Spor yapma hareketleri; Spor, belli kural ve tekniklere uyularak yapılan bedensel gelişim için oldukça yararlı olan hareketlere verilen isimdir. Bazen eğlenmek için yapılan spor aslen insan sağlığı için birçok faydası bulunan bir aktivitedir. Spor yapma hareketleri kişinin belli aşamalara uyarak yapması gereken harekettir. Kişi kafasına göre spor yapma hareketlerini uygulamaya çalışırsa beden olarak ters bir hareket yaparak kaslara zarar verebilir.
Spor yapmak kişinin daha güçlü, sağlıklı, genç, dinamik ve enerjik olmasını sağlar. Ayrıca vücut direncini arttırdığı için kişinin hastalıklara karşı daha kuvvetli bir yapısının olmasını sağlar. Kas ve kemiklerin daha güçlü olmasını sağlar. Spor salonuna giderek yapabileceğiniz spor hareketlerinin yanı sıra evinizde de bu hareketleri kolaylıkla yapabilirsiniz. İşte formda kalmanızı sağlayacak olan spor yapma hareketlerinin yapılışını beraber inceleyelim;
Spor yapma hareketleri
- Kişi dik bir şekilde ayakta durarak dizlerini kırmadan ellerini ayak parmak uçlarına değdirmeye çalışmak,
- Dik bir şekilde dururken eli sol bel üstüne yerleştirip sağa doğru eğilip tekrar kalkmak,
- Sabit bir şekilde uzanıp hiçbir yerden destek almadan şınav çekmeye çalışmak,
- Ayakta dik bir şekilde duran kişi ellerini ensesinin üzerine koyarak dizleri kırmadan eğilip kalkmak,
- Yüksek bir yerde durup bir sağa bir sola inip çıkmak ve bunu on defa tekrarlamak,
- Sabit durduğu yerde zıpl
amak veya bir ip yardımı ile zıplamak,
- Plates topunun üzerine uzanarak bir ileri bir geri olarak gelip gitme hareketleri yapmak,
- Plates topunu göbeğin hizasına gelecek şekilde ayarlayarak ayakları uzatıp sabit tutarak şınav çekmek,
- İki sandalyeyi karşılıklı koyarak birine ellerinizi diğerine ayaklarınızı uzatıp koyarak aşağı ve yukarı olarak hareket edip bunu sürekli tekrarlamaktır,
- Ağırlık kaldırıp indirmek,
Görüldüğü üzere spor yapmak için birçok hareket bulunmaktadır. Yukarı da saymış olduğumuz maddelerin hepsini eviniz de kolaylıkla deneyebilirsiniz. Ancak daha sağlıklı ve daha çok seçenekli olması için daha sağlıklı olanı spor yapmak için spor salonuna gitmektir. Bir gözetmen kontrolü altında düzenli olarak yapacağınız spor yapma hareketleri ile daha sağlıklı olabilirsiniz.
