Arka omuz hareketleri Vücut geliştirme konusunda sadece tek bir bölgeye odaklanmak yerine bütün kas gruplarını üzerinde çalışmak daha etkili olan bir yöntemdir. Bir bütün olarak bakıldığı zaman geliştirilmiş vücut konusunda doğru bir görüntü elde edebilmek için ön ve arka omuz kaslarının da geliştirilmesi oldukça önemlidir. Aslında omuz kasları için yapılabilecek birçok hareket hem arka hem de ön omuzda bulunan kasların çalışması konusunda etkili olabileceği için omuz hareketleri hem arka hem de ön omuz kasının gelişmesini sağlar. Oldukça yoğun kullandığımız kas gruplarından olan arka ve ön omuz kaslarından günlük hayatta sürekli faydalanırız. Omuz kaslarınızın daha güçlü bir yapıya sahip olması ile aynı zamanda geniş omuzlara sahip olmak isteyen kişiler arka omuz hareketleri sayesinde istedikleri görüntüye sahip olarak kusursuz bir vücut ile formda kalabilir.