Karın Kası Hareketleri
Karın kası hareketleri: İnsanların karın bölgesindeki kaslarının çalışmasını sağlamak ve kişinin o bölgede bulunan kasların güçlenmesini sağlamak için karın kası hareketlerini yapması gerekmektedir. Karın bölgesinde bulunan kaslar vücudun en çabuk şekil alan kaslarıdır. Ayrıca karın kası hareketleri yapılarak kişinin vücudunun şekil alması sağlanır.
Karın kası hareketleri kişinin yapmış olduğu hareketlerin nasıl olduğuna ve ne kadar süre de yaptığına göre farklılık göstermektedir. Aşırı derecede karın bölgesinde kilo bulunan kişilerin düzenli bir diyet ve düzenli egzersiz hareketleri ile bu durumu ortadan kaldırması muhtemel bir durumdur. Bu konuda önemli olan şey kişinin sabırla ve azimle devam etmesidir. Her gün düzenli bir şekilde yapılması kişinin fazla kilolardan kurtulmasını sağlarken kişinin daha sağlıklı bir vücuda sahip olmasına yardımcı olur. İlk başlarda kişi karın kasları hareketlerini yaparken zorlanabilir. Bu durum oldukça normaldir. Çünkü karın kası hareketleri kişilerin göğüs bölgesinde bulunan kasların ve kemiklerin de ağrımasına yol açar. Bu yüzden de vücut bir süre alışana kadar karın kası ağrısı çekmeniz oldukça normal bir durumdur.
Gerçekten sağlıklı bir vücuda sahip olmak ya da gerçekten kararlı bir şekilde kilo vermek istiyor iseni yapmanız gereken şey kesinlikle karın kası hareketleri yapmaktır. Karın kası hareketleri yapmak için illa da bir spor salonuna başvuru yaparak para vermenize gerek yoktur. Sadece yapmanız gereken şey kendinize gün içeresinde yaklaşık olarak yarım saat gibi bir süre ayırmaktır.
Daha sonra kişi bunu düzenli bir şekilde yapar ise ilerleyen süre zarfında kendinde meydana gelen değişimi fark edecektir. Fakat her gün düzenli bir şekilde yapılmayan karın kası hareketleri kişide belirgin bir değişimin olmasına yol açmayacaktır. Karın kası hareketlerinin yanında uygun bir diyet de kişinin çok faydasını yarar. Çünkü düzenli bir diyet ile düzenli bir karın kası hareketi kişilerde oldukça büyük bir değişimin gelişmesini sağlar.
Karın kası hareketleri
Evde ya da herhangi bir spor salonunda yapacağınız egzersiz hareketleri kişilerde oldukça büyük bir önem arz etmektedir. Çünkü spor yaşam için oldukça önemli bir durumdur. Kişinin hayat kalitesinin artmasına ve daha dayanıklı bir vücuda sahip olmasına yardımcı olmaktadır. Karın kaslarının gelişmesi ile kişi fazla kilolarından kurtularak hem fiziksel olarak güzel bir görünüme sahip olacaktır hem de kendini daha iyi ve zinde hissedecektir.
Karın kası hareketleri- Karın kası hareketlerinden ilki yan karın kaslarının çalıştırılması durumudur. Bu hareketin yapılabilmesi için kişinin öncelikle düz bir şekilde ayakta durmalıdır. Daha sonra ise sol elini boynuna sabitleyerek diğer elini diz kapağına doğru indirip kaldırır. Bu sayede kişinin yan karın kaslarını çalışmış olacaktır.
- İkinci hareketimiz ise karın kaslarının en iyi şekilde çalışmasını sağlayan mekik hareketidir. Bu hareketin yapılabilmesi için kişinin sırt üstü uzanması ve diz kapaklarını katlaması gerekmektedir. Bu hareketi yaparken kişi bir yatıp bir kapatarak karın kaslarının çalışmasını sağlar.
- Üçüncü hareketimiz ise kişi sırt üstü uzanmalı ve iki elini baş kısmına koyarak diz kapaklarını katlamalıdır. Daha sonra ise bir dirseğini karşıt diz kapağına doğru götürüp getirmelidir.
- Dördüncü hareketimiz kişi düz bir zemine uzanarak iki ayağını birleştirip düz bir şekilde bir aşağı bir yukarı kaldırıp indirmelidir.
- Beşinci hareketimiz de kişi bir sağa bir sola doğru iyice kasları sıkıştırarak dönmelidir.
- Altıncı hareket kişinin yan bir şekilde yatarak göğüs bölgesini kollardan destek alarak aşığı doğru indirip kaldırması hareketidir.
- Yedinci ve aynı zamanda son karın kası hareketimiz kişinin yüz üzeri yatarak şınav çekmesi hareketidir. Bu hareket kişiyi biraz zorlasa da yapılması gerekir.
19.01.2024 20:28:32
Karın Kası Hareketleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. Sayfayı Düzenle
|
