Esnetme hareketleri; günlük yaşantımızda birçok alanda faydaları vardır. Bunlardan bazıları kas ağrılarından kurtulmak için basit incinmeler de ve stres kontrol etmek için kullanılır. Esnetme hareketlerini yapmakta ki amaç, herhangi bir hareketten önce ya da sonra çalıştırılan bölgedeki kasları uzatmak ve elastikliğini artırmaktır. Esnetme hareketleri birçok sakatlığın yaşanmasını engeller. Ayrıca bu hareketleri yapmak için öyle salonlara veya belirli alanlara da ihtiyaç yoktur. Bulunduğumuz yerde kolaylıkla 20 dakika gibi bir sürede yapılabilir. İlk başlarken yavaş yavaş ve bedene fazla yüklenmeden yapılmalıdır. Başlangıçta biraz ağrı hissedilebilir bu kasların esnekliği ile alakalıdır, ilerleyen günlerde daha rahat yapıldığı görülecektir.