olmak üzere mekik çekilmesi göbeği eritmede oldukça etkilidir.</li><li><b>Emekleme hareketi:</b> Yere yüz üstü şekilde uzanarak eller arkada birleştirilir. Sadece göğsün alt tarafından kalkılır birkaç saniye bu şekilde beklenir. Daha sonra tekrardan yavaş bir şekilde yatılır. Günlük 10 defa tekrarlanması yeterli olacaktır.</li><li><b>Yan bacak açma hareketi:</b> Bel ve göbek eritme işleminde kişi yan yatarak tek bacağı yukarı kaldırılıp aşağı indirilir. <b>Bel ve göbek eritme hareketleri</b> arasında en çok tavsiye edilen hareket budur.</li><li><b>Bisiklet hareketi:</b> Sırt üstü uzanılarak havada ayaklar ile bisiklet sürme işlemi belde etkili olduğu gibi göbek eritmede de en etkili yöntemler arasındadır.</li><li><b>Şınav hareketi:</b> İlk olarak yüz üstü uzanılır daha sonra vücudun yer ile teması kesilir ve sadece eller ile ayaklar üzerinde inip kalkılır. Bu işlem göbek yağlarını eritmede oldukça faydalıdır.</li><li><b>Ayakta yan hareket:</b> Dik bir şekilde durulur eller yanlara doğru uzatılır. Daha sonra sağ sol olacak şekilde yana bacaklar kırılmadan eğilip kalkılır. Bu hareket biraz ağrılı olabilir. Fakat kısa sürede bel ve göbek eritmede etkili olacaktır.</li></ul></div>"
        }
    ]
}