Crunch Hareketi, bu hareket karın kasları için oldukça önemlidir. Crunch hareketi karın kaslarını güçlendirir ve çalıştırır. Crunch hareketi aynı mekik hareketine benzer ancak mekik hareketine göre crunch hareketi çok daha faydalıdır. Özellikle de bel sağlığını koruyan crunch hareketini hiç aksatmadan yapmanız gerekir. Bu hareketle karın kaslarınız sıkılaşarak muhteşem kaslara sahip olacaksınız. Crunch hareketi ne tür antrenman hareketi yaptığınız fark etmiyor yani sırt, kol veya bacak hareketi fark yaratmaz crunch hareketini mutlaka antrenmanda yapmadan önce uygulamanız gerekir. Bu hareketi eğer vaktiniz varsa haftanın yedi günü yapmanız gerekir. Crunch hareketini düzenli ve doğru bir şekilde yapmak oldukça önemlidir. Kaslı bir karına sahip olmak yalnızca crunch hareketi yapmakla olmaz yani bu hareketi destekleyecek egzersiz ve beslenme programı şarttır. Crunch hareketi dışında diğer karın egzersizleri yapmak hızlı sonuç almak için oldukça önemlidir. Düzenli crunch hareketi yaparak hayalini kurduğunuz karın kaslarına kısa sürede sahip olacaksınız bundan hiç şüpheniz olmasın. Crunch hareketi ile her gün düzenli olarak başka karın kası egzersizleri yapmanız gerekir. Crunch hareketi ve diğer karın kaslarını iki, üç günde yapmanız yeterli olacaktır.