{
    "title": "Bacak Basen Eritme Hareketleri",
    "image": "https://www.hareket.gen.tr/images/Bacak-Basen-Eritme-Hareketleri-43752.jpg",
    "date": "19.01.2024 00:36:10",
    "author": "Esmanur Bozkurt",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Bacak basen eritme hareketleri:</b> Bacak ya da basen bölgesinde bulunan yağların erimesi için bazı egzersiz hareketleri yapılması gereklidir. Bacak ve basen bölgesi son derece önemli ve eritilmesi çok zor olan bir bölgedir. Bacak basen eritme hareketleri kişinin biraz zorlanacağı hareketler olsa da kişinin kendini biraz alıştırması ile faydalı olacak bir durumdur. Bacak basen bölgesini eritmek için ister bir spor salonuna gidebilirsiniz isterseniz de az sonra yapacağımız bacak basen eritme hareketlerinin yapılması gerekmektedir. Bacak ve basen bölgesinde bulunan fazla kilolar kişiye oldukça büyük bir rahatsızlık verir. Bu durum kişiyi hem psikolojik olarak hem de fiziksel olarak oldukça fazla rahatsız etmektedir.</div><div><br></div><div>Bacak basen eritme hareketleri oldukça etkili ve önemli hareketlerdir. Çünkü gerçekten uygulandığı zaman kişide çok büyük bir etki göstermektedir. Çeşitli bacak basen eritme hareketleri vardır. Bu hareketler sayesinde kişi oldukça büyük bir fayda görecektir. Çünkü gerçekten basen ve bacak bölgesinin erimesine yardımcı olur. Bacak basen eritme hareketleri için tek yapmanız gereken şey günde ortalama olarak 20 dakika kadar kendinize zaman ayırmanızdır.</div><div><br></div><div><b>Bacak basen eritme hareketleri</b></div><div><ul><li>İlk hareketimiz için kişinin düz bir zemine uzanarak ayaklarını karnına doğru çekmelidir ve içinden 30'a kadar sayarak bu durumu sürekli tekrar etmesi gerekir.</li><li>İkinci hareketimiz de ise kişi yan bir şekilde uzanmalı ve bir bacağını aşağı yukarı doğru hareket ettirmelidir. Diğer bacakla da aynı hareket yapılmalıdır.</li><li>Üçüncü hareketimiz de ise kişi düz bir zemine uzanarak iki bacağını birden aynı anda aşağı indirip sonra yukarı kaldırmalıdır.</li><li>Dördüncü ve son hareketimizde ise kişi yine düz bir zemine uzanmalıdır. Daha sonra kişi her iki elini boyun bölgesinde birleştirmelidir ve diz kapaklarını da kırması gereklidir. Bu hareketimiz de kişi sağ dirseğini sol diz kapağına değdirmeye çalışmalıdır. Daha sonra da sol dirseğini sağ diz kapağına değdirmesi gereklidir. Biraz zor bir hareket olsa bile her iki ayağı da 20 tane yapmanız gerekmektedir.</li></ul></div>"
        }
    ]
}